Välbefinnaren

Hittade en artikel hos Naturan News som jag tänkte dela med mig om. Det är en lista med sju anledningar till att man bör äta avokado varje dag. Jag rekommenderar dig att läsa hela artikeln här eftersom att den innehåller en hel del information. Men jag skiver ochså om dom sju anledningarna här i kortare punktform.

 

 

Äter du avokado? Personligen blir det avokado knappt en gång i veckan. Jag köper oftast två-tre stycken på samma gång, men alla får ju inte vara likna mogna. Så en eller två ligger i fruktskålen där jag  försöker klämma på dom dagligen. Men ibland missar man det så då är dom gamla när jag klämmer på dom en sista gång.

Om jag inte har avokado i sallad eller guacomola så brukar jag dela den på hälften, hälla olja över med massa peppar och lite salt. Och sen äta direkt ur skalet med en tesked. Mums!

 

Var för att köpa B-vitamin tabletter igår men kom på att jag inte har någon aning om när jag borde ta tillskottet, på fastande mage eller inte, morgon eller kväll. Har letat runt på nätet men ännu inte hittat några rekommendationer. Men däremot hittade jag detta lilla test som var lite roligt. Man ska beskriva med bilder hur en frukost, lunch och middag ser ut och sen får man reda på om man får i sig tillräckligt med B-vitaminer. Svaret var att jag får i mig tillräckligt!

 

Du kan göra testet här.

 

 Efter att ha läst runt lite om ätstörningar kom jag över en super bra artikel om ortorexi som jag rekommendera stark. Artikeln är mer en "definitions"-artikel om hur enkelt ett sådant tillstånd kan uppkomma. Bra exempel! Klicka här eller sök på: http://drbenkim.com/articles-orthorexia.html.

 

När jag var i Indien köpte jag en bok om Yoga och diabetes ("Yoga for Diabetes Relief" av Bharat Thakur) så jag tänkte dela med mig av lite information som jag lärde mig av boken.

 

Tänkte börja med ett citat ur boken som jag verkligen gillar "According to Ayurveda, a man is healthy when he is able to forget his body, or in other words, when the body is in such a state that it is not a source of ache, pain or illness, and the individual feels light, free and "uncaged" by the body"

Boken handlar om hur man får balans i nervsystemet, återstimulerar det endokrina systemet (bland annat bukspottkörteln) och förbättra flödet av energi i kroppen. Och detta genom olika typer av positioner i yogan och genom meditation. Här kan du läsa om dom olika övningarna och positionerna i väldigt korta drag och i vilken ordning dom ska utföras. Om du ska genomföra programmet rekommenderar jag dig att söka på nätet för mer information så att övningarna utförs på rätt sätt.

 

Shatkarma innebär att man genomgår vissa processer för att rena näshålorna med hjälp av en neti (Jala neti), magkanalsrening med Laghoo Shankhaprakshalana och tömma magsäcken genom kräkningar (Kunjal kriya). Har tidigare hört om Laghoo Shankhaprakshalana, detta var då jag gick på yoga hos Scandinavisk yoga och meditationsskola och då blev vi inte rekommenderade att göra detta hemma, utan istället på retreat under kontrollerade former, i alla fall första gången. (Annat ord är intestinal cleansing)

 

Pranayama är övningar för andningen. Både bhramari pranayama och bhastrika pranayama är olika typer av andningsövningar.

 

Bandha utförs för att aktivera och öka utsöndringen av olika hormoner från endokrina körtlarna. Det kan öka utsöndringen på insulin för stabilt blodsocker, thyroxin för kontrollerad matsmältning och dessutom minskar stressnivån i kropp och själ.

 

Asana är dom yogaövningar som inte bara stretchar och ger muskler, dom stimulerar och masserar också våra interna organ genom bland annat ökad blodcirkulation. Man börjar högst upp i listan eftersom att man först vill mjuka upp, innan man går vidare till nästa.

 

Pawanmuktasa series- Nackrotation, axelleds rotaion, hand- och fotleds fram och tillbaka, knäpress.

Tadasana- Stå på tå med armar och fingertopper upp.

Tiryaka tadasana- Stå på och böj dig och höger och vänster.
Kati chakrasana- Stå upp, rotera överkroppen och vänster och åt höger.

Trikonasana- Stå upp med benen isär, sätt höger knytnäve i högre armhåla, böj dig åt vänster med vänster hand mot vänster knä. Och sen åt andra hållet.

Surya namaskaar- Är en uppvärming av kroppen och är Solhälsning B.

Meru wakrasana- Sittande ryggradarotation.

Baithak merudandasana- Sitt med raklånga ben, böj ena benet och sätt foten på det andra knät och lägg ner knät mot marken på motsata sida.

Marjariasana- Stå på alla fyra, svanka och sen uta ryggen som en kamel.

Ushtrasana- Kamel position.

Janusirasana- Sitt på golvet med raklånga ben, böj det ena knät och lägg upp mot insidan av låret på det andra benet men låt det ligga vilandes på golvet. Sträck dig rakt upp i luften och luta sig sin över det sträckta benet.

Bhujangasana- Kobra position.

Paschimottanasana- Sitt på golvet med raklånga ben, sträck dig över benen och håll tag i fötterna.

Pawanmuktasana (ekpad)- Ligg raklång på golvet, ta tag i ena benet och dra upp mot hakan och böj ner huvudet mot knät.

Pawanmuktasana (poorna)- Ligg raklång på golvet och dra upp båda knäna mot hakan och böj ner hakan mot knät.

Merudandasana- Ryggradsrotation liggandes.

 

Mudra medför energi till kroppen och minimerar stress. Dessa övningar ska alltid utföras efter dom tidigare övningarna.

Sharnaghat mudra- Barnet

Yoga mudra- Sitt med benen i kors med fötterna på låren, sätt händerna bakom ryggen och luta dig framåt.

 

Relaxation- Shavasana- Liket/Död man

Meditation- Ajapa japa- Chanting/mantran. Säg "so" vid inandning och "ham" vid utandning. Samtidigt som du sitter bekvämt på golvet med rak rygg, korsade ben och händerna vilandes på knäna.

 

Om du kan hitta en kopia av boken eller om annat tillstånd än diabetes,  rekommenderar jag det. Det fanns nämligen flera böcker om andra typer av åkommor,  än diabetes.  I boken kan man läsa mer utförligt om varje position och övningen,  och hur dom stödjer kroppen och främjer hälsa. 

 

 

En av mina stora passioner i livet är att läsa böcker, alla möjliga typer av böcker. Om jag hittar en riktigt bra bok kan jag läsa ut den på några dagar, ibland längre. Den senaste boken jag läst var The Storyteller av Jodi Picoult.

Denna bok handlar om Sage som är en tjej i 20-års åldern, vars familj är judar. Sage går till en sorggrupp där man pratar om nära och kära som gått vidare till andra sidan, och där lär hon känna Josef som är i övre 90-års åldern. Josef ber Sage en dag att ta livet av honom eftersom att han varit SS soldat under andra världskriget och han vill dö. Innan han blir dödad vill han att Sage förlåter honom för sina synder som SS soldat.

 

Boken var väldigt bra skriven och jag gillar att varje kapitel är skrivet ur en persons perspektiv. Det är inte bara Josef och Sage det handlar om, utan även andra människor som blir inblandade i historien allt efter som. Spänningen varierat från kapitel och kapitel och från perspektiv och perspektiv. Men det var tyvärr lite långtråkigt under en liten del i den första halvan av boken, men så fort man kommit igenom den delen kommer spänningen tillbaka. Boken är så tjock att man blir glad att det kommer så mycket mer att läsa. Så mycket mer att lära och så mycket mer att förstå.

 

Är man intresserad av WW2, förintelsen och "att göra val" så rekommenderar jag verkligen denna bok. Spännande och intressant att få höra om den tiden från flera perspektiv. Man får höra hur judarna tänkte och kände och även hur SS soldaterna tänkte och kände (i fiction i alla fall).

 

Efter att ha läst klart boken kom jag att tänka på en film som jag såg för ungefär 8 år sen som heter "God on Trail". En fantastisk film där judarna i sin bunker har en rättegång mot gud, för att avgöra om han brytit mot sitt avtal mot människorna. Jag hittade och såg filmen igen på youtube så om du är intresserad kan du hitta filmen här. Rekommenderar filmen och boken starkt!

 

Är du en av dom personer som dricker C-vitamin i brusform? I så fall rekommenderar jag dig att läsa denna artikel hos naturalnews.com. Där berättar dom hur askorbinsyra är syntetiskt och hur det skadar kroppen om man jämför med naturlig C-vitamin.

 

Önskar alla Välbefinnaren en fantastisk torsdag!

 

Kram

 

Hej Hej,

 

Eftersom att kanel har en stor effekt på blodsockret genom att stabilisera det, intresserar kanel-artiklar mig. Här delar jag därför med mig av en artikel om just kanel på Naturalnews.com. Klicka här för att komma vidare!

 

Kramar från Välbefinnaren Sabine

 

Skrev förra våren ett inlägg om pollenallergi och tänkte kasta ljus på detta inlägg igen eftersom att det är tider för pollenallergin att slå till. Du hittar inlägget här.

 

 

Fick boken "Cloud Atlas" av en vän i England, som jag alltid diskuterar böcker med. Hon sa att boken är skitbra och den bara måste jag läsa. Fick boken för några månader sen, men började inte läsa den förrän jag insåg att boken har blivit film och skulle visas i Sverige. Självklart ville jag läsa boken innan jag såg filmen på bio.

 

Så än så länge har jag bara läst boken, men tänkte i samma inlägg skriva om filmen också, men biokväll är inte inbokat ännu. Boken handlar då om flera olika historier som utspelar sig i olika århundranden. Där vissa av historierna på ett eller annat sätt är bundna till varandra. På baksidan av boken står det ""Six interlocking lives- one amazing story", och kan till vis del tycka att detta stämmer, men dom sex liven är inte kopplade till varandra med en specific story.

 

Vi har Adam Erving på 1500-talet (?) som är hypokondrisk och hans son skriver en bok om sin faders liv. Denna bok hittas sedan av R.F i ett bibliotek. Biblioteket finns hos den familj där han jobbar och en del intriger inträffar. R.F skriver brev till sin vän Sixsmiths som jobbar med energi/elektricitet och är intresserad av ämnet "miljöförstörning", i korta drag. Sixsmiths träffar en dag Luise Rey i en hiss, hon jobbar för en tidning. Timothy Cavendish  får ett manuskript som han ska läsa som heter "Luise Rey". SONMI-451 är en person i framtiden, som sitter i finkan, som en reporter intervjuvar (utan att säga för mycket). Sen är det en story om en liten pojke, där storyn utspelar sig i framtiden. Osäker på hur denna berättelse är kopplad till resten av historierna. Varje person har en egen liten berättelse som jag inte tänker gå in på detalj kring. Men mitt betyg är att jag antingen skulle behöva läsa boken en gång till (gärna på svenska) eller se filmen för att förstå. Boken var också på engelska och detta var första gången som jag läste en engelsk bok och samtidigt hade svårt att hänga med. Stilen av skrivandet varierade från berättelse till berättelse, och berättelsen om Adam Erwing var verkligen jätte svår att förstå, som Shakespeare på engelska. Jag rekommenderar inte boken på engelska om man inte tycker att man har väldigt lätt för engelska böcker. Men nu ser jag verkligen fram emot att få se filmen. Så att en del frågetecken klarnar.

 

Skickade ett mejl till min kompis Berit och frågade varför hon älskade boken och hon svarade "Its very philosophical about humanity and materialism. The vanity and greed above moral through centuries." Vi får se om jag håller med, efter att jag förhoppningsvis förstår mer av handlingen efter att ha sett filmen.

 

ps: Boken är verkligen superliten, som du ser på fotot och jämför med ett kort ur en kortlek. Gå in flipbackbooks.com för fler böcker i samma lilla storlek.

 

I tisdags gick jag och kärleken äntligen på filmen på bio. Vad jag tycker?! På ett sätt var jag besviken över att jag hade läst boken eftersom att jag hela tiden visste vad som skulle hända. Boken och filmen är nästan identiska, det var bara en grej här och en grej där som skilde sig från boken. Men åhh så många tankar, funderingar och diskussioner det skapar. Jag rekommenderar dig att se filmen tillsammans med någon som du kan ha djupa diskussioner kring meningen med livet och hur man påverkar livet och världen. Jag och kärleken diskuterade handlingen, poängen och uppbyggnaden av filmen efteråt och det känns som om det inte finns något direkt svar på någon av det vi frågade oss. Därav är filmen ett bra samtalsämne.

 

Jag älskade ett citat ur filmen som jag inte minns ur boken, men citatet sades under 1400-talet och det var den historien som jag hade svårt att hänga med på i boken. Men citatet är lite av poängen av filmen tycker jag, tyvärr minns jag inte ordagrant, men ungefär:

"-Vad får dig att tro att din lilla handling är mer än en droppe i havet och att den skulle ha betydelse?

- Havet är uppbyggt av många droppar"

Det är kopplat till (enligt min uppfattning) till att alla människor kan utföra små saker här i livet, små förändringar och tillsammans blir vi stora. Många säger "Varför ska jag källsortera. Det hjälper väl ingen" men Jo, om vi är många som inför detta beteende/handling. Cloud Atlas handlar om hur ett beteende eller beslut kan förändra framtiden på ett sätt, medan det blir helt annorlunda "om man går en annan väg i korsningen". Dom sex olika historierna handlar om beslut, vägval, de onda & goda människorna och deras beteenden. Och man kan se att poängen med boken/filmen finns i varje historia, men som jag skrev ovan så tycker jag inte att dom sex liven sammankopplas till en berättelse.

 

Nu ser jag verkligen fram emot att komma till England så att jag kan få se filmen på bio i England och sen diskutera filmen med min vän som rekommenderade boken från början.

 

Har du sett filmen eller läst boken? Vad tycker, tänker och känner du kring boken/filmen?

 

Hej Hej,

 

Jag kollar ofta in på naturalnews.com för att läsas om några av dom senaste nyheterna kring hälsa och dom två senaste artiklar jag hittat handlar om att välja tillskott med en vis tvivel.

 

Den första artikeln, här, berättar om hur man själv borde kolla upp produkterna, så som tillskott & vitaminer-kurer, man köper. Och då även om man tror att det ska vara nyttigt bara för att det står "naturligt" eller för att man köper det i en hälsokostbutik. I artikeln kan man läsa om olika upptäckte kring olika produkter som har undersökts.

Den andra artikeln handlar om ett visst detox-preparat som har visat sig innehålla toxiner så som aluminium. Läs den artikeln här.

 

Läs på om det du köper, på samma sätt som du inte köper en viss typ av ketshup eller pasta för att du läst att det är ohälsosamt, på samma sätt behöver du undersöka tillskott och andra preparat som du köper i hälsokostbutiker.

 

Önskar dig en trevlig helg. För mig bär de av till Gbg för att hänga med bästa vännerna.

 

Må Väl från Välbefinnaren Sabine

Nu när jag har en ny mobil och kan ladda ner appar så tänkte jag rekommendera den bästa jag laddat ner än så länge kring natur och bra val.

 

Det är en app från Naturskyddsföreningen som heter Grön Guide som man kan använda bland annat för att göra natur smarta val i butiken när du handlar. Den del av appen jag använder mest är när jag står i butiken och ska välja fisk att äta. Du kan söka på en fisksort och du får information om den är OK att äta och varför. Du kan också läsa om vilka frukter och grönsaker som är i säsong just nu och med en förklaring till varför du kan äta dom eller till varför dom bör undvikas.

 

Du kan också läsa om hur du återvinner rätt och hitta butiker i ditt områda för tex second hand shopping.

 

Kanon bra app för dig som vill vara natur-smart när du shoppar.

Hej Hej,

 

Jag hittade en intressant artikel om en blandning av produkter som man kallar "The Remedy" eftersom att den skyddar och hjälper kroppen så pass mycket. Receptet nedan är på The remedy och i artikeln kan ni läsa mer om dom olika ingredienserna. Jag är osäker på hur man ska använda botemedlet, men jag tror att man ska dricka det som en shot. Jag har själv inte provat...ännu!

 

Här är receptet som är kopierat från artikeln. Ni kan läsa hela artikeln här.

Ingredients (Organic):

1 32 oz. bottle of organic apple cider vinegar
1/4 cup chopped garlic
1/4 cup chopped onions
1/4 cup chopped habanero peppers (or hottest peppers you can find)
1/4 cup grated ginger
1/4 cup grated horseradish
2 Tsp. turmeric

 

 

Hej hej,

 

Jag skrev ett inlägg i oktober om att jag blivit sjuk med hosta och halsont, efter att ha åkt flyg mellan England och Sverige, läs inlägget här. Hur som helst skickade jag ETT mejl till Ryanair, SAS och Norwegian och frågade hur deras luftsystem fungerar på deras flygplan, hur ofta luften byts och hur ofta dom byter filter. Nedan ser ni mitt mejl till företagen och under det ser ni svaret från Norwegian. Detta bolag var det ända företag som jag fick svar från. Vill dela med mig av svaret.

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Hi Ryanair, SAS and Norwegian air

I am writing you in regards to the airsystem you are using on your plans. I was recently travelling with one of your companies and the air was sooo dry, my throat started to scrattch and now I have been sick for 7 days with cough, chest pain and sore throat. I heard that  people got less sick when smoking on air plans was allowed as the air was changed more often, compare to now. I am therefore interested in your air system so that I in the future can make an easier choice of what company to fly with.

If one normal breath of air is 2 litre, and we have the space of maybe 100 litre. So that is 50 breath, before we are breathing the other passengers air. So, my question is, how often are the airplanes empting the old air and sending in new one? Every second minute, every 10th minute, once an hour? And at the same time I am interested to know how often you are changing the airfilters on each plan? have they ever been changed? I am wondering as this should be were all the bacteria is trapped, and the filter will be very sluggish if not changed often enough.

I would really appreciate if you can forward my e-mail to the correct person if you can't help me.

Regards Sabine J Öhlen

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Hi Sabine.

Thank you for your inquiry and I am sorry for late response.

The air in the cabin is changed every 3 minutes. The air filters are replaced regularly by manufacturer's maintenance program, Norwegian has a maintenance contract for all our new B-737 with Lufthansa. Our new long-haul B-787 Dreamliner, has a brand new design for lower altitude in the cabin, more moisture in the air that provide an even more comfortable flight.

 

 

 

Såg denna reklam från ICA i metro en morgon när jag åkte till jobbet. I reklamen kan ni läsa information om olika mineraler, vad dom har för funktioner i kroppen och i vilken typ av föda dom finns rikt i. Jag gillar reklamen, helt i min smak, dels för att den är rik på information om näring och dels för att jag tycker den är lite komisk.

 

Ni kan om ni vill läsa mer om dom olika mineralerna och vitaminerna genom att klicka på ämnet; järn, magnessium, kalcium, kalium, A-vitamin, C-vitamin och antioxidanter. Ni kan också hitta information om dom resterande mineralerna och vitaminerna under kategorierna "Vitaminer" och "Mineraler".

 

Kram kram från Välbefinnaren

 

En riktigt intressant föreläsning om hur värdet hos olika prylar kan förändas beroende på vem som ägt dem, om det betyder mycket för dig eller hur gammal prylen är.  Kolla på denna föreläsning om du vill lära dig något nytt om oss som människor.

 

Se filmen här.

Hej Hej,

 

Min mamma har det mest smittande skrattat som jag någonsin har hört och hon får mig att skratta och le varje gång hon skrattar. Hittade efter lite internet surfing ett underhållande TED-talk på nästan 8 minuter om hur att le gör dig friskare och lyckligare. Kolla in föreläsningen här.

 

Le mot andra och dom kommer le till dig, och så går det runt runt runt! =D

 

 

 

Hej Hej,

 

Jag fick rekommendationer från en kill-kompis att kolla på ett youtube klipp här, på 19 minuter ungefär. Det är författaren Kris Carr av kokboken "Crazy Sexy Kitchen", som lagar några enkla recept med produkter från växtriket och alla recepten verkar verklige super nyttiga. Jag vill ha den boken. =)

 

Blev också rekommenderad denna sida med recept från växtriket, endast. Jag gillar framför dom olika typerna av dressing, dip och såser som fanns eftersom att jag har ganska dålig fantasi på den fronten.  Titta in på sidan och se om du hittar något som du gillar och vill prova på.

 

 

-----------------------------------------------------------------------

http://www.youtube.com/watch?v=cDwfyZkQ3N0

 

http://plantpoweredkitchen.com/

 

-----------------------------------------------------------------------