Välbefinnaren

Tänk på att du behöver konsultera en läkare inför en kostförändring, speciellt om du har någon sjukdom, mina blogginlägg är till för inspiration och inte personlig rådgivning.

Mer om detox

Kategori: -Detox/Rening

Som vi pratade om i tidigare inlägg så har detox med att göra att frigöra och få ut gifter ur kroppen. Och detta kan ske på olika nivåer.

  •  Att bara dra ner på fett, socker och raffinerad mat, och istället äta frukt, grönsaker, nötter och andra växter skulle göra jättestor skillnad för kroppen. Detta för att såna produkter inte höjer stressnivån i kroppen och för att dom innehåller mycket vitaminer, mineraler och också antioxidanter som är basiska för kroppen. Basiska produkter, eller produkter där slutprodukten är basiska (samma sak) hjälper till att rena kroppen och är mer nyttigt än syrliga mat produkter som kött, mjölkprodukter och många kolhydrater(inte bovete eller hirs). Dom produkter som är bas-formande innehåller magnesium, kalium, nautrim och kalcium, medans syre-bildande produkter innehåller fosfor, svavel och klor.
  • Om man gör en lättare detox ska man också hålla sig borta från cigaretter, alkohol, kaffe och andra produkter som du tror/känner att du är beroende av.
  • Även vatten bör drickas, så att gifterna späds ut så att alla gifter inte försöker åka ut i en stor klump, dessutom skapar vätska rörelse i kroppen. Utan rörelse är de allt stillastående. Ju mer rörelse desto mer liv.

Det var allt för idag, men ska under helgen skriva mer om detox, dom olika sätten att fasta på och dom olika nivåerna av detox.

xxx

Detox efter jul, och när de behövs

Kategori: -Detox/Rening

Hej hej,

Efter en jul full av julgodis, knäck, ischoklad och risalamalta är de för mig dax för en detox.
Det är oftast så att ohälsa och sjukdom kommer av att ämnen stockar upp sig och står stilla i kroppen. Detta kan ske i praktiskt taget i hela kroppen, i cellerna, organen, vävnaden, bloodet mm. Och genom detox så frigör man dessa förstoppningar så att dom kan lämna kroppen och kroppen bli renad. Eliminering av gifterna måste alltså ske, så att de inte ackumulerar. För dessa personer är fasta eller rengöring den rätta vägen mot detox. Men en annan orsak till att sjukdom bildas, kan vara att man saknar olika ämnen i kroppen, och i dessa fall bör man inte fasta eller gå igenom en detox. Detox kan skada en person om dom har brist på vitaminer, mineraler eller andra ämnen.

En detox kan behövas när du ofta har huvudvärk, allergier, hosta, hudproblem med mera, och detta på grund av att vi utsätter oss för förorenad luft i storstaden, tar mycket mediciner, äter raffinerad mat, för mycket socker eller äter onyttigt. Givetvis finns det andra anledningar till att kroppen behöver en rening, för att kroppen ackumulerar dom farliga/dårliga ämnena. Kom ihåg att alla ämnen kan vara giftiga om man äter eller dricker för mycket av dom. För mycket vatten kan till exempel ledan till vattenförgiftning. Därför bör man alltså inte frossa på endast en produkt.

Några av dom organ som hjälper till vid eliminering av gifter är; levern som ändrar gifterna till oskadliga, urinblåsan som tömmer kroppen, lungorna & strupen som rengör genom hostningar tex, huden genom svettning, också lymfatiska systemet och njurarna är delaktiga i reningen av kroppen. Det är så fascinerande att kroppen har alla denna funktioner och hur hela kroppen jobbar tillsammans som ett samhälla och en gemenskap.

Homeostasisen, som jag har skrivit om i tidigare inlägg, är inte i balans när man är i behov av en detox. Men visst är de svårt att veta om man behöver det eller ej. Men jag tycker att man alltid måste lyssna på sin egen kropp och se/känna när förandringar sker. Om kroppen är i homeostasis klarar kroppen själv av att ta hand om dom gifter som kommer in i kroppen, när dom kommer in, utan att man behöver en detox. Kroppen hanterar gifterna automatiskt genom att neutralisera, förändra och sen avlägsna från kroppen. Om detox är nödvändigt, sker samma processer.

Börja med:
Avstå från alkohol, kaffe, cigaretter, socker och även produkter du tror att du inte kan leva utan.
Neutralisera fria radikaler genom att använda antioxidanter.
Dricker du för lite vatten, drick isåfall mer (upp till 2 liter)

Sen finns de flera olika sätt att göra en detox, och det är bland annat genom vattenfastning eller juice cleansing/fasta. Jag kommer att skriva ett nytt inlägg om dessa imorgon, annars blir detta alldeles för långt för att läsa.

xxx

Vävnader

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Hej Välbefinnare,

Idag var det en väldigt seg start med pluggandet, men jag satt istället till klockan 19.
Jag har idag läst ännu mer om olika vävnader som finns i kroppen och skrivit klart en liten uppsats om detta, där jag förklarat sturkturen och funktionen om dom olika.

Framför allt har jag skrivit om Epithelial vävnad som används för att skydda kroppen, som huden. Och också skyddar insidan av magen, livmodern och tarmarna, så att inte vad som helst kan passera detta berriär. Denna vävnad har inga ådror, istället får den syre och näring från närligande vävnader som har tillförsel av blod.

Har också fortsatt med ritningen av en cell, som ni ska få se när den är klar efter att jag har lärt mig använda Power point för att kunna rita upp alla organeller. 

Blir inget långt inlägg idag, är nu för trött för att tänka.

xxx

Mål och resor 2012

Kategori: -Mina tankar & känslor

Ja, då kom det ett nytt år igen. =) Alltid lika spännande! Jag har skivit en liten To-D-lista med olika mål och planer för de nya året. Dom grejer man skriver på sin lista brukar oftast blir gjorda för mig.
  • Spara pengar till Indien i december
  • Besöka Berit och vänner i Brighton i April, när Berit fyller år
  • Åka på Rock-kryssning när Tina fyller år (http://trueborn.blogg.se/)
  • Roadtrip med Kärleken till västra Frankrike (östra Frankrike och Italien har vi besökt på tidigare roadtrips)
  • Hinna klart sex delar i kursen, två månader/del skulle jag helst vilja klara
  • Besöka lille brorsan på hans 20 års dag i Januari
  • Renovera badrummet
  • Sluta röka på riktigt

Har jag glömt något... säkerligen. =)

Kram från mig och jag önskar er ett fantastiskt 2012.

Tankarnas påverkan på kroppen (del 2)

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Hej Hej,

Här kommer en uppföljning på tidigare inlägg gällande negativa tankar och beteende, och hur dom kan påverka kroppen och skapa sjukdomar.

Självbelåtehet/Stolthet:
Vilket är arrogans, styvhet och stolthet, vilket leder till sjukdomar som har med styvhet och stelhet i kroppen att göra. Självbelåtenhet är när en person inte ser dom små viktigiga sakerna i en person.

Grymhet:
När en person utför en negativ handling utan att förstå att detta kan skada en annan människa. Denna typ av beteende kan leder till smärta, så att personen själv får känna den smärta personen är givit andra.

Hat:
Är motsatsen till kärlek och kan leda till problem så som ensamhet, mental smärta och dåligt temperament,

Egenkärlek:
Detta ar när vi sätter oss själva i första hand, som den viktigaste av alla människor, och förstår inte vikten dom nära och kära har. Kan leda till nervsjukdomar så som neurasteni, neuros, som berövar livet på så mycket njutning.

Ignorans:
Brist på lärdom och saknar förmågan att se sanningen när den står framför en, vilket kan leda till flera fel av val i livet. Brist på vishet kan orsaka dålig syn, dålig hörsel och andra vardagliga problem.

Girighet:
Är när ens mål är att få makt, utan att se dom människorna runt omkring en själv och hur de kan påverka dom. Detta kan leda till sjukdomar som gör att personen är en slav i sin egen kropp med

Ostabilitet: Obeslutsamhet i livet kan påverkar rörligheten och koordineringen.

De var allt om den lilla boken jag läst.

xxx

Tankarnas påverkan på kroppen (del 1)

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Hej hej,

Har läst en väldigt.... ovanlig liten bok. En bok på 60 sidor som heter "Heal thyself" av Dr Edward Bach. Den handlar om hur tankar och beteenden kan skapa sjukdomar. Man brukar ju säger att man ska tänka positivt och att de kan hjälpa dig vid läkning. Att man kan bli bättre när man är sjuk om man tror på förbättring och tänker positivt. Denna bok pratar mycket om motsatsen, att negativa tankar eller beteende kan leda till olika problem. Och om hur viktigt det är att man själv vet vem man är, förstår sig själv & sina egna svagheter (också styrkor) och också att man inte är perfekt i alla situationer.

Som vi pratat om tidigare så är alla atomer, molekyler, celler och organ i kroppen ett av en helhet, så hela kroppen vet när en del blir sjuk, hela kroppen vet när något går snett och hela kroppen kämpar med att fixa till de som hänt i kroppen eller läka. Precis på samma sätt vet kroppen om när negativa tankar skapas, hela kroppen mår precis som den tänker eller beter sig.

Boken är från 1931 och jag kan erkänna att jag inte håller med om allt, men de har egentligen inte med ålderna på boken att gör utan snarar att inte håller med om allt som sägs. Men principen och självaste meddelandet av boken håller jag helt och hållet med om.

Kommer ett nytt inlägg om vilka beteenden som leder till vilka sjukdomar.

xxx

Julen är över ännu en gång

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Hej hej Välbefinnare,

Hoppas ni alla har haft en fantastisk jul med mycket skratt, presenter och magi.

Min och kärlekens firande hos svärmor har varit avslappnande och mysig.

Dagen innan julafton när vi kom fram hade vi lite mat och julklappsleken. Vi va nio personer som satt runt bordet. I mitten av bordet låg massor av små presenter. Två tärningar slog, och fick man en sexa fick man välja en present. När alla klappar var tagna sätter man på äggklockan på 10 minuter, och man fortsätter att slå. Fick man en sexa nu så får man ta en klapp från någon av dom andra. Efter dom 10 minuterna får man öppna sina klappar. Jag fick en ägg skyffel, ägg-separator (för att separera vitan från gulan), pennor, en porslinstomte med mera. Rolig lek för både vuxna och barn
På självaste julafton fick jag pengar så att jag nu kan köpa en ny laptop, en svensk med å, ä, och ö. Lyxigt!! Men kommer nog att använda min enegelska dator för mina studier som är på engelska.

På annandagen var vi ute i skogen för att grilla vid en lite sjö. Detta är en gammal tradition som kärlekens släkt har. Riktigt trevlig och fantastisk tradition!!

kramar från Sabine


Enzymer

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Hej hej,

Man måste förstå alla funktioner och saker och ting som händer i kroppen, och en av dom viktiga delarna i kroppen är enzymer. Dessa är uppbyggda av proteiner, som är gjorda av amino syror. Enzymernas jobbar som en katalysator, den aktiverar en kemisk reaktion. Inte många ämnen kan reagera utan ett enzym, som är deras "push". Dom ämnen som reagera utan ett enzym behöver inte lika mycket "aktiverings" energi för att reagera, därför kan reaktionen inträffa utan ett enzym. Enzymet är format på så sett att de kan "fånga" en molekyler som den är utvald att arbeta tillsammans med, och oftast attraheras dom också av varandra på grund av deras elektrokemiska dragning.

Eftersom att varje enzym har en specifik uppgift, behövs de oftast flera olika enzymer för att en uppgift ska blir utförd, så som tex nedbrytningen av fett inkluderar flera olika steg. Av denna anledning måste samtliga enzymer vara tillgängliga, så att alla "steg" ska kunna genomföras. Annars blir, i detta fall, nedbrytningen av fett avbruten.


Det finns flera olika typer av enzymer och dom är; oxidation-reduction enzymes(Eng), hydrolyzing enzymes (Eng), phoshorylating enzymes (Eng), enzymer som lägger till eller tar bort koldioxid, enzymer som placerar om atomer inom samma molekyl samt hydrases (Eng). Dom kan också bli klassificerade huruvida dom används intracellulärt eller utanför cellen. Hydrolyzing enzymet används vid tex nedbrytningen av mat, genom en process som heter hydrolys som innebär att vatten tas upp i molecylen och den då sprittras.  


I engelskan slutar alla enzym på -ase, så som sucrase. Så om du stötter på ett ord som slutar på -ase så är de oftast ett enzym.

Dax att packa lite inför helgens firande hos svärmor!

xxx



God Jul-Hälsning från Välbefinnaren

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Vill önska dig en fantastisk trevlig och GOD JUL. Hoppas du får många skratt och fina klappar.

Vi ska ha de super trevligt och härligt med kärlekens familj, äta go mat och fantastisk julskinka! Dessutom ska vi ut och dansa med kärlekens vänner.

PS. Kommer inte att kunna skriva några inlägg förrän jag är tillbaka från julfirandet, på tisdag. Håller på att slippar på ett inlägg som kommer skickas strax.  

KRAMAR från Sabine

Kvällsöppet-Införande av Sockerskatt

Kategori: -TV/Böcker/Tidning/Föreläsningar

Hej Hej

Igår kväll (2011-12-21) på "Kvällsöppet" diskuterades om vi borde införa sockerskatt för att förbättra folkhälsan, precis som Danmark tydligen har gjort. Och de var ett mycket givande program.
Författaren Gunilla Sahlin som har skrivit boken "Vitt begär", och är sockerberoende, var med i programmet. Även mathistorien Edward Blom, en kille med karaktär!


Som sagt diskuterades de om vi i Sverige bör införa sockerskatt, men de som många av dom medverkande sa var att det är ju svårt att välja produkter som skatten ska påverka. Sylt, torkade bär, kaviar, såser, tomatpuré är ju några av dom produkter som innehåller socker av olika slag. Rent vit socker (strösocker,bitsocker) kan man inte enbart sätta skatten på, då det är betydligt fler produkter som innehåller socker. Dessutom säljs de inte så värst mycket rent socker ändå.

 

Gunilla, som är sockerberoende, påpekade att sockerberoende är ett lika stort problem som andra beroende problem, så som droger. Drog, socker, alkohol... dom är lika farliga att vara beroende av och använda för mycket. Hon sa också att folk med ett beroende har en störning i hjärnan på grund av kemisk obalans. Hon tycker att det vore bättre att utveckla kunskapen och behandlingsmetoder om socker och sockerberoende sjukdomar, istället för att höja skatten. Gunilla lånade pengar för att ha råd att köpa godis och frukt för att släcka sin ”hunger” för sötsuget, så en extra skatt skulle inte stoppa henne från att köpa produkterna. Priset har alltså ingen betydelse säger Gunilla, och de höll dom flesta med om också. Enligt en av dom medverkande så stimulerar socker belöningssystemet i hjärnan, och socker tillsammans med fett stimulerar det ännu mer.

Läs henens bok ”Vit begär”, jag har läst en recension om boken och den ska vara fantastisk. Man kan till en början tro att ”Man blir ju inte beroende AV socker”, men Gunilla förklarar sina handlingar och känslor på ett sånt bra sett att man inte kan låta bli att förstå henne. Detta enligt recensionen i tidningen ”Leva med diabetes”.


Nu när julen närmar sig stiger försäljningen av sötsaker drastiskt. Och detta leder till en annan punkt i programmet, det är föräldrar. Vi vet alla, hoppas jag, att rent socker inte är en nödvändig råvara och att den faktiskt kan skada oss om vi äter för mycket. Men det är ju faktiskt så att ett barn inte är beroende av socker vid födseln (möjligtvis om mamman var de under graviditeten, men ingenting bevisat), och det ligger mycket på föräldrarnas ansvar för att se till att barnen inte växer upp med vit bröd, godis var och varannan dag, läsk och istället med färska råvaror. Vi är ALLA  ansvariga för våra egna handlingar och val i livet. Men kanske inte ska lägga en högre skatt på socker, utan istället låta varje individ göra sina egna val. Staten vill mycket, men de finns bara så mycket man kan göra.


En av person som SMSade sin åsikt tyckte att man ska sänka skatten på dom nyttiga produkterna istället, och alla tyckte att detta var en bra idé. Men jag tror personligen att det är den nyttiga och ekologiska maten som är dyrare, just av den anledningen att den är fri från bekämpningsmedel och odlad i nyttig jord. Om vi ska äta billigt tror jag att vi måste äta onyttigt, för de är de billigaste att skapa. Mat kan inte vara gratis.


Jag kan inte påstå att allt ovan stämmer eller inte stämmer då jag inte har tillräckligt med kunskap, men jag ville i alla fall dela med mig av vad dom pratade om i programmet och av mina egna funderingar. Håller på att leta information on sockrets historia, eftersom att de Edward Blom berättade var så intressant så vill jag veta mer.

 

xxx



Pluggdag

Kategori: -Pluggdagar

Då är ännu en plugg dag över och det har verkligen blivit mycket gjort idag. Lyckades läsa dom två kapitel i Anatomy & Physiology som jag ville läsa och förstå, renskrivit uppsatserna jag började på bussen härom dagen, och skrivit mer på dom båda, men är inte klar riktigt ännu. Har även skickat in uppsatsen som jag kuggade på, vi håller tummar och tår hårt nu!

Har skrivit en To-Do lista också, dom är alltid bra att ha. Då får jag struktur och ordning i pluggandet, även om listan inte är lång just nu. Ohh har städat på skrivbordet också, så nu blir kärleken glad. =)

xxx



För eller emot LCHF

Kategori: -Kost/De vi stoppar i oss

Hej Hej,

Har läst mycket om dieten low carb high fat (LCHF) och kan inte bestämma mig för vad min åsikt är. Men det är ju bara positivt i sig. Man ska ju inte låta sig påverkas av ALLT man läser och hör, utan få sig egna åsikter. Det finns många frågor som dykt upp i mina tankar, där jag funderar på om de verkligen kan vara nyttigt att utesluta alla kolhydrater. Efter mycket läsande om denna diet lärde jag mig att man inte behöver utesluta kolhydrater helt, utan kolhydrater kan vara upp emot 20% av intaget, resten ska vara fett (20%) och proteiner (80%). Men i detta inlägg vill jag fokusera på vad som händer i kroppen när man utesluter kolhydrater helt.

En av mina frågor som dök upp var; behöver inte hjärnan socker för energi? Ett av dom svaren jag hittade var att hjärnan behöver energi i form av glukos, men levern kan tillverka glukos av aminosyror (som proteiner är gjorda av och nedbrytna till) och fettsyror. Detta med hjälp av en process som kallas glukoneogenes och är en väldigt energikrävande process. Därför behöver vi inte äta kolhydrater för att bidra hjärnan med energi. Frågan är om denna process i sig är hälsosam och om inte kroppen blir väldigt påfrestad?!

Om man inte äter kolhydrater, eller om kroppen inte kan utnyttja dom kolhydraterna man äter, tex om man har diabetes typ 1 (kroppen producerar inget insulin alls) men inte fått medicin för de. För att få energi, som vanligtvis kommer från kolhydrater, måste kroppen istället bryta ner fett eller protein för energiförsörjningen. Och det är vid förbränning av fett som kroppens ketoner skapas och pH värdet kan bli surt. Ketoner skapas också vid svält och fasta, det är slut produkten vid fettförbränning. Hjärnan kan använda ketoner som energi, men inte under för lång tid då det kan vara skadligt. Höga nivåer av ketoner kan ge inflammationer, en ökad risk för benskörhet, njursten, huvudvärk, förstoppning samt brist på viktiga näringsämnen. Det höga fettintaget leder till att kroppen enklare absorberar gifter från tjocktarmen, så som endotoxiner. Enligt vissa sidor på internet står det att man inte behöver oroa sig för ketoner som skapas och att man börjar lukta aceton i munnen. Men jag skulle inte hålla med om de, en anledning är att höga nivåer av ketoner kan leda till koma.

Sen har jag ju givetvis funderat på de där med insulin och LCHF dieten, diabetiker som jag är. Används insulin till annat än socker? Behöver vi insulin?
Insulin utsöndras vid intag av kolhydrater, för att signalera till cellerna att ta upp glukosen från blodet. Det jag lärt mig är att insulin öka aktiveringen av ett enzym som heter lipoproteinlipas, som behövs för nedbrytningen av fettsyror. Men det behövs också för upptaget av fett, protein och socker. Om man äter för mycket socker ökar insulinutsöndringen, vilket kan skada cellerna och effekten/användningen av insulin. Detta kan leda till att cellerna blir insulinresistenta. Alltså att dom behöver mer och mer insulin för att dom ska ha någon effekt på cellerna. Av denna anledning tror jag att kolhydrater bör ätas, men i rätt mängd och dom rätta kolhydraterna. Kolhydrater som ligger lågt på GI skalan (s k långsamma kolhydrater eller sockerarter).

Givetvis är de ju så att ALLA människor är olika, och av denna anledning tror jag att vissa människor ska äta mer kolhydrater än andra. Precis som vissa människor inte ska dricka mölk och andra inte mår bra av fett. Tycker att man ska prova sig fram och känna efter. Läs massor om den nya dieten du vill prova och gör sen dina egna val.

De var allt för mig denna gång.

xxx

 

Aktiva/passiva transport systemet

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Hej hej,

Har pluggat lite om de aktiva och passiva transport systemet och tänkte berätta lite om detta.

Alla ämnen, atomer och molekyler måste tranporteras in till cellerna, genom membranet/hinnan/skölden runt cellen. Det är med hjälp av dessa två system som ämnen kan komma in i cellerna, efter det att dom har blivit nedbrytna, i munnen, magen, tarmen och levern.

Passiva transport systemet behöver ingen energi, inga ATP molekyler alltså (se tidigare inlägg om just detta), för att transportera ämnen ut och in genom cellväggen. Reglerna för detta system är väldigt enkelt, regeln är; ämnet vill alltid röra sig från en hög koncentration till låg koncentration, så att dom båda blir jämlika. Det finns fem olika typer av detta system, och dessa är; Simple diffusion, Facilitated diffusion, Osmosis, Dialysis samt Filtration. Dom jobbar enligt samma regel, men på olika sätt.

Aktiva transport systemet däremot använder energi (tex ATP) vid förflyttning/transport av substanser. Detta system är raka motsatsen till de passiva systemet och rör ämnen mot den högre koncentrationen.
Det finns tre olika funktioner som använder sig av detta system, dom är; Sodium/potassium pump, Endocytosis, Exocytosis. Kommer skriva mer om sodium/potassium pumpen i ett annat inlägg, då vi läser mycket om detta i min kurs och det är en viktig del i holistisk näringsfysiologi.

Det var allt för mig denna kväll.
Jag har hittat en sida om LCHF-dieten som jag tänkte läs mer om ikväll. Hittar jag någonting intressant kanske jag delar med mig i ett nytt inlägg.

xxx


Kort om ATP molekyler (energi)

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Hej hej Välbefinnare,

När jag åkte hem från örebro igår kväll pluggade jag och läste om cell respiration. Vilket är dom reaktioner som hjälper till vid konverteringen av näringämnen till energi molekylen adenosine triphosphate (förkortat ATP).
ATP molekylen är uppbyggd av en molekyl adenosine samt tre (tri) phosphate/fosfat molekyler. Och ATP energin skapas när man bryter bandet mellan två fosfat molekyler, det är i banden som energin sitter. Bryts ett band blir en ATP molekyl isäallet en ADP molekyl (D=Di/2)
Hela processen börjar med att vi äter kolhydrater som bryts ner i magen till glukos, efter att kolhydraterna har bryts ner flera gånger. Glukosen transporteras till cellerna där de antingen används för att bygga upp andra ämnen, eller så bryts de ner ännu mer för att kunna skapa dom energifyllda molekylerna. När glukos molekylen kommit in i cellen omvandlas den till pyruvic acid/pyrodruvsyra med hjälp av flera olika enzymer, och utan syre.

Detta leder till nästa steg som innebär att OM syre finns kan pyrodruvsyran transporteras in i mitockondrien, och här ändras syran till ett annat ämne som heter Co-enzym A (CoA). CaA bryts ner ännu mer och bilda nya molekyler. När dessa molekylerna bryts ner frigörs elektroner (negativt laddade) och protoner (postivt laddade). Dessa elektroner dras sen mot utsidan av mitokondrien och dom drar med sig protonerna. Men dessa protoner vill gärna befinna sig innanför mitokondrie membranet, pga att balansen inte stämmer. När protonerna sen kämpar för att ta sig tllbaka, genom kanaler gjorda av protein, skapas denna ATP molekyl.

Energi kan alltså skapas i alla processer i denna respirations del, men det är den sista delen som ger mest energi. En glukos molekyl ger 36 ATP molekyler. Mitokondrien är även kallad "Energi-fabriken", av just denna anledning. Detta är denna ATP molekyl som är livs viktigt för människans överlevnad.

xxx

Rödbetsbiffar

Kategori: -Recept & mums på min tallrik

Hej hej,

Hittade ett recept på rödbetsbiffar i tidningen "Leva" och självklart ville jag ju prova dessa "färg-klickar".
Till de blev de ungsbakade rotfrukter och en hemmagjord sås gjord på mjölk, conjak, soyasås, svamp buljong, selleri, färsk persilja och massor av kryddor. Man får passa på att äta vegetariskt när man är ensam hemma, eftersom att kärleken älskar kött!!

Resultatet: Smakrika, saftiga biffar som jag starkt rekommenderar. Här kommer en bild på maten.

xxx



Lilla Julafton

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Hej hej Välbefinnaren.

Idag har vi äntligen firat lilla julafton hemma hos mormor. Så himla mysigt. Klockan är nu 18, och både mamma och mormor har gått och vilat. Jag, brorsan och min morbror ska strax kolla på "Madagaska 2", kanske äta en skinkmacka med stark senap till kvällsmat sen. Mums mums! Julklapparna är också öppnade, jag fick pengar (som jag sparar till en ny laptop) och en mixer som ersätter min trasiga där hemma. Precis som jag önskat mig!!! Ohhh och så fick jag och kärleken massssor av knäck från mamma.

Trevlig helg på er.

Kram

Örter

Kategori: -Kost/De vi stoppar i oss

Örter kan innehålla många vitaminer, mineraler, bittermnen och tanniner som är bra för kroppen av olika anledningar. Dessa ämnen finns i örtens blomma, blad, rot och frön, så i många fall kan man använda hela växten för att förbygga och hjälpa kroppen vid förbättring.

En av dessa är vitlöken, latin Allium Sativum. Vitlök innehåller ett ämne som heter allicin som har en stark antibiotisk effekt, vilket är desinfekterande,snker blodtrycket och kolestrolvärdet. Vitlök ska också hjälpa mot uppblåst mage, därför kan man dricka ett glas vitlöksmjölk på morgonen (på tom mage), för att förebygga uppblåst mage. Gravida ska inte äta mer än 3 vitlöksklyftor per dag då det också är blodförtunnande.

Dill är en annan växt med stora egenskaper. Om du har problem att sova kan du koka upp ett glasvitt vin och en msk torra dill frön för atr få dig att somna. Te utan vin, hjälper till mot uppblåst mage och matsmältningsprobem, och eftersom att det är urindrivande är det hjälpsamt mot njursten. Det har också en lugnande effekt.

Pepparrot, som min kärlek älskar har urindrivande och antibiotiska egenskaper, är dessutom bra för matsmältningen. Vid reumatism och lednflammation kan man smörja in riven pepparrot på områdena, men med försiktighet då riktigt stark pepparrot kan ge utslag. Av denna anledning bör gravida och ammande kvinnor undervika denna ört.

Min absoluta favorit, som används till nästa all min matlagning är Kummin, latin Carum carvi. Kummin lugnar magen och stumulerar aptiten. Hjälper till mot uppblåst mage och lugnar magkramper. En sked kummin frön m 

The body never tries to harm you

Kategori: -Mina tankar & känslor

Hej hej,

Jag tror jag håller på att bli sjuk, huvudvärk och ont i lederna, precis så som de brukar börja för mig. Men.... detta är någonting bra. Akuta sjukdomar, så som feber och hosta, skapas för att kroppen försöker renas, och inte för att skada. Av denna anledning ska man inte förstöra denna process med alvedon för att få ner febern, utan man ska stödja den med vätska och vila. Låta den leva sin rätta gång helt enkelt. Hela kroppen och alla dess funktioner gör allt den kan för att uppnå den perfekta balansen och se till så att allvarliga sjukdomar inte kan utvecklas. och bland måste den renas, och detta med hjälp av akuta sjukdomar.  
Det är när man inte låter dessa funktioner utföra sina arbeten som det leder till djupare problem och slutligen sjukdom. Fundera på om du efter flera förkylningar med alvedon/piller har börjat fått andra problem som du tidigare inte hade. Man kan tro att problemet blir löst efter att det försvinner med hjälp av piller, men detta är alltså inte fallet.

Helst av allt borde man inte äta något när man är sjuk, då kroppen endast bör fokusera på att rena och läka, och inte på nedbrytningen av mat. Om man inte vill/kan fasta, är de näst bästa att endast dricka juicer, egengjorda för bäst näringsinnhåll.


Dax att vila lite på bussen till Örebro nu, kanske plugga lite om jag orkar.

Önskar er alla en trevlig helg.

xxx

Lilla Julafton

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Hej Hej Välbefinnare!

Imorgon åker jag till örebro för att fira lilla julafton med mormor, en av min morbror, mamma och lillebrorsan. Av denna anledning blir de inte så många inlägg i helgen. Men sist jag var hos mormor hittade jag en fantastisk bok om örter och tänkte göra ett inlägg om nässlor som jag så gärna dricker som te.
På söndag ska jag träffa Jenny, tjejen som gått den kurs jag nu studerar. Så de blir massa hälso snack för oss. Hon kanske berättar mer om healing helgen som hon varit på i Värmland.

xxx

Vanadin-Mineral

Kategori: -Mineraler / Vitaminer

Hej hej läsare!

Vanadin är en mineral som förvaras i skelettet och levern, ungefär 20-25mg finns i kroppen. Vanadin skapar täthet i fosfat gruppen, vilket det finns mycket av i skelettet. Upptagningsförmågan för vanadin är låg, detta då den oftast omvandlas till vanadyl, sen fäster sig på järn-innehållande-proteiner och sen absorberas den. Men formen valadin absorberas enklare än vanadyl som den omvandlas till.  

En av dom egenskaper denna mineral har är att den kopierar insulinet och funktionen som sänker socker nivån i blodet. Tyvärr måste höga nivåre av vanadin vara i kroppen för att de ska påverka, men man har sett fördelar i diabetiker.
En annan egenskap denna mineral har är att den stimulerar aktiveringen av ett enzym som heter adenylate cyclase (vet ej de svenska ordet för detta enzym). Enzymet hjälper till med transporteringen av kemiska information/meddelanden i kroppen, vilket är nödvändigt för att alla celler ska veta att och hur dom skall agera. Som du kan tänka dig är det många meddelanden i kroppen som måste skickas för att en förändring ska ske i kroppen.

Rikt på Vanadin: Spenat, svart peppar, dill, persilja, svamp och ostron. Men precis som alla andra produkter från växt riket så kan innehållet variera beroende på vilken typ av jord den har växt i.

xxx

Bovete pannkakor med bär

Kategori: -Recept & mums på min tallrik

Hej hej,

Plugg torsdag, just skrivit klart uppgiften som jag fick IG på. Denna gång ska de allt gå bra, nu vet jag ju vad jag skulle ha skrivit om. Fick igår Excellent/A på en annan uppgift. Bra på mig!

Plugg & lyx frukost: Bovete pannkakor med bär, soya yogurt, kanel och nötter.

xxx




Stress kurs/föreläsning

Kategori: -TV/Böcker/Tidning/Föreläsningar

Hej Hej Välbefinnare!

Idag har jag inte varit ledig från jobbet för att plugga, utan för en stresskurs/föreläsning. (ledig imorgon för studier istället). Men kan glatt berätta att jag fick A (Excellent) på en av uppgifterna som jag gjord för session 11. Tummen upp!

Hur som helst, skulle vilja berätta lite om stresskursen. Kursen höll på 6 timmar ungefär så jag ska inte berätta om allt jag lärt mig, men några goda råd ska ni få av mig. Det var två föreläsare, Mirjam Ekstedt och Karin Roosvall som berättade om vad stress är, hur de påverkar oss, vad den gör mot din kropp, hur vi kan förhindra den och balansera våra liv.

Stress påverkar oss både fysiskt och psykiskt, nervsystemet påverkas, mag & tarm aktiviteten, sömnen, minnesstörningar, utmattning, koncentrationssvårigheter och  oro, men också känslomässig, andlig och intellektuell trötthet.
Brist på sömn förvärrar stressnivån i kroppen, det blir som en ond cirkel. Vi har funktioner i kroppen som reglerar vår sömn, när solen faller och de blir mörkt utsöndras ett hormon som heter melatonin från tallkottskörteln i hjärnan. Om du är stressad påverkar detta din sömn, då kan du få svårt att somna, vakna flera gånger per natt och inte vara utvilad när du vaknar. Många, inklusive jag, tänker "Oh somnar jag inte snart får jag inte 8 timmars sömn som jag behöver för att må bra", "Alla sover bättre än mig" eller "Jag kommer aldrig att somna". Men jag lärde mig idag, och föreläsaren sa att vi borde prova, att vi faktist mår bra dagen efter OM vi har sovit dåligt. Det kan vara något att tänka på nästa gång du ligger i sängen med dom tankarna. Det är om de blir en vana av dålig sömn som de skapar stress.

Det är viktigt att all ansträngning belönas, så att det blir balans i psyket och kroppen. Utan belöning hamnar vi i en spiral som går neråt och vi hamnar till slut troligen i depression. Om du anstränger dig, för jobb, hemmamiljön, i skolan, så vill dom flesta ha belöning. Så som bra betyg, ett "Tack", komplimang och bekräftelse för bra arbeta på jobbet till exempel. Även glädje och praktisk hjälp är en typ av belöning. Vi alla borde få belöning för det vi gör, men även borde vi alla belöna andra. Massera din partner för att du älskar honom/henne, ge en komplimang eller kram till en kollega (om den personen tycker om att kramas, inte alla gör de), eller varför inte köpa dig själv blommor när du tycker att du behöver det.

Det är viktigt att man förstår sig själv, lyssnar på sig själv och gör egna val har i livet. Låt inte saker och ting göra dig stressad, lär dig istället att prioritera dom viktigaste sakerna, och lägg dom mindre viktiga åt sidan för ett tag. Skriv To-Do listor! Blir du stressad eller arg över situationer som du inte tycker om, kanske det inte är situationer det är fel på, det kanske är du som måste ändra på ditt tankeprocess. Tex, du har en jobbiga släktingen eller kollega som du alltid måste umgås med på jobbet eller släktträffar, istället för att bli stressad över sitautionen och koka inombord så kanske du måste se på denna person ur personens  synvinkel. Kan de vara så att du bara målat upp en katastrof-bild som inte är så farlig som du tror.
Var medveten---> Acceptera---> Agera, helt enkelt.

Dom berättade även om vilket stor påverkan andning, meditation, skratt och kost kan ha på stress nivån.

Några higlightade ord från kursen: Balans, proiritera, lev i nuet, paus, vila, ditt liv-din tid, säg nej,

xxx


Julklappar

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Visst är det kul att handla julklappar. Jag har köpt världens bästaste present till mig kärlek och jag kan knappt hålla mig för att berätta vad han ska få eller försöka få honom att öppna den tidigare! Jag har INTE berättat! Vi får iallafall öppna presenterna innan julafton eftersom att vi ska flyga ner till Blekinge dagen innan, och vi kan inte ta med dom stora presenterna. Men på fredag ska jag fira lilla julafton i örebro med mormor, min ena morbror, mamma och bror min, då får jag iallfall ge bort några julklappar. =)

Alla mina släktingar har varit snälla iår!!

xxx

Leverans av Ekolådan

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Hej Hej,

Idag när jag kom hem från jul-shoppingen stod min "Svenska låda" från Ekolådan med svenska grönsaker, plus två tillval, päron och citroner (inte från Sverige), utanför min dörr.

Lådan innehåll:
Morotter
Scalottenlokar
Palsternackor
Jordartskockor
Purjolok
Rotselleri
Vitkål

Så nu blir de ugns bakade rotfrukter någon dag. Mums mums!

xxx





Juice med ingefära

Kategori: -Himmelriket med Juicer & Smoothie

Hej Hej Välbefinnare!

Efter dagens julhandlande åkte jag hem och gjorde mig några juicer. Hann köpa julklapp till mamma, min ena morbror, min kärlek, svärmor och svärfar. Min bror har redan fått sin present, vilket var biljetter till en techno fest i Belgien. Han tycker därför att jag är världens bästa syster!
Vad det gäller juicerna blev det som sist, en frukt juice och en grönsaksjuice.

Frukt juicen:
Äpplen: Se tidigare inlägg för näringsinnehåll och vad denna frukt är bra till. Se under "Recept & mums".
Apelsiner: Se under "Recept & mums".
Lime: Se under "Recept & mums"
Annanas: Rikt på vitamin B,C,E. Mineraler så som kalium, järn, kalcium, salter, fosfar mm. Innehåller bromelin som hjälper till vid protein nedbrytningen, bromelin finns endast i ananas. Sänker svullnad av slemhinnor, och hjälper därför mot hösnuva och astma. 

Grönsak juice:
Rödbettor: Se under "Recept & mums"
Morot: Se under "Recept & mums"
Äpplen: Se under "Recept & mums"
Ingefära: Rikt på vitamin C, koppar, zink, magnessium mm. Naturligt "antibiotika".

xxx












Student-häng

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Hej Hej Välbefinnare,

En vän till mig pluggar på universitet i stan, och hon & hennes studiekompisar skulle på en härlig tenta öl ikväll. Hon tänkte att jag som distansstudent och deltidsstudent inte får träffa många studenter, så hon bjöd med mig. Vilket var jätte trevligt. Man kanske skulle ha gått ett helt program, just av denna anledning. Men jag har ju istället Jenny i örebro, som har gått samma kurs som mig. Jenny frågade mig om jag vill åka på denna retreat--->

http://www.connectwithnutrition.co.uk/hydrationandlightretreats.html

Så vi får se vad som händer i framtiden. Så mycket planer, så få semester dagar och för lite lön (som tjänstledig). Jag och min vän Tina ska ju till Indien i slutet av 2012, så de är ju nå som man får spara till också.

xxx


B vitaminer

Kategori: -Mineraler / Vitaminer

Hej hej Välbefinnare!

Idag tänkte jag skriva lite om vitamin B gruppen, dom är B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, B13, B15 och B17.
Dom är alla vatten lösliga vitaminer och kan därför inte förvaras i kroppen speciellt bra. Därför måste regelbundet intag av dessa vitaminer ske, så är det med samtliga vatten lösliga vitaminer. Fresh och naturlig mat måste därför intas för att motverka bristen för dessa. Många av B vitaminerna finns i samma mat, utför liknande arbeten och dom behöver varandra för att fungera som bäst. Vissa av dessa vitaminer kan skapas i kroppen med hjälp av mikroorganismer som finns i kroppen. Så som bakterier, jäst, svamp och mögel som finns i tjocktarmen. Denna produktion är beroende av en varierande och hälsosam kost. Av denna anledning är det viktigt att tarmfloran är i balans. Överskott sker oftast inte av B vitaminerna då dom enkelt avsöndras ur kroppen geom urin eller svett.

Dessa vitaminer arbetar som koenzym, vilket är en liten molekyl som aktiverar vissa enzymer i kroppen. Enzymer är viktiga i metabolimsen av kolhydrater, fett och protein. Enzymer aktiverar en reaktion i kroppen och är uppbyggda av proteiner. Den kan också användas för att motbygga stress, oro och trötthet då det hjälper nerv systemet att slappna av eller ge energi. 

Rikt i: Vissa bönor, sädesslag, lever, gröna sallader. Detta kan variera från vitamin till vitamin också, så de kommer mer om i vilken mat vitaminen är rikast, när jag skriver om dom enskilda vitaminerna.  

xxx



Allt eller inget

Kategori: -Mina tankar & känslor

Visst är de konstigt.... antingen händer det ingenting i ens liv, det är bara vardagen som går dag ut och dag in. Man funderar på om man ens har några vänner. Men så helt plötsligt vänder det helt! Man bokar upp sig på SPA med den ena vännen, shopping med nästa, student-öl med den tredje och planerar resor med kärleken. Jag blir så himla glad av planer!
Men visst är det också fantastiskt med en oplanerad och avslappnad helg, där man tar allt som de kommer. En sån helg har jag haft nu. Oplanerade middagar, shopping, fika på stan och fantastisk matlagning.

Till lunch idag blev det kärlekens fyllda köttfärs biffar (från igår) och åter igen tabbouli. Men det är ju så gott (och nyttigt).

xxx





Misslyckandet av nedbrytningen

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Hej Hej läsare,

Har tidigare skrivit om nedbrytningen av mat, men problem av olika orsaker kan finnas med denna process, vilket leder till att full nedbrytning inte sker i kroppen. Och detta innebär att kolhydrater, protein eller fetter inte bryts ner hela vägen och därför inte kan användas av kroppen. Här kommer några exampel på hur denna funktion kan vara otillräcklig.

Aptit är något som gör så att saliv utsöndras i munnen. Så om man saknar aptit kan de alltså påverka nedbrytningen av det du äter. Utseende och smak av maten påverkar saliven. Även psyket kan påverka aptiten, så som stress, depression och nervositet. Detta leder till att magsyreutsöndringen minskar.
För digestionen behövs även enzymer, för nedbrytningen av proteiner behövs tex proteas, trypsinogen och chymotrypsinogen. Dessa enzymer utsöndras vid olika stadier i nedbrytningen. För nedbrytning av fett behövs tex enzymern D-6-D och lipas, och enzymet amylas i saliven påbörjar nedbrytningen av kolhydrater. Många enzymer är beroende av vissa vitaminer och mineraler för att kunna aktiveras och användas.

När man äter oprocessad och färsk mat är chansen större att den innehåller dom vitaminer, mineraler och enzymer som behövs för nedbrytningen. Denna orsak är en av anledningarna till att mat bör ätas färsk, och utan att företagen tagit bort dess naturliga innehåll eller lagt till andra ämnen som liknar det som dom tog bort. Naturligt borde de vara.

Magsyran är också en viktig del i nedbrytningen av maten, magsyra innehåller starka saltsyror, pepcin, mucin mm. Skapandet av denna syra aktiveras genom sinnesintryck, så som lukt, syn och aptit. Om kroppen skapar för lite, eller för mycket, av magsyran skapas problem i kroppen. Finns för lite magsyra kan parasiter och svamp överleva passagen från magsäcken in i tarmen och detta kan vara mycket skadligt. Om man lever på en diet av kött, kaffe, alkohol mm ökar produktionen av syra, vilket kan leda till halsbränna, sura uppstötningar och magsmärtor.

Nyttiga bakterier i tarmarna, så som bifidum, år viktig för att se till så att giftiga slaggprodukter neutraliseras och inte tas upp i kroppen.

Som du ser har varje liten del ett lika stort jobb, utan dessa processer kan problem så som intolerans, magsår, migrän, övervikt, halsbränna och irritationer i magen mm inträffa. Så, nästa gång du ser ett symptom dyka upp, fundera då på varför det dyker upp.

xxx


Metabolism

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Metabolism är ett ord som används för alla dom processer som hjälper till vid nedbrytningen, upptaget, omvandlingen och omsättningen till energi för alla dom födoämnen vi äter. Metabolism är det som gör liv möjligt, gör det möjligt att använda det vi äter för att växa, upprätthålla och hålla ordning i kroppen.

Man kan dela upp det hela i två delar, först är det katabolism som handlar om nedbrytningen av maten som börjar redan i munnen där saliv blandas med maten du tuggar, i saliv finns enzymer som börjar nedbrytningen. Äter du till exemple havregryn måste det brytas ner till kortare sackarid kedjor till det sista stadiet som är glukogen. Efter att dessa stora molekyler brutits ner till mindra kan dom tas upp i tunntarmen för att sen transporteras till cellerna. Där kan dom användas av kroppen eller ytterligare ändringar av molekylen kan ske. Ett exempel på användning är glukos som används som energi i cellerna  med hjälp av insulin som gör så att cellerna kan ta in glukosen. Glukosen kan sparas i lever- och muskel celler för senare bruk. Om det blir alldeles för mycket glukos i kroppen omvandlar kroppen sackariderna till fett istället. Katabolism är den process som skapar den energirika molekylen ATP som är livsviktig.

Detta leder till del två av metabolismen, och det är anabolism, detta är när kroppen tar dom små molekylerna och bygger upp dom igen för att användas till olika funktioner. Protein, till exempel, måste brytas ner till aminosyror när du äter de för att vi ska kunna ta upp det. Men sen behövs olika proteiner skapas av dom 21 olika aminosyror som finns. Enzymer är uppbyggda på aminosyror, och dessa är extremt viktiga för kroppen som jag har sagt flera gånger tidigare. Även hormoner, muskler och antikroppar är uppbygda av aminosyror.

xxx

Mangan-mineral

Kategori: -Mineraler / Vitaminer

Hej Hej,

Mangan upptäcktes 1774 av J.G Gahn, även om det var länge sen så har det inte forskats mycket om detta ämne, men det finns ändå lite information om denna nödvändiga mineral.

Efter att mineralen har tagits upp i blodet transporteras det till levern och sen vidare till andra organ där det behövs, tex till njurarna där de kan förvaras till framtida behov. Mangan molekylen transporteras tillsammans med proteinet globulin runt i kroppen. Upptaget kan försvåras vid höga nivåer av kalcium och fosfat, även höga halter av järn kan påverka upptaget av mangan. Men höga halter av mangan påverkar också upptaget av järn, dessa två ämnen måste alltså ha en balanserad proportion. Alla ämnen har ett motsvarande ämne på detta sett, magnesium och kalcium är andra ämnen som måste vara i balans med varandra för att båda ska kunna användas av kroppen.

Denna mineral är viktig i många enzymiska system i kroppen, det vill säga, gör så att en kemisk reaktion inträffar i kroppen. Det aktiverar de enzymer som är nödvändiga för kroppen för att kunna använda vitamin C, kolin, vitamin B1 m fl. Det är även viktigt för matsmältningen och användningen av mat, speciellt protein. Vid nedbrytningen av protein hjälper mangan till att aktivera enzymet arginas som behövs för att bryta ner amino syrorna hela vägen. Det är skadligt för kroppen om vi inte bryter näringsämnena fullt ut (mer om detta vid senare inlägg).

Rikt i: Nötter, frön, bönor, dom flesta grönsaker men framförallt i mörk grön sallad så som spenat.

Enzymer, enligt wikipedia "Enzymer är proteiner som katalyserar, alltså ökar eller minskar hastigheten på kemiska reaktioner".

xxx

Italiensk middag

Kategori: -Recept & mums på min tallrik

Hej,

Igår var jag, kärleken och hans bästa vän ute och åt på Stockholms absolut mysigaste italienska restaurang, La Famiglia på väggarna satt fotografier på hela familjen, generationer tillbaka, svartvita och färgade fotografier. Autografer och foton på världs kändisar så som Tina Turner, Frank Sinatra och Sammy Davis Jr, som har njutit av maten på denna mysiga restaurang. Till förrätt blev det for min del "Carpaccio di Filetto du bue", dessa lövtunna oxfile skivor slår aldrig fel i för mina smaklökar. Till varmrätt  blev det Fasanbröst med Karl johansvamp sås och husets röda vin. Ett extra plus i kanten var att glasen var välfyllda, och inte bara några droppar i botten av ett enormt glas. Köttet var saftigt och såsen smakrik. Efterrätten fick vi hoppa över då det saknades plats i våra magar. Vår vän tog en fisk soppa med saffran som var guddomlig!!

Ett ställe som är varmt rekommenderat.

Trevlig lördags kväll!

xxx

PS. Eftersom att jag hade namnsdag för några veckor sedan har jag fått önskat mig vilken middag jag vill ikväll, så idag ska min kärlek laga fyllda köttfärs biffar med vitlöks ost, potatismos och saftig sås. 







En del av menyn




I denna korsning ligger restaurangen



Förstörelsen av fetter

Kategori: -Protein / Fett / Kolhydrater

Hej hej läsare!!!

Som jag skrev i ett tidigare inlägg om fett så förstörs omättade och fleromättade fetter om dom utsetts för värme, syre och ljus. Och det är just detta som fett industin utsetter oljorna för, för att oljorna inte ska härskna och bli dåliga, och kunna stå pa hyllorna i affären under flera månader. Men omöttade och fleromöttade oljor ska aldrig stå i ditt skafferi längre än 12 månader, beroende på vilken typ av olja de är.

I den kommeriella olje marknaden, när nötter och frön blir olja, går dom igenom en rad olika processer som gör att den magiska kraften, energinivån och naturliga substanserna försvinner. Dom behövs för att oljan i nötter/frön ska brytas ner och vara bra för kroppen.
Fosfolipider behövs för membranet/fett hinnan runt cellerna och även för funktionerna för denna hinna. Fytosterolerna försvinner, och dom blockerar upptaget av kolestrol från tarmarna. Vitamin E, som också försvinner från oljan är en antioxidant som skyddar kroppen mot fria radicaler. Olja innehåller också klorofyll som är rikt på magnesium, och detta försvinner också vid framtaget av komersiella oljor.

En teknik företagen använder är hydrogenering, som innebär att man tillför väte till oljan. Denna process tar inte bara bort dom bra ämnena i oljan, utan dom transformerar också oljan till en ny form, kallad trans fett. Transfetter höjer kolestrol nivån i blodet, och ökar risken av pulsåderförkalkning. Detta är en del av processen för att göra bland annat margerin. Även blekning och deodorisering av vissa oljor görs, för att ta bort nyanser, lukter och smak från oljan. Oljorna värms upp till olika temperaturer, beroende på om dom ska ta bort lukt eller färg, och som jag nämnt tidigare, värme skadar oljan.

PS. En olja får bli stämplad "Cold-Pressed" så länge den inte värms upp under själva pressningsprocessen. Det betyder alltså att din olja ändå kan vara uppvärmd vid tex blekning eller borttag av lukt och smak. En olja ska båda smaka och lukta, men inte vidrigt för då är den skadad.

Allt för mig idag.

Trevlig kväll och helg alla!!

xxx

Betyg D

Kategori: -Pluggdagar

Hej,

Dåliga nyheter, fick tillbaka en del av mitt senaste arbete (Session 11, lecture 5) och fick de sämre betyget. Men de var inte så att det jag skrev var fel, utan jag skrev om helt fel sak. Missförstod uppgifter totalt. Jag skulle ha skrivit om mekanismen av kroppens homeostasis, och inte förklara vad homeostasis är för något. Det känns bättre att jag missförstod hela uppgiften än att det jag skrev var värdelöst. Tur att de alltid finns något positivt att se i allt. =)

I helgen ska jag ta nya tag på den uppgiften. Två till tre nya sidor om kontroll mekanismen av homeostasis ska skrivas!

xxx


Om kursen och mig!

Kategori: -Mina tankar & känslor

Ni kanske märker att jag skriver mycket om hur kroppen fungrar, vad celler har för funktion, vilka vitaminer/mineraler/enzymer/hormoner som finns och vad dom har för uppgifter osv. Jag vill tillägga att detta är en kurs i alternativ medicin och inte bara hokus pokus eller flum (även om jag kallar det detta ibland). Kursen går ju ut på att jag sen skall kunna förstå kroppen, förstå reaktionerna och vilken den bästa lösningen är, samt roten till problemet. Det är, med andra ord, därför viktigt att förstå alla delar av kroppen!
Hela kroppen kan ses som ett enda stort organ, precis som vår lilla planet är en del av universum, är också vi en del av galaxen etc. Jag kan inte allt om det där med planeter, men jag hoppas ni förstår min poäng ;-)

Denna länk--->X fokuserar precis på detta. Kolla på den, det tar bara tre minuter och 48 sekunder. Du behöver inte läsa, lyssna eller tänka, luta dig tillbaka och titta bara.

Allt som existerar är uppbyggt på miljoners miljarder små små atomer. Dessa små atomerna är viktiga för att vi ska förstå oss på sjukdomar och skapa helheten. Vi får näringsämnen från jorden samt ljus och värme från solen, allt vi behöver för vår överlevnad. Atomerna formar, som bekant, molekyler och dessa (fortfarande mycket små) har en sån STOR påverkan på mig och dig. Om vi, i vår tur, består av miljontals molekyler, föreställ dig då vad vi som människor kan göra för denna värld eller vilken kraft månen och jorden har, för att inte tala om vår galax eller hela universum... Bara föreställ dig!!!

xxx

PS:Om de inte går att klicka på X:et ovan, gör en sökning på:
http://www.youtube.com/watch?v=9BjHvwSvpOw&feature=related


Uppbyggnaden av fett molekyler

Kategori: -Protein / Fett / Kolhydrater

Hej Hej,

De pratas mycket om mättat, omättat och fleromättat fett, och dom har alla olika funktioner och egenskaper. Jag ska inte gå in så mycket på de nu, utan tänkte berätta om uppbyggnaden av molekylerna. Alla dessa fetter, mättade och omättade, är viktiga för kroppen, men det handlar om rätt mängd och kvalite av fettet.

Mättad fett molekyl kan ha mellen 2 och 18 kol atomer i sin uppbyggnad, och mättat betyder att de inte finns någon ledig plats för någon hydrogen/väte atom i molekylen. Precis som en tvättsvamp har blivit doppad i vatten inte kan bli mer blött än den redan är. (mer om omättat fett nedan, som kan ta till sig fler väte atomer.) Denna typ av fett stabiliserar membranet/skinnet runt cellerna. Men ett överskott skulle kunna skada membranet då ingen rörelse kan ske istället. På grund av att mättat fett är så stabilt är det de bästa fettet att använda vid upphettning, så som matlagning.

Vad det gäller omättade fetter så består dom av mellan 18 och 22 kolatomer, och har finns det mellan en eller sex lediga platser för väte atomer. Ju fler ledig platser de finns i molekylen, desto känsligare är den, speciellt vid upphettning. Omättat är när det endast finns en ledig plats, medan fleromättat innebär att två eller fler platser finns lediga. Detta kallas för dubbelbindning, och har finns dubbel så mycket energi än någon annanstans i molekylen. Om molecylen, eller din linfrö olja, utsetts för värme, ljus eller syre skadas den, och den kan inte längre utföra sitt viktiga arbete. De talas mycket om omega 3 och omega 6, och dessa är två typer av dom fleromättade fetter som finns, och dessa ska alltså inte värmas, utsettas för syre eller ljus. 

Kommer skriva mer om omega någon annan dag, det finns verkligen sååå många detaljer i denna kropp, så mycket att förstå, alla funktioner, alla farliga grejer. Jag blir förvånad att så många människor är friska, så som många behandlar sin kropp och själ ibland.

xxx



Allmänt om fett

Kategori: -Protein / Fett / Kolhydrater

Hej,

Då har man pluggat idag igen och det har varit jätte intressant. Precis som förra veckan lästa jag om cellens alla funtioner, men idag har jag också skrivit om alla funktioner och organeller som finns i cellerna, och påbörjat ritningen av en cell. Detta är två av uppgifterna till del 12 av kursen. När jag är klar med ritningen ska ni få se mitt eget verk!

Men nu tänkte jag skriva lite om fett, då jag har en vän som bad mig skriva om de. Eftersom att jag inte skrivit någonting om fett tidigare blir de mest lite generell information i detta inlägg.

Fett (lipid engelska) finns i kött, nötter, frön, mjölk produkter och även i vissa grönsaker, så som oliver och avokado, och vi får fler kalorier av fett än av protein eller kolhydrater. Så om du är låg på energi bör du alltså i första hand vända dig till en måltid med fett.
Dess roll är blandannat att förvaras som energi tills de behövs för senare bruk, men äter man för mycket fett så kan det blir det överskott och du kan gå upp i vikt. Fett används också till transport av näringsämnen, så som fett-lösliga vitaminer som Vitamin A, D, E och K. Cellens membrane är uppbyggt delvis på fett, och är därför viktigt för skydd av cellerne.

Om du blir uttorkad så skapas extra mycket kolestrol runt cellen för att skydda cellen från vidare uttorkning. Därför kan en hög kolestrol nivå tyda på uttorkning, och inte att du äter for mycket fett. Så de kan vara något att
fundera på om du skulle ha höga värden. Kanske borde du ändra din diet till en mer återfuktande, istället för att stoppa i dig kolestrol sänkande produkter.

Den enda gemensamma nämnaren som alla olika typer av fett har är egentligen bara att dom inte upplöses i vatten, och löses upp enbart i fetta lösningar. 

xxx

Väljer du stress!?

Kategori: -Mina tankar & känslor

Go kväll!!!

Mycket på jobbet idag, alla vill få allting gjord, hinna med.... men detta skapar stress i kroppen. Visserligen får du saker gjort, MEN det är inte hälsosamt.
När hjärnan konfronterar en stressfull situation fokuserar kroppen enbart på att minska stressnivån, vilket gör att många andra funktioner slutar att fungera som dom ska.

Uttorkning är också en typ av stress, när kroppen saknar vatten fungerar inte kroppens alla funktioner och måste därför arbeta hårdare. Hjärnan använder energi som genereras då vatten passerar pumpar som finns i cellerna, och om man är uttorkad skapas inte denna energi. Om denna energi saknas i hjärnan kan personen känna depression.

I stressfulla situationer dominerar hormoniella (tror inte detta är ett ord) verksamheter i kroppen, istället för dom funktioner som är standard. Några av dom hormonerna är adrenalin, histamin, prolaktin och renin (ett enzym). Och dessa hormoner kommer att pumpas ut så länge läget är stressfullt.

Man kan också kalla de "fight or flight". Antingen förbereder sig kroppen på att kämpa, och känslan av hunger, törst, kärlek kan försvinna eftersom att kroppen fokuserar på överlevnad. Eller så anstränger sig kroppen för att komma undan den fara/stress som uppstått. Springa, lungna ner sig eller helt enkelt överleva.

Vilket beslut du än tar så andas du snabbare, hjärtat slår hårdare, svettning börjar, socker och fett börjas brytas ner i kroppen för energi, skakning, synen försämras mm.

Det är väldigt viktigt att vi inte stressar, slut ögonen, ta några djupa andetag och gå på en rast/promenad. Om du stressar mycket och inte lugnar ner är det du själv som kommer att lida i slutändan.

xxx

Svar på en läsares frågor (del 2)

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Hej Hej,

H
är kommer uppföljningen av frågorna som en läsare (V) hade till mig.

4) Kan dricksvatten vara elektriskt laddat/joniserat?


Detta var verkligen en intressant fråga och nu har jag sökt på internet, läst mina boker, klippt och klistrat på all information som jag har fått in. Och om någon tycker att jag har helt fel... snälla... säg till med en förklaring!!!

Rent vatten är inte elektroniskt laddat, men om man tar två vatten molekyler (två stycken H2O), så bildas det en laddning mellan dom båda atomerna.

Så ja, dricksvatten ar joniserat/elektronisktladdat.

Joniserat innebär att en eller flera elektroner flyttats från en atom till en annan atom och på detta sett bildas joner. En del blir positivt laddad medan den andra blir negativt laddad. En vattenmolekyl H2O delas alltså upp i två komponenter H+ och OH-. Antalet H+ avgör syrligheten i en vätska, medans OH- avgör hur basisk vätskan är. vatten har därför ett neutralt pH värdet.
När man skapar ioniserat vatten kan man behålla OH- delen (basiska delen) som man sen dricker (tillsammans med andra mineraler som man tillsatt). De säljs på marknaden nu och ska vara väldigt läkande då de har en fantastiskt stark laddning, säger forskarna.

xxx

Ekolådan

Kategori: -Kost/De vi stoppar i oss

Idag har jag beställt en Ekolåda som levereras direkt hem till dörren. Denna gång valde jag den "Svenska lådan", som kommer att innehålla massor av svenska rotfrukter. I vanligt fall brukar de blir en "Mix låda", och den innehåller en blandning av frukt och grönsaker, fast inte enbart från Sverige. I lådan ligger alltid några förslag på recept, speciellt på dom produkter som är lite mer ovanliga (i allafall för mig). Så man får ofta prova någon grönsak som man inte provat tidigare.

Om du är sugen på ekologiskt direkt till dörren borde du kolla in www.ekoladan.se och beställa hem mat själv. Du kan också lägga till andra produkter så som mjöl, ägg, extra frukt & grönt, bröd, drycker mm.


De var dagens råd från mig och jag önskar dig en trevlig måndags kväll.

xxx

Back to reality!!

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Hej hej,

Måndag och tillbaka till jobbet. Trivs som fisken i havet på jobbet... men visst är semestrar, weekends away och ledigheter från jobbet fantastiskt. Jag har haft en underbar helg i Göteborg tillsammans med min pojkvän, vi började fredagen med musslor och rött vin hemma hos min morbror och hans tjej.
På lördagen var de meningen att vi skulle till Liseberg för att kolla på alla vackra juleljus och den enorma julgranen, men de regnade nästan hela dagen så vi var bara hemma hos min vän Isabel. Hemma hos henne lagade vi indiskt och gosade med Isabels dotter Sofia som är någon av dom sötaste jag någonsin sett. Urgullig två månader gammal tjej, även vännerna Tin & Mill var där. Vi i gänget träffas inte så ofta men när de väl händer är det som om vi aldrig varit ifrån varandra. Fantastiska vänner som jag haft nära mig sen jag var 16 år!!!!

På söndagen blev de julbord med mamma för lite uppdataring och kramar! Bästa mamman!!

xxx

Solens Vitamin (D)

Kategori: -Mineraler / Vitaminer

Hej,

Efter en helg i Göteborg har de av någon anledning blivit mycket prat om D vitamin. Kanske pga att man under vintern inte får i sig lika mycket D vitamin för att det är färre soltimmar. Många tror, även jag, att man blir deppig på vintern för att man saknar solen och dess D vitamin. Men jag kan inte hitta någon direkt koppling till vitaminen och depressioner eller "lyckorus". 

Hela kroppen behöver vara med vid formationen av vitamin D, speciellt njurarna, skinnet, levern och blodomloppet. När vi utsätts för ultraviolett ljus tar vårat skinn upp ljuset. Solljuset sammarbetar med ett typ av kolestrol i kroppen för att sen transporteras till levern där de sen omvandlas till en form av Vitamin D. Sen transporteras denna form av vitamin D till njurarna  för omvandling till en mer aktiv form. Enligt många forskare är det den formen som skapas i njurarna som är den enda aktiva formen av vitamin D (D3).

Givetvis kan vitamin D också tas upp ur födan vi tar in.
I magen tas vitaminen upp tillsammans med annan fett mat, med hjalpen av galla. När vitaminet är i blodet transporteras det till levern för förvaring eller används. De kan även förvaras i skelettet, hyn och hjärnan. Med hjälp av ett protein som heter alpha2 globulin (DBP) transporeras den vitaminet runt i blodomloppet. Detta betyder att brist på vitaminet kan vara pga att detta protein/DBP saknas. Vitamin D från växtriket innehåller endast den oaktiva vitaminen, medans de som kommer från djurriket kan omvandlas till den aktiva vitaminen när de väl är inne i kroppen och levern.

Funktioner: Viktigt vid upptagningen, utsondringen  och regleringen av kalcium och motverkar därför förkalkning i kroppen.

Den enda forskningen jag kunnat hitta mellan psyket och solen var att kvinnor i klimakteriet kan få problem med kalcium underskott, och de som då händer i kroppen är att olyckliga känslor uppstår. Någon som har en förklaring till hur solen och psyket är kopplat och vad som egentligen händer i kroppen???

Rikt på: Fisk lever olja, ägg gula, levermat, oljig fisk så som makrill och sardiner.

xxx

Göteborg

Kategori: -Livet, exkl hälsa-delen & de andra kategorierna

Idag åker jag och min pojkvän till Göteborg för att umgås med min kära vän och hennes nyfödda Sofia. Ska bli så trevlig & skoj att träffa vännen och mysigt att äntligen få träffa Sofia. Även två andra vänner, som jag inte träffats på några månader, kommer till Göteborg. På lördag ska vi på julmarknad på Liseberg för peppakaks-ätande, glögg-drickande och kanske lite jul-shopping och på kvällen blir de middag.

Vi hörs igen på söndag, trevlig helg alle sammans.

xxx