Välbefinnaren

Tänk på att du behöver konsultera en läkare inför en kostförändring, speciellt om du har någon sjukdom, mina blogginlägg är till för inspiration och inte personlig rådgivning.

Detox/Juice fasta: Dag 5

Kategori: -Detox/Rening

Då var det alltså dax för övergången från detox, då jag ätit frukt, grönt, fisk, nötter och lite bovete, till Juice fasta. Vilket innebär att jag inte äter någonting i fast form, utan istället bara fruktjuicer, grönsaksjuicer och vatten. Vill försöka med idag och imorgon, men vi får se hur de går med blodsockret och känslan.

När jag vaknade idag hjälpte kärleken mig med att göra iordning två olika juicer. En frukt juice med apelsin, äpple och citron, samt en grönsaksjuice med rödbeta, morot, selleri, gurka, tomat och stark turkisk paprika.
Några av grönsakerna och frukterna har jag använt under tidigare inlägg om juicer, där har jag skrivit om vad dom är bra till och vad dom innehåller för vitaminer och mineraler, detta kan ni hitta under kategorin "Recept & mums". Men jag skriver ändå igen/kopierar eftersom att det är relevant för detta inlägg. =)

Gurka: innehåller vitamin B, C, betakaroten (en antioxidant), mangan (läs mer om denna mineral under kategori "Vitaminer/Mineraler"), fosfar, magnessium, kalium mm. Superbra för hår, naglar och huden. Urin/vätskedrivande så att vätska inte fastnar i kroppen. Bra för att sänka blod trycket.

Tomat: innehåller vitamin B, C, K, järn, jod, kalium, lykopen (den röda färgen) mm. Hjälper till med att rena levern, lykopen tror man har anto-cancer egenskaper. Hjälper mot högt blod tryck.

Paprika: osäker på om Turkisk paprika har samma egenskaper som vanlig rund paprika, men skriver ner de jag vet om vanlig paprika iallafall. Paprika innehåller vitamin B, C, betakaroten, folinsyra, järn mm. Renar levern och tarmarna.

Rödbeta: innehåller Vitamin B, C, natrium, mangan, järn, kalcium, fosfor mm. Bra för rengöring av lever, minskar förhårdnad och blockering av artärer. Väldigt bra mot järnbrist.

Morot: Vitamin B, C, D, E, K, svavel, jod, järn mm. Bra för: Främjar friska ögon och hy. Hjälper till att rena levern.

Selleri: innehåller Vitamin B, C, svavel, natrium, kalcium, järn. Bra för att det sänker surheten/acidity i kroppen och lugnar nervsystemet.

Citron: Innehåller C vitamin, kalcium, betakaroten, magnessium, kalium mm. Bra för rening av systemet på gifter. Neutraliserar skadliga bakterier.

Apelsin: Innehåller Vitamin A, B6, C, järn, zink mm. Bra för att förstöra fria radikaler, spolar rent kroppen.

Äpple Innehåller Vitamin A, B1, B2, B6, C, järn, kalcium, kalium, magnessium, sulfur mm. Bra för: anti-cancar stödjare.

Grönsaksjuicen blev super god, gurkjuicen tog bort den starka "jord" smaken av rödbettorna och den starka chili-liknande turkiska paprika gav juicen lite sting och trevlig eftersmak. Mums filli bubblan.

Till frukost blev det en frukt juice, någon timma senare blev det en grönsaksjuice. Man ska dricka ungeför varannan timma, och emellan de ska man dricka massor av vatten (Inte sjukligt mycket). Jag känner givetvis att magen vill ha något att tugga på, men det är bra att låta magen vila från allt arbete. Den kommer att sluta skrika snart, hoppas jag på. Trött är jag också, både i kroppen och knoppen, men tänkte ta mig en juice till innan jag sover lite middag!

xxx

PS. Min kamera har inte batteri kvar, men min kärlek är ock fixar nya, så ni får vänta lite till på bilder.

Levern och att få ut gifterna ur kroppen

Kategori: -Detox/Rening

Levern är ett organ med många funktioner bland annat: lagrar, och i vissa fall omvandlar, proteiner, mineraler och fettlösliga vitaminer och glykogen som är nedbryten kolhydret. Levern renar även blodet på gifter samt producerar galla som bland annat behövs för nedbrytningen av fett, men gallan användas också för att få ut dom gifter som levern har fångat upp. Visst funkerar dessa funktioner för det mesta utan detox, men om det är alldeles för mycket gifter i kroppen behövs en riktig "storstädning" i kroppen.

Kroppen kan behöva hjälp med att få ut gifterna vid en detox/fastning, som lämna kroppen via huden, andningen, urinet eller avföring.  Genom olika tekniker kan man hjälpa kroppen med att få ut gifterna från cellerna, lympsystemet, blodet, levern, njurarna eller tarmarna.

Ett sätt är lavemang/tarmsköljning, man kan använda enbast vatten, eller vatten med kaffe, vatten med aloe vera, vatten med kamomille, vatten med linfröolja m fl. jag har ingen egen erfarenhet av denna teknik, men har hört att den är mycket bra och med bra effekt. Dom olika typerna av tarmsköljning används vid olika toxin grader, beroende på vart i kroppen gifterna sitter.

Torrborstning är en annan teknik du kan använda för att få ut gifterna, genom huden. Då använder man en fiberborste och skrubbar kroppen med för att få igång cirkulationen i blodet och lympsystemet, men också för att få bort de övre lagret av huden som kan innehålla gifter och döda hudceller. Använd inte denna metod om du  har förstoppning, på smärtsamma husåkommor eller sår. Dra alla draggen med borsten mot hjärtat.

Varm/Kall-dusch är när du först duschar varmt, för att sen slå om vattnat till kallt. När du känner att hela du är kall, 30 sek senare, slår du sen om till varm igen. Sen håller du på så, så att du får en kall och en varm dusch tre gånger och slutar med en kall dusch. Varm duschen får blodet att transporteras till ytan för att svalka, när du sen slår om till kallt, drar sig blodet mot mitten av kroppen för att se till så att rätt temperatur behålls runt organen.

Långa promenader (ej hård träning) skapar rörelse i blodomloppet vilket alltid är hälsosamt, varesig du kör en detox eller ej.

Magnesium sulfat bad, även kallad Epsom Salt, är ett ämne som drar till sig gifter och syrliga (pH) ämnen som finns i kroppen. Detta kan vara väldigt lugnande för kroppen och sinnet också.

De var allt för detta inlägg, men senare kommer lite foton och uppdate gällande min övergång från detox till juicefasta.

xxx


Detox: Dag 4 När behöver man detox

Kategori: -Detox/Rening

Hej Hej,

De finns vissa tecken på att man är i behov av en rening, eller att de finns många gifter/slagprodukter i kroppen. Slagprodukter och gifter är de som skapas när protein, fett eller kolhydrater inte har brutits ner tillräckligt, så att de inte kan användas som de ska. Eller de kan samlas i kroppen om man får i sig mycket avgaser, kemikaler i raffinerad mat, kemiskt behandlad mat och andra tillsatser. Att äta dessa typer av produkter skadar bara kroppen i den långa loppet.

Några av dom tecken som finns är:
  • Låg energi nivå
  • Hängig
  • Dålig koncentration
  • Förstoppning
  • Koncentrationssvårigheter
  • Inflammationer

Fasta är bra för:
  • Renar kroppen och cellerna från gifter
  • Förbättrar ämnesomsättningen
  • Stärker immunförsvaret
  • Hjälper cellerna utföra alla dom uppgifter som har
  • Syresättning
  • De kan dessutom hjälpa vid vissa sjukdomar så som tarm & magsjukdomar, hudproblem, huvudvärk mm.
  • Hjälpa dig sluta röka, genom att du ändrar dina rutiner.
  • Min mentalla hälsa kan också förändras i och med att kroppen blir renare och du piggare
  • Harmoniserar psyket


Frukost: Bovete musli med soya yougurt och en mandarin

Lunch: Tonfisk sallad

Mellis: Nötter

Middag: Sushimi

Mellis: Apelsin, äpple, citron och grape juice med en tsk spirulina

Kvällsmat: Avokado salled (planerad) plus frukt sallad

Känsla: Har blödit näsblod två gånger idag pga väldigt torr slemhinna i näsan, väldigt konstigt tycker jag, för så brukar de inte vara. Idag har jag åter igen varit trött på jobbet, men man ska ta de lugnt när man fastar eller utför en detox, och det har varit ganske stressigt på jobbet idag. Vilket säkert påverkar både mitt humör och psyke. Haft ont i magen ännu en gång. Imorgon kommer jag att gå över till en två-dagars juice fasta. Så då kommer jag alltså inte äta något, utan endast dricka vatten, fruktjuicer och grönsaksjuicer. Självklart gör jag min egen juice i min juicecentrifug/JuiceMaster, med en del ekologiska produkter. Ett litet råd är att skala dom oekologiska frukterna och grönsakerna eftersom att dom oftast/ibland/kan vara besprutade.

Imorgon kommer jag skriva om lite råd om vilka metoder man kan välja mellan för att hjälpa kroppen en bit på vägen för att driva ut gifterna.

xxx

Svar på en läsares fråga (Detox) (V)

Kategori: -Detox/Rening


"Detox? Har själv funderat på någon form av "rening" som "kick-start" i början på en diet- och träningsförändring som jag står inför - Är det inte något som man riskerar att få lite brist på under denna eller andra, kortare "extremdieter", som man kanske behöver ta höjd för och förebygga? Tänker kanske mest på vattenintag vs föda, mineraler, vitaminer, samt balansen av kolhydrater och proteiner om man tränar.
Tacksam för svar, V"

Fick denna fråga från en läsare och tänkte dela med mig av svaret.
Beroende på hur länge man fastar eller om man bara gör en detox, varierar detta svar. Om man genomgår en detox/avgifting äter man fortfarande grönsaker, frukt, nötter, bönor och fisk. Så man får mineraler och vitaminer genom dessa produkter. Det är animaliska produkter, mjölkprodukter, socker, raffinerad mat och produkter med olika kemiska tillsatser som man undviker.

Under en detox kan pulsen sjunka, man går oftast ner i vikt, man kan få brist på mineraler men mer troligtvis under vattenfastning. Viss muskelsvaghet kan man också känna av under en detox. 

Det är när man fastar på juicer eller speciellt vatten, som man oftare ser vissa negativa effekter. Den första dagen lever kroppen på det som du nyligen ätit och efter det så bryter kroppen ner dom ämnen som redan är lagrade i kroppen, "energidepåer". Enligt en sida jag hittade på nätet finns vanligtvis ca 10 000 kcal i muskler och vävnad i form av protein, 90 000 kcal finns i form av fett och 1200-1600 kcal i levern och musklerna i form av glykogen. Just därför klarar vi oss energimässigt ett bra tag, utan att fara illa. Fettlösliga vitaminer finns också lagrade i kroppen, men det finns inte lika mycket vattenlösliga vitaminer. Vad det gäller mineraler, så är jag osäker på i vilken grad de lagras i kroppen.

Men det som man verkligen inte kan klara sig utan allt för lång tid är, som alla vet, vatten. Man kan tro att fasta är skadligt för kroppen, pga att kroppen bryter ner det som förvarats i kroppen eller att man får brist på vitaminer och mineraler. Men med  anledning av dom positivt resultaten som fasta verkar innebära och den relativt korta tid som en fasta brukar pågå, övervägs det som tycks negativt. Jag tror att det är vattenfastande som i så fall skulle kunna vara skadlig, om det inte vore under en mycket kort tid.

xxx





Detox: Dag 3, en plugg dag

Kategori: -Detox/Rening


Hej hej,

Frukost: Bovetemusli med nötter, en banan och soya yougurt. Vet att soya yougurt också innehåller en del stabiliseringsmedel och annat, men jag håller mig iallafall borta från mjölkprodukterna. =)

Mellis: Vindruvor

Lunch: Fisk med kokta rotfrukter

Mellis: Mini-sallad med avokado, persilja, ruccola, citronsaft och kryddor

Känsla: Idag har jag mått riktigt bra, men lite hungrigare än vanligt vilket gjort att jag ätit oftare. Började dagen med att planera min plugg-dag. Har känt mig ganska ofokuserad dom senaste onsdagarna och bara gjort vad jag kännt för och med en väldans oordning. Men idag bestämde jag mig för att börja från början, göra klart de jag påbörjat och sen gå vidare, och det har fungerat fantastiskt. Har skrivat klart och renskrivit 6 st frågor än så länge. En fråga kvar och sen dom två "case history" som jag ska skriva om, tolka och se komplingarna i för att förstå anledningarna till problemen som patienten. Men denna del tänkte jag köra nästa vecka. Ikväll tänkte jag bara läsa ett av häftena vi fått som heter "Carbohydrates", men inte har några uppgifter till.

xxx


Detox: Dag 2

Kategori: -Detox/Rening

Frukost: Bovete musli, soya mjölk, frukt och nötter

Mellis: Mandarin

Lunch: Gårdagens middag plus en sallad

Mellis: Ett äpple

Och har ätit mandlar, solrosfrön och goji bär under dagen också.

Middag: Försökte mig på en kantarell soppa, men den blev inte god.

Känsla: Imorse vacknade jag och trodde jag var sjuk, men de var jag inte. Tog ett glas apelsin juice eftersom att blodsockret var lite lågt. Sen åt jag frukost. Under dagen har jag mått lite si sådär. Seg i huvudet, kissad mycket oftare än vanligt och har ont och uppblåst mage. Tror inte att detta är några större problem, kan ju dessutom vara så att jag bara inbillar mig efter all läsning. =) 
Känner mig hungrig nästa hela tiden, men de kan jag tänka mig att man gör eftersom att kroppen saknar de sockret som oftast brukar finnas där. Begäret av socker finns kvar (vet ej hur länge), men kommer att avta. Hungerkänslan kommer att försvinna inom två tre dagar. Kommer nog att äta fisk ikväll så att jag inte bara behöver äta frukt och grönt, dessutom har jag förberett lite bönor.

Kommer ett nytt inlägg ikväll efter middagen. 

xxx




Detox: Dag 2. För alla?

Kategori: -Detox/Rening

Hej hej,

Detox är till för att rena, men de är inget för alla. Gravida, ammande kvinnor, svårt sjuka och barn ska inte fasta eller gå igenom en detox. Om svårt sjuka vill utföra en detox ändå ska detta endast ske under övervakningoch efter att man pratat med sin läkare .
När gifterna frigörs sker kan de leda till visa bieffekter , så som mörkt urin, kroppsdofter, dålig andedräkt, smärtsamma huvudvärker, hudproblem, frusenhet mm. Det kan även leda till illamående, ont i leder och problem med syn och hörsel, men dessa problem får man oftast av vatten fastning, och inte under juicefastning. Om det dyker upp symptom är det viktigt att du inte vänder dig till piller, utan ökar vätske intaget. MEN om du mår riktigt olidligt dåligt bör du genast sluta med fastan/detoxen och sakta börja äta, men inte frossa en pizza.

Mellis: En juice på Squeezed up i Gallerian i Stockholm, gjord på Rödbetor, apelsin, ingefära, persilja och koriander. En "Rawfood Junkie", fast med vis förändring.

Middag: Kokt fisk, sallad gjord på persilja, dill, ruccola, tomat, paprika, turkisk paprika, selleri, citron saft, en msk linfrö olja och massa kryddor, till de var det även kidney bönor. (se bild nedan, jag vet att bilden inte är den bästa)

Känsla: Var riktigt trött och seg i huvudet under dagen, men nu har de börjat avta. Efter promenaden på stan, den mumsiga juicen och den goa (och nyttiga) middagen blev de bättre helt enkelt.

Nu ska jag försöka svara på en läsares frågor.

xxx


Detox: Dag 1

Kategori: -Detox/Rening


Hej Hej,

Jag har beslutat mig för att göra en lättare detox under en vecka. Kommer dom första dagarna, som började idag måndag, fram till på fredag med att bara äta fisk, grönsaker, frukt, nötter, bönor och någon typ av kolhydrater. Eftersom att jag är diabetiker vill jag inte dra ner på insulinet helt, och jag tror inte att det är någonting som man bör göra utan att rådfråga sin läkare heller. Tvivlar på att dom skulle rekommendera det!! Fredag och lördag blir de enbart juicer och vatten, för att sen långsamt gå tillbaka till den "vanliga" dieten. Förhoppningsvis kan man inse att de är vissa produkter som man faktist kan leva utan.

 

Till frukost blir de bovetegröt eller hemgjord müsli med bovete, massor av olika nötter och goji bär, bovete är glutenfritt och stressar därför inte kroppen på samma sett som andra (gluten) sädesslag kan göra. Även hirs är glutenfritt men detta har jag inte provat göra gröt på ännu, men vi får se om jag vågar mig på detta. Sen har jag tagit bort allt kaffe, te, mjölkprodukter, kött och cigaretter. Började morgonen på jobbet med att hämta mig en stor latte, av ren reflex, men den gick jag och slängde i vasken och gjorde mig istället en nässelte. Inte riktigt så gott som kaffe, men men… jag fått hålla mig och vem vet de kanske blir en ny vana. Jag tror att vanor är en av dom saker som gör att de är svårt att bryta en vana.

 

Kommer bli en hel del juicer också, både gjorda på frukter och grönsaker. Har flera kilo äpplen hemma, så en del äppeljuice ska de bli. Dessutom går bra att blanda grönsaksjuicer med  just äppeljuice. Äpplen är alltså den enda frukten som man borde blanda med grönsaker.  Av den anledninga att dom har olika effekter på kroppen, frukt är renande och grönsaker är återuppbyggande.

 

Frukost: Musli, nötter, yougurt och en kopp nässelte

Lunch: Lax sallad

Mellis: Mandarin och nötter

Middag: Soppa gjord av palsternacka, morötter, vitkål, paprika, selleri, kålrot, tomater, jordärtskockar, massor kryddor och örter. (se bild nedan)

Kvällsmat: (planerad) Frukt sallad

Vatten: 1 liter än så länge

Följ med i veckan, och se hur de går, hur jag mår, vad jag äter och få veta mer om detox. De kommer verkligen mer.

xxx

Mer om detox

Kategori: -Detox/Rening

Som vi pratade om i tidigare inlägg så har detox med att göra att frigöra och få ut gifter ur kroppen. Och detta kan ske på olika nivåer.

  •  Att bara dra ner på fett, socker och raffinerad mat, och istället äta frukt, grönsaker, nötter och andra växter skulle göra jättestor skillnad för kroppen. Detta för att såna produkter inte höjer stressnivån i kroppen och för att dom innehåller mycket vitaminer, mineraler och också antioxidanter som är basiska för kroppen. Basiska produkter, eller produkter där slutprodukten är basiska (samma sak) hjälper till att rena kroppen och är mer nyttigt än syrliga mat produkter som kött, mjölkprodukter och många kolhydrater(inte bovete eller hirs). Dom produkter som är bas-formande innehåller magnesium, kalium, nautrim och kalcium, medans syre-bildande produkter innehåller fosfor, svavel och klor.
  • Om man gör en lättare detox ska man också hålla sig borta från cigaretter, alkohol, kaffe och andra produkter som du tror/känner att du är beroende av.
  • Även vatten bör drickas, så att gifterna späds ut så att alla gifter inte försöker åka ut i en stor klump, dessutom skapar vätska rörelse i kroppen. Utan rörelse är de allt stillastående. Ju mer rörelse desto mer liv.

Det var allt för idag, men ska under helgen skriva mer om detox, dom olika sätten att fasta på och dom olika nivåerna av detox.

xxx

Detox efter jul, och när de behövs

Kategori: -Detox/Rening

Hej hej,

Efter en jul full av julgodis, knäck, ischoklad och risalamalta är de för mig dax för en detox.
Det är oftast så att ohälsa och sjukdom kommer av att ämnen stockar upp sig och står stilla i kroppen. Detta kan ske i praktiskt taget i hela kroppen, i cellerna, organen, vävnaden, bloodet mm. Och genom detox så frigör man dessa förstoppningar så att dom kan lämna kroppen och kroppen bli renad. Eliminering av gifterna måste alltså ske, så att de inte ackumulerar. För dessa personer är fasta eller rengöring den rätta vägen mot detox. Men en annan orsak till att sjukdom bildas, kan vara att man saknar olika ämnen i kroppen, och i dessa fall bör man inte fasta eller gå igenom en detox. Detox kan skada en person om dom har brist på vitaminer, mineraler eller andra ämnen.

En detox kan behövas när du ofta har huvudvärk, allergier, hosta, hudproblem med mera, och detta på grund av att vi utsätter oss för förorenad luft i storstaden, tar mycket mediciner, äter raffinerad mat, för mycket socker eller äter onyttigt. Givetvis finns det andra anledningar till att kroppen behöver en rening, för att kroppen ackumulerar dom farliga/dårliga ämnena. Kom ihåg att alla ämnen kan vara giftiga om man äter eller dricker för mycket av dom. För mycket vatten kan till exempel ledan till vattenförgiftning. Därför bör man alltså inte frossa på endast en produkt.

Några av dom organ som hjälper till vid eliminering av gifter är; levern som ändrar gifterna till oskadliga, urinblåsan som tömmer kroppen, lungorna & strupen som rengör genom hostningar tex, huden genom svettning, också lymfatiska systemet och njurarna är delaktiga i reningen av kroppen. Det är så fascinerande att kroppen har alla denna funktioner och hur hela kroppen jobbar tillsammans som ett samhälla och en gemenskap.

Homeostasisen, som jag har skrivit om i tidigare inlägg, är inte i balans när man är i behov av en detox. Men visst är de svårt att veta om man behöver det eller ej. Men jag tycker att man alltid måste lyssna på sin egen kropp och se/känna när förandringar sker. Om kroppen är i homeostasis klarar kroppen själv av att ta hand om dom gifter som kommer in i kroppen, när dom kommer in, utan att man behöver en detox. Kroppen hanterar gifterna automatiskt genom att neutralisera, förändra och sen avlägsna från kroppen. Om detox är nödvändigt, sker samma processer.

Börja med:
Avstå från alkohol, kaffe, cigaretter, socker och även produkter du tror att du inte kan leva utan.
Neutralisera fria radikaler genom att använda antioxidanter.
Dricker du för lite vatten, drick isåfall mer (upp till 2 liter)

Sen finns de flera olika sätt att göra en detox, och det är bland annat genom vattenfastning eller juice cleansing/fasta. Jag kommer att skriva ett nytt inlägg om dessa imorgon, annars blir detta alldeles för långt för att läsa.

xxx