Välbefinnaren

Tänk på att du behöver konsultera en läkare inför en kostförändring, speciellt om du har någon sjukdom, mina blogginlägg är till för inspiration och inte personlig rådgivning.

The Cancer Diet (Budwig)

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Dr Johanna Budwig var en tysk biokemist, apotekare och hade doktorsgrad i fysik och kemi, dessutom var hon nominerad för sju Nobelpris. Hon kom på att cancerceller skapas om cellandningen och cellulär metabolismen är ur funktion. Och problem inom dessa områden kan skapas om svavelrika fetter och/eller elektronrika omättade fettsyror är i obalans eller saknas i kroppen. Därav skapade hon "Budwig Diet", där man äter svavelrika proteiner i keso och elektronrika omättade fettsyror från linfröolja som är motpoler som dras till varandra och därför har förmågan att binda sig och samtidigt bli vattenlösliga för kroppen. Eftersom att den har denna förmåga kan fetter lättare absorberas och sen användas av cellerna.
 
Budwig pratade också mycket om farorna av härdat fett och hur de är utan elektrisk laddning, därför utan liv och därför inte kan ge kroppen och dess celler något liv heller. Som vi vet är denna elektriska laddning otroligt viktig för välbefinnande och vital hälsa, atomer har laddningar och utan rörelse finns inte liv utan endast stillhet och stagnationer.
 
Om du är intresserad av cancer och Johanna Budwig kan jag rekommendera hemsidan : http://www.budwigcenter.com/. Om du vill veta mer om hur du ska äta för att bli fri från cancer med hjälp av Dr Johanna Budwig eller bara vill veta mer kan man på hemsidan ladda ner 96 sidor dokument om dieten. VIll du ha tips på hur man ska äta keso och linfröoljan rekommenderar jag denna korta film för recept.
 
Vad jag i korta drag vet om cancer är att huvudorsaken till sjukdomen är att immunförsvaret, läkningsförmågan och metabolismen inte fullgör sina uppgifter optimalt, vilket leder till sjuka celler. Bland annat behövs svavelrika proteiner för friska celler, men blir det en obalans kräver även cancerceller svavelrika proteiner. PH värdet är troligtvis i obalans/surt, vilket kan ske om den elektriskaladdningen inte finns där fullt ut och det kan också bero på en obalans i mineralerna där kalium, järn, magnessium och kalcium är i underskott och natrium kan vara i överskott. De tre förstnämnda är också viktiga för kontrollerad celldelning, där okontrollerad kan leda till cancer. Jod som är viktig för metabolismen, cellandningen och cellmetabolismen behöver också finnas i tillräckliga mängder för att friska celler ska kunna leva i kroppen, annars finns risk för att cancerceller skapas. Självklart är ett balanserat näringsintag också viktigt för metabolismen, här ser man hur viktig en balans är.
 
Jag håller nu på att läsa en bok som heter "The Cancer Therapy" av Max Gerson som också handlar om cancer. För fem år sen läste jag boken första gången och vill nu uppfriska min kunskap och minne. Efter det komer en recension och sammanfattning komma upp här.
 
Har du eller känner du någon som haft cancer och blivit frisk med naturliga metoder?
 

Veckans Tips:Sjukdom är inget man får, utan något man skapar

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

 
 
Man säger att man "catch a cold" men man får/fångar inte en sjukdom utan det är något som utvecklas och skapas under en kortare eller längre period beroende på sjukdom. I veckan låg jag hemma med hosta, feber och ömhet i kroppen och detta var inget jag bara fick över en natt, utan det har utvecklats under en kortare period. Vad det gäller min kropp så vet jag att om jag stressar blir jag sjuk och det är något jag varit medveten om länge. Stress kan leda till svagare immunförsvar, nervsystemet påverkas, mag & tarmaktiviteten försämras, minnesstörningar, utmattning, koncentrationssvårigheter och oro. Man kan också påverkas känslomässigt, andligt och intellektuellt vid stress.
 
Det stämmer att jag varit stressad den senaste veckan pga olika anledningar vilket också lett till att jag ätit sämre med färre grönsaker, frukter och färre bra proteiner, fler kolhydrater, mer snabbmat och avvikande mat från vad jag vanligtvis äter. Även om jag ätit bra under denna tid och samtidigt stressat så hade min kropp inte kunnat ta hand om näringen pga nedsatta kroppsfunktioner, vilket leder till sjukdom. Därför förstår man att stress kan vara oerhört skadligt för kroppen. Kroppen behöver vitaminer, mineraler, enzymer, co-enzymer, probiotika och många andra nödvändiga näringsämnen för att främja optimalt välbefinnande och kroppen behöver kunna nyttja dessa produkter.
 
"Ortomolekylära: hänför sig till en teori att sjukdom kan behandlas och hälsa maximeras genom att skapa den optimala molekyl miljö för cellerna i kroppen genom införandet av naturliga ämnen." Precis vad jag är intresserad av, att bota sjukdom med näringsämnen beroende på vilken/vilka det är brist på.
 
Nobelpristagaren Dr. Linus Pauling citat: "You can trace every sickness, every disease and every ailment to a mineral deficiency,"
 

Veckans Tips: Högt kolesterol och Q10

Kategori: -TV/Böcker/Tidning/Föreläsningar

När jag blev diagnotiserad diabetes typ 1 fick jag samtidigt tillbaka provsvar kring mitt kolesterol. Kolesterolet var sky-högt och läkaren sa att jag behövde äta statiner för resten av livet. Efter att jag senare påbörjade min utbildning lärde jag mig mer om kolesterol och hur det blir högt som ett symptom av andra orsaker. Kolesterolnivån berodde inte på att jag åt massa fetter utan för att mina celler var uttorkade, eftersom cellerna skapar kolesterol för att skydda cellerna mot ytterligare uttorkning. I dagsläget äter jag inte statiner som läkaren sa att jag behövde göra för resten av livet. Jag lärde mig också genom kursen att statiner sänker nivån av coenzym Q10, därför är det viktigt med detta tillskott om man äter statiner. Om man då inte jobbar på att sänka kolesterolet med naturliga tillvägagångsätt genom att hitta orsaken till de höga nivåerna, stället för att äta tabletter. Coenzym Q10 är oerhört viktigt för att cellerna ska kunna skapa ATP molekyler / energi och det fungerar som en antioxidant. Coenzym Q10 finns annars rikt i nöt, fläsk, kyckling, fisk och olivolja, dessutom finns det i små mängder i nötter och vissa grönsaker och frukter.
 
Se denna artikel hos Natural News med mer info om ämnet, riktigt intressant och viktigt.
 
Kram från Välbefinnaren.
 
 

Veckans Tips: For life - mot cancer

Kategori: -TV/Böcker/Tidning/Föreläsningar

 
 For life är en företag vars grundidé är att sälja enkla, smarta och användbara produkter till förmån för cnacerfonden. Kolla in deras hemsida http://www.forlife.nu/ där du kan köpa dessa läckra armband, det finns också med texten "ZERO CANCER" eller med telefonnummer för barn. Till försäljning finns också halsband och iphoneskal.
 
 
 
 

Veckans Tips: "let food be thy medicine...."

Kategori: -Mina tankar & känslor

Makrillsallad
 
"Let food be thy medicine and medicine be thy food" sa Hippocrates, the Father of Medicine. Vad menade han egentligen med dessa ord?! Jag skulle säga att hans citat kan jämföras med "Du är vad du äter" men samtidigt att man ska använda sig av näringsrik och hälsosam kost för att uppnå välbefinnande.
 
Det skulle gynna oss alla att ta en närmare titt på vad vi äter, särskilt om vi inte mår bra. Genom att ändra ens kost till en kost som passar just din hälsosituation och status. Lider man av inflammationer behöver de behandlas genom att bland annat förbättra hälsan i tarmen, har man svängigt blodsocker behöver de stabiliseras, är humöret ur balans kanske man behöver kontrollera och balansera hormoner i kroppen och tränar man mycket, eller äter lite grönsaker, behöver fler basiskt formande produkter (så som grönsaker) intas.Det finns tusentals olika symptom och sjukdomar och de flesta behandlas inte på samma sätt, så därför behöver man ge kroppen möjlighet att läka och då bland annat genom föda som passar just din kropp.
 
Ibland kan det till och med vara så att man inte behöver öka intaget av nyttig och balanserad föda, man kanske bara behöver minska intaget av onyttig kost med transfetter, besprutad föda, gluten, laktos eller andra produkter som din kropp utsätts för. De kan även vara så att man utsätter sin kropp för förorenad luft, brist på motion, stress eller andra negativt påverkande situationer. Man kanske äter en nyttig och bra kost, men äter produkter med till exempel mycket bekämpningsmedel som just din kropp har svårare för än andra personer.
 
Låter du maten vara din medicin?

 
 

Veckans Tips: Myntajuice

Kategori: -Himmelriket med Juicer & Smoothie

 
Igår morse gjorde jag iordning en juice till en vän som jag skulle på middag hos, som en liten present till värdinnan. Jag gjorde en med gurka, lime, selleri och äpplen som jag tror att hon skulle gilla. Dessutom gjorde jag en juice till frukosten till mig och Viktor här hemma, den innehöll äpplen, mynta och spenat och det blev en riktigt fräsch succé. Sötman från äpplen och fräschhetet från myntan. Spenaten smakade inte så mycket utan valde mest den produkten för näringens skull.
 
Mynta är bland annat bra för matsmältningssysteemet eftersom att det ökar utsöndringen av olika matsmältningsenzymer/ämnen. Den mest kända ökningen är den gällande galla, som är viktigt för fettupptaget. Dessutom är det kramphämmande, motverkar gaser och är inflammationshämmande, något som är vanligt i tarmsystemet.
 
Rekommenderar denna blandning om man är ute efter en fräsch juice. Verkligen supergo ny Favorit!
 

Veckans Tips: Varför gröna smoothies, 6 anledningar.

Kategori: -Detox/Rening

 
 
Här kommer 6 anledningar till att vi bör dricka gröns smoothies dagligen eller så ofta vi har möjlighet.
 
1) Är basiskt formande för kroppen, vilket hjälper kroppen eliminera syror i kroppen. Något som kan behöva göras vid sjukdom eller mycket träning.
 
2) Full av enzymer, som är hormonernas kickstart i kroppen. Rekommenderar ett tidigare inlägg jag skrivit om Raw Food, här, för ytterligare förklaring.
 
3) Smoothies, om man jämför med juicer, innehåller fiber som binder sig till toxiner i tarmen och eliminerar dessa med avföringen.
 
4) Snabb energi om det behövs och om det innehåller mycket frukt. Har man problem med blodsockret eller strax ska gå för att lägga sig rekommenderar jag att vara försiktig med frukter.
 
5) Rikt på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, och eftersom att det är mixat till mindre bitar kan kroppen enklare använda dessa ämnen, utan att de behöver kämpa med nedbrytningen.
 
6) Lugnar matsmältningssystemet.
 
 
 
 

Veckans Tips: Att tänka på när du dricker juicer

Kategori: -Himmelriket med Juicer & Smoothie

 
I torsdags hade jag en one-to-one med min lärare på skolan, de sista innan jag får mitt diplom i Kostrådgivning med inriktning på individnivå. Då pratade vi bland annat om juicer och vad som kan hända i kroppen, och då dök veckans tips upp.
 
Om man lever ett ganska osunt liv, eller ett hälsosamt liv, och sen blir ännu nyttigare genom att börja med egengjorda juicer, kan detta leda till akuta symtom som man inte stödjer kroppen. Givetvis behöver det inte vara juicer man börjar med, utan det gäller då man blir hälsosammare på annat sätt och då ger kroppen utrymme för healing. När man blir hälsosammare ger man kroppen utrymme att läka vilket kan leda till healning-symptom, som jag skulle vilja kalla det. Symptom så som inflammationer, värk, svaghet, feber, matsmältningsproblem, illamående osv kan några symptom. Därför är det viktigt att stötta kroppen i denna helande kris.
 
De kan vara öka vätskeintaget, motion för rörelse i blod och kropp, fettförbränning, undvika ohälsosam kost för din kropp, epsomsalt-bad, varma-och-kalla-duschar och mer extrema metoder så som lavemang. Kroppen behöver stöd igenom denna kris, för att ta sig över "tröskeln".
 
Dricker du juicer? Har du tänkt på detta tidigare?
 
 

5 anledningar att dricka citronvatten

Kategori: -Kost/De vi stoppar i oss

 
 
Vi alla har hört talas om det, och en del av oss dricker det också, det handlar om morgonens citronvatten. En fräsch start på dagen med vattnet som återfuktar och får i alla fall mig att piggna till. Det där med piggna till beror mest på vattnet tror jag, och jag börjar morgonen med ett glas vatten som har stått och väntat över natten.
 
Men varför är det egentligen så poppis med att börja dagen med ett glas citronvatten. Här följer fem anledningar:
 
1. Matsmältning. Denna dryck sätter igång matsmältningenssystemet och stimulerar tarmrörelsen. Ett fungerande matsmältningssystem är ytterst viktigt för en frisk kropp, så citronvatten kan vara det första steget för en frisk kropp. 
 
2. Detox. Stödjer levern i sin reningsprocess och främjar leverns produktion av galla som behövs för fettupptaget och eliminerar av toxiner. Vad det gäller immunförsvaret så innehåller citronen C-vitamin som hjälper oss mot förkylningar och som är en antioxidant mot fria radikaler. Citron är också urindrivande vilket gör att kroppen oftare eliminerar biprodukter och toxiner via urin. 
 
3. Stödjer immunförsvaret. Lymfsystemet som är en del av immunförsvaret stöds, vilket är ett viktigt system för att försvara kroppen mot ovälkomnande partiklar och toxiner. Vätska låter oss minska risken för uttorkning, som skulle göra lymfsystemet trögare.
 
4. Balanserar pH-värdet. Citronvatten skyddar mot lågt och surt pH i kroppen, eftersom att det är basisktformande i kroppen. Så äter man en kost med mycket socker och kött är det en bra idé att dricka citronvatten varje morgon. Frukt och grönsaker är också viktiga för att bibehålla ett balanserat pH värde.
 
5. Befrämjar klar hud. Tack vare vitamin C och kopplingen till rening är citronvatten en dryck som skapar en finare och fräschare hy. Det kan användas externt direkt på huden också.
 
Dricker du citronvatten?

Veckans Tips: Visste du detta om C-vitamin

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande


 
Visste ni att i djurens kropp kan C-vitamin skapas och tio gånger mer skapas under stress eftersom att det skyddar mot fria radikaler, något som en människokropp inte kan göra. Därför behöver vi människor öka intaget av C-vitaminer under stress för att minska risken av oxidering av fria radikaler. Så, du kanske skulle må bättre av att öka intaget av C-vitamin, som är en antioxidant, för att bibehålla friska celler.
 
Må Väl
Välbefinnaren

Veckans Tips: Behåll välbefinnandet under resan

Kategori: -Mina tankar & känslor

Att resa kan leda till en hel del stress eftersom att man bryter sina dagliga rutiner och byter ut rutinerna till spontana dagar och oförbereda event. Nu när jag snart flyger till andra sidan jorden är det ett ypperligt tillfälle att skriva detta inlägg.
 
Två upprepande ord kring resande och att bibehålla hälsa är energigivande och avkopplande. Man behöver ge kroppen både energi och avkopplig.
 
Vi börjar vid resans början, dehär med jetlag vill man undvika. På British Airways kan man hitta ett hjälpmedel på hur just du bäst kan undvika jetlag beroende på när du åker och vart du ska åka. Kolla här. Kollade på ett TV program för länge sen, där de ville trotsa jet-lagen. De upptäckte att om man undviker mat och dryck (endast vatten fick intas) under hela flygresan så mådde försökspersonerna mycket bättre när de kom fram till destinationen. Efter att man landat i den nya staden rekommenderar jag en lätt måltid utan fett. Se vitaminer och mineraler nedan för mer support under flygningen.

En av de viktigaste rutinerna att tänka på när man reser är att fortsätta dricka tillräckligt med vatten. I vardagen har man skapat sina rutiner för intag av vätska och man behöver följa dessa rutiner, eller skapa nya, även när man är bortrest. Vid uttorkning kan man bland annat uppleva utmattning, förstoppning, yrsel, svaghet och huvudvärk, och det är inget vi vill uppleva på semestern.
 
Att få motion och röra på sig under semestern är lika viktigt som när man är hemma i vardagen. Jag tror att den vanligaste motionen under semestern är att promenera. Min favorit under semestern är att promenera hela dagarna ibland med mål, ibland utan. Om man tycker om att använda hotellets gym eller springa i närmaste park så ska man göra det. 
 
Det vi även behöver under semestern är att ge oss tid att slappna av och relaxing. Läsa ett kapitel i en bok, träna, meditera till ljuvlig musik, ta ett lugnande bad, basta på hotellet eller njuta av en härlig massage. En kopp kamomill te ska vara rogivande och lugnande så däför kan det också ge en ljuvlig sömn. Sömn är givetvis också jätteviktigt när man reser.
 
Ska man resa till länder där maten och vattnet kan innehålla bakterier som våra magar inte är vana vid kan det vara en god idé att inta probiotika innan och under resan. Detta var något som vi gjorde när vi var i Indien och vi råkade inte ut för några magproblem under de sex veckorna vi var där. Vi hörde flera gånger att personer inte hade hört om någon som inte fick magproblem i Indien. Så... jag är ett levande bevis på att probiotika kan hjälpa.
 
En kost rik på näring, mycket grönsaker, mycket fisk, proteiner, bra fetter och lite kolhydrater och frukt om just din kropp kan hantera kolhydrater. Undvika överdriven konsumption av fet, friterad mat och även socker som är en snabb kick av energi men som kan vara skadligt. Även om socker och fet kan vara delar av semester-treats behöver man hitta en gräns för när det är ett treat och när konsumtionen blir en ny rutin eller går till överdrift. Man behöver fundera på om det är värt att äta doughnuts dagligen bara för att man är på semester när man vet att man mår sämre om man äter onyttigheter.

Vad det gäller näringsämnen att ha i åtankarna under semestern är det bland annat en multitablett av B-vitaminerna, eftersom att de är essentiella vid stress som lätt kan uppkomma vid resa. Antioxidanter som skyddar kroppens celler mot fria radikaler som kan uppkomma vid stress eller ohälsosam kost är också viktigt. Antioxidanter så som C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, selen och zink finns rikt i apelsiner. broccoli, avokado, nötter, frön, brunt ris, ägg, fisk och kött. Varierande kost alltså. Pantotensyra (vitamin B5 som finns rikt i inälvsmat, ägg och fisk) och C-vitamin (melon, citrus frukt) är två vitaminer som stödjer och hjälper binjurarna vid stress. Magnessium kan också vara bra eftersom att det har en lugnande effekt.
 
Trevlig resa nästa gång det bär av för dig.
 
Kram från Välbefinnaren.
 
 
 
 

Veckans Tips: Smoothie med vetegräs

Kategori: -Himmelriket med Juicer & Smoothie

 
Hej Hej,
 
Innan detoxen köpte jag en liten påse vetegräs som jag tänkte jag skulle inta dagligen, dagligen blev det tyvärr inte, men nästan. Vill här dela med mig av ett recept och berätta lite om vetegräs, om varför det är så poppis och vad det har för effekt på hälsan. Men vill också säga att det inte är bevisat att produkten skyddar mot eller förhindrar sjukdom när det kommer till hälsa och välbefinnande. Utan det som är bevisat är att det är rikt på olika typer av näringsämnen.
 
Vetegräs är känt för att vara en superfood vilket betyder att det är otroligt rikt på näringsämnen och kan därför vara oerhört bra för kroppen och hälsan. Bland annat är det rikt på klorofyll som är hjälpsamt vid rening av kroppen från toxiner, reglerar pH värdet till ett mer basiskt, stödjer immunförsaret samt minskar trötthet eftersom att det stödjer produktionen av röda blodkroppar. Fyra egenskaper som är otroligt viktigt för en frisk kropp och för att uppnå välbefinnandet.
 
Vetegräs innehåller de åtta essentiella amino syrorna samt kalcium, selenium, jod, järn, zink, vitamin B12 och många fler. Alla är såklart oerhört nyttiga för hälsan. Vitamin B12 till exmepel är en vitamin som vegetarianer kan ha svårt för att få i sig tillräckligt av eftersom att det finns allra rikast i kött och därför kan behöva regelbundna injektioner av B12.
 
När jag ändå har ämnet på tråden kan jag berätta om en blogg (ej aktiv) som enbart handlar om vetegräs. Du kan kolla in den bloggen här. Men veckans tips är egentligen att börja äta vetegräspulver eller odla din egen vetegräs eftersom att det är så nyttigt. Prova om det är något för dig och din kropp.
 
Receptet för två personer
1/2 burk ekologisk kokosmjölk
Några skvättar mandel- och cashewmjölk
2 dl hallon
1 dl havtorn
3 kiwi
1 tsk lecithin (bra för fett upptag och transport)
2 tsk linfrön
 1 tsk vetegräs/glas.

Veckans Tips: Pollenallergi

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Hej Hej,
 
Veclans tips riktar sig främst till dig som är pollenallergiker. Det är all läsa ett tidigare inlägg jag skrev om äment, du hittar det här. Den tiden på året har sakta men säkert börjar, så jag tänkte dela med mig av det tidigare inlägget.
 
Har du några andra pollen-tips?
 
Kram från Välbefinnaren

Veckans Tips: Att ge kroppen möjlighet till läkning

Kategori: -Detox/Rening

 
Hej Hej,
 
Det kanske börjar bli lite tjattigt här om detox, men detta handlar inte om endast detox utan om att ge kroppen möjlighet till rening igenom livets alla stunder. Det är inte bara energirik mat, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som kroppen behöver utan det är en mängd andra grejer också.
 
En av det viktigaste som leder till fler positiva känslor och förbättrar möjligheten till att uppnå välbefinnande är att undvika stress. Man påverkas av stress både fysiskt och psykiskt, nervsystemet, endokrinsystemet som kontrollerar hormoner, mag och tarm aktiviteten, sömnen försämras samtidigt som det kan leda till minnesstörningar, utmattning, koncentrationssvårigheter och  oro. Det påverkar oss känslomässigt, andligt och intellektuellt.
 
Vila är en annan punkt vi behöver tillfredställa för att vi ska må bra och ge kroppen möjlighet att fungera som den borde på bästa optimala sätt. Vila gäller både sömn och "att ta det lugnt" med att inte göra någonting. Kanske äta fruktsallad i sängen med en bra bok, om det är det som är vila och harmoni för dig. Hur mycket vila din kropp behöver beror på ålder, hur aktiv man är fysiskt/psykiskt, hur man äter och hälsa, så man kan bara lära känna sin egna kropp för att veta vad som passar just dig.
 
Andningen är också otroligt viktig, det är ju trots allt den som ger dig liv i och med att det är den som ger din kropp syre för att överleva. Därför borde luften man andas vara fri frå miljögifter. Tyvärr är detta svårt att uppnå i större städer där bilar körs dygnet runt. Därför kan en promenad i naturen, där man får upp flåset, vara en bra idé. Fast tillbringa tid i naturen är bra för alla människor, vare sig man bor i en stad eller ej, eftersom att det gör en lugn och harmonisk. Så det är en kanon idé för lungor och mot stress.
 
Motion är också viktigt för at ge kroppen möjlighet till läkning och stödja den i sina processer. Motion bränner fett, skapar rörelse i kroppen, ökar intag av syre och påverkar också vår mentala del positivt.
 
Negativa känslor och situationer bör också elimineras från livet, eftersom att det påverkar kroppen på ett negativ sätt. Det kan vara ett jobb man inte trivs med, ett förhållande man är missnöjd med (både pojk-/flickvän och vänner), vill vara mer social, missnöjd med hur man känner kring saker och ting, dålig självkänsla. Dessa exempel är kanske lite av det extrema, men i grund och botten handlar det om att lösa problemet istället för att känna och tänka negativa tankar kring situationen och bara hoppas att det ska lösa sig av sig själv. För att förklara hur stark förmåga tankar och känslor har brukar jag berätta om placebo. Jag hörde om en kille som var med i en placebo undersökning med mediciner mot psykisk sjukdom. I väldigt korta drag åt denna killa endast sockerpiller men försökte ta sitt liv med överdos efter att hans tjej gjort slut. Han trodde på att han skulle dö så pass mycket att han hamnade på sjukhuset med en mängd olika symptom och doktorerna kunde inte förstå hur dessa symptom uppkommit. Men sen kom det fram att det endast var placebo-effekten. Intressant!
 
Många anser idag att vår mat är så fattig på näringsämnen att kosttillskott behövs, personligen skulle jag säga att det beror på din egen kropp och vad man äter. Om man är fullt frisk, som många inte är, tror jag det är ett tecken på att kroppen får det den behöver eller är stark nog att kunna handskas med det den utsätts för. Om man ska utsätta kroppen för denna "kamp" är en annan fråga, en "kamp" leder till svaghet senare. Jag tror att om man äter frukt och grönt som vuxit i näringsrikjord så kan intaget vara tillräckligt.
 
Bara när kroppen har rörelse, energi, utrymme, möjlighet och näring kan kroppen läka, bygga upp sig och rena sig själv. Det finns så många flera sätt att ge kroppen möjlighet till läkning men dessa var några.
 

Veckans Tips: Eliminering av fettlösliga toxiner

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

 
Vattenlösliga toxiner kan enkelt elimineras från kroppen via njurarna och med urinet eftersom att de inte sparas, förvaras eller binder dig till kroppen. Samtidigt som man behöver äta vattenlösliga vitaminer dagligen eftersom att vi inte kan spara dessa i kroppen för senare bruk. Medan fettlösliga gifter binder sig till celler och vävnad så att det kan sparas och förvaras. Om man äter lagom mängd fettlösliga vitaminer dagligen, är detta en bra egenskap, men så är inte fallet för gifter eller överskott av fetter.
 
Fettlösliga vitaminer är vitamin A, vitamin D, vitamin E och vitamin K och toxiner kan vara tungmetaller, bekämpningsmedel, konserveringsmedel, plast, livsmedelstillsatser och föroreningar. Vitaminerna och gifterna lagras i fettceller vilket kan leda till problem för både cellerna och kroppen. Vad som exakt sker i kroppen beror på typ och mängd av vitamin/toxin, men överskott av någon av dessa kan leda till hälsoproblem så som nervskador, immunförsvarsproblem, förhöjda fettvärden, cancer, stagnation mfl.
 
Det första man bör tänka och ändra på för att eliminera dessa fettlösliga vitaminerna är att vända balansen av HDL- och LDL kolesterol. Så att det är högre mängd HDL, bra kolesterol eftersom att de transporterar fetter från kroppen till levern för eliminering, och samtidigt få en lägre mängd LDL, som är kolesterol som transporterar fetter från levern till kroppens celler för förvaring. Vad man bland annat kan göra är att öka intaget av vatten, för ökad rörelse, och fibrer. Eftersom att fibrer fibrer ser till att galla (som innehåller elimineringsprodukter) inte absorberas igen. Galla utsöndras till tarmkanalen dels för eliminering av gifter men också för fettabsorption, men om tjocktarmen inte töms på avföring tillräckligt snabbt kan gifter absorberas igen vilket leder till att gifterna åter hamnar i fettceller. I vissa fall kan lavemang vara en god idé för att förhindra återupptag. Motionera, sluta röka, undvik socker och undvika transfetter förbättrar också HDL och LDL balansen. För att undvika att dessa miljögifter ska förhindras från upptag krävs en frisk tarmkanal med balanserad tarmflroa, så det en av de första steget för en frisk kropp. Om detta är ett steg för dig beror på din hälsobild och hälsohistoria.
 
Att "bränna fett" är ett annat viktigt steg, eftersom att om man bränner cellerna bränner man även gifterna eller också "släpper" de fria så att det förhoppningsvis kan elimineras. Att bränna fett kan man göra på många sätt, genom motion eller periodisk fasta. Genom periodisk fasta låter man kroppen gå över till att bränna fetter som energikälla istället för att använda kolhydrater som förvarats i levern i form av glykogen. Kolhydratskällan är nämligen tom efter en tid under periodiskfasta och därför är fettceller ända alternativet för kroppen. En rask promenad på morgonen tros vara en av de bästa sätten att öka fettförbränningen på.
 
Att bada bastu eller ta varma bad är också hjälpsamt eftersom det mjukar upp cellmembranet vilket gör att toxiner enklare kan röra sig ut ur cellen. Även mineralen magnesium och antioxidanterna vitamin A, vitamin C och vitamin E är viktigt vid detox av giftiga fetter. Några av dessa är fettlösliga, men det är nödvändiga för att förhindra okontrollerad oxidering av olika slag, bland annat av fetter.
 
Men det är oerhört viktigt att komma ihåg att samtliga elimineringssystem behöver fungera optimallt så att fettlösliga toxiner och överskott av fettlösligavitaminer kan elimineras från kroppen, dessa organ är huden, lever, lymfsystemet, blodet och tarmarna.
 
Tänker du på fettlösliga gifter när du detoxar? Det är faktiskt något som jag inte tänkt på tidigare. Så detta ska vi ta mer hänsyn till när vi ska detoxar i mitten av mars.

Veckans Tips: Minska slem

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Slem behöver vi för att skydda kroppen genom bland annat smörjning av organ och tarminnehållet så att det kan passera utan att skada tarmmembranet, detta slem minskar också transittiden i tarmar för maten. Men när det blir för mycket kan det vara både skadligt och obehagligt. Slem (mucuc) kan man få i lungor, näsa och bihållor när man är sjuk, eller då matsmältningen är ur funktion.
 
När man är sjuk med hosta och snuva skapas slem för att eliminera föroreningar från kroppen, vilket är en positiv egenskap, men man kan ha höga mängder slem kroniskt också. Vilket gör att man hela tiden, varje dag har snuva utan att riktigt förstå varför. Om tarmmembranet skapar för mycket slem som skydd, kan det leda till att glukos, aminosyror, fett syror, vitaminer eller mineraler inte kan tas upp av kroppen vilket kan leda till brister av någon eller flera av dessa. Hur mycket man reagerar på mängden varierar från person till person.
 
Några produkter som skapar extra mycket slem i kroppen är mjölkprodukter och gluten, speciellt om man är allergisk eller känslig mot någon av dessa. Andra produkter som man kan vara allergisk mot kan också leda till överproduktiom av slem, exempel; ägg, nötter, soja, pollen. En annan situation som skapar slem är om man äter en kost som innehåller mer surt formande föda än basiskt formande föda. Ett surt pH ledar nämligen till att mer slem skapas efter som att det används för att binda sig till syror och sen eliminera de från kroppen.
 
Steg att ta för att minska slemnivån:
-Öka intaget av basiskt formande föda så som grönsaker och frukt är viktigt.
-Minskar eller eliminerar produkter man är känslig mot från sin kost.
-Dricka rätt mängd vatten för din kropp.
-Ät vitlök, lök och ingefära.
-Få balans på tarmfloran, med till exempel fermenterad kål.
-Ett annat tips för att minska slemmängden i kroppen är att blanda 1 msk äppelcidervinäger med 2 1/4 dl varmvatten och dricka. Detta är bra eftersom att det alkaliserar kroppen (höger pH värdet), är bra för tarmfloran, renar levern och bryter upp/sönder slem så att de enklare kan elimineras. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Veckans Tips: Ät en blandning av färger

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Hittade en gammal text på datorn från när jag gjorde min första modul. Den handlar om hur olika färger i grönsakeroch frukter har olika effekter på kroppen. Så tipset är att blanda så många färger som möjligt i varje måltid för att få i dig så många näringsämnen som möjligt. Så här kommer en kopierad text på engelska. (Jag tror att texten är skriven av Jane Oelke, N.D., Ph.D.)
 
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Green Foods – broccoli, kale, leaf and romaine lettuce, spinach, cabbage and Brussels sprouts.

Green foods are especially good for the circulatory system. They contain many minerals and B-complex vitamins. Some phytochemicals found in green foods are sulforaphane and indoles that are very powerful anti-cancer compounds. Researchers have tried to use these as isolated phytochemicals but find that they only work while in the whole food form.

Red Foods – tomatoes, watermelon, red cabbage.

Red foods contain many phytochemicals that reduce free radical damage. The phytochemical called lycopene is especially helpful to prevent prostate problems, and reduce the effects of sun damage on the skin. Lycopene is the phytochemical that make the red foods get their red color.

Orange Foods – carrots, pumpkin, squash, sweet potatoes, apricots, cantaloupe.

The orange foods have the carotenoids the help prevent cancer by repairing the DNA. As our mothers told us, carrots, and other orange foods, are especially good for our eyes, and help with night vision. The deep orange foods help our bodies get the vitamin A we need, without getting excess that can lead to osteoporosis.

Green/Yellow Foods – yellow corn, green peas, collard greens, avocado and honeydew melon.

This combination of green and yellow foods contains the carotenoids lutein and zeaxanthin that help reduce the risk of developing cataracts and macular degeneration. These foods are also helpful in reducing the risk of osteoporosis.

Orange /Yellow Foods – oranges, pineapple, tangerines, peaches, papaya, nectarines

These foods that are orange and yellow in color are high in antioxidants, especially Vitamin C, and help to improve the health of the mucus membranes and connective tissue. They help prevent heart disease by improving circulation and preventing inflammation.

White/Green Foods – onions, garlic, celery, pears, chives

White and green combination foods contain a variety of phytochemicals. Garlic and onions contain allicin, the anti-viral, anti-bacterial, and anti-fungal phytochemical, and they can act as a poor man’s antibiotic. Add garlic and onions in your meals to reduce the effects of potential toxicity of high fat meats. Celery has many minerals, especially organic sodium, that keeps the fluid in the joints healthy.

Red/Blue/Purple Foods – red apples, beets, blueberries, strawberries, cranberries, prunes, concord grapes, blackberries.

These dark colored red/blue/purple foods are very rich in powerful antioxidants called anthocyanins that protect again heart disease by improving circulation and preventing blood clots. They have many anti-aging phytochemicals that keep the blood circulating reducing the effects of the Standard American Diet rich in trans fats and processed foods.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Tyvärr skulle jag nog inte vilja påstå att jag har samtliga färger i min mat dagligen. Till frukost kan det blir bär till yogurt, annars är det inte mycket färg i mina frukostar. Till lunch äter jag på buffen på jobbet och i salladsbuffen finns 7-8 olika grönsaker som jag varierar mig mellan. Till middag slänger jag oftast ihop en blandsallad av det som finns i kylen. Och det kan variera från vecka till vecka. Den dagliga frukten/mellanmålet varierar mellan äpple, banan, mandarin, apelsin, blåbär, mango eller avokado nu för tiden.
 
Äter du en blandning avsamtliga färger i din kost, dagligen??

Veckans Tips: Förståelse av Hering´s Law

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Nu när jag håller på med att plugga inför tentan dyker massa idér upp då jag blir påmind. Och veckans tips är att ha förståelse för Hering´s Law. Denna lag handlar om att sjukdom skapas från botten till toppen, från utsidan till insidan, från mindre "viktiga" organ till mer vitala organ. Det är alltså omöjligt att vara fullt frist och helt plötsligt lida av en allvarlig sjukdom i ett av de vitala organen.
 
Hering´s Law of cure, innebär att kroppen behöver rätta till det "djupaste" problemet innan symptomet innan kan läkas. Låt oss säga att jag först led av eksem som inte togs hand om som då lede till problem med tarmen, som kan gå djupare in i lungorna och slutligen till det mentala. Hud--> Tarm--> Lunga--> Mentala problem. I detta skede behöver man såklart stödja hela kroppen, men det som först kan lösas är den mentala delen innan man kan lösa upp problemet med lungorna, sen tarm och till sist huden. Man behöver inte nödvändigtvis ha kvar problemet med lungorna, men det kommer dyka upp igen efter att man löst det mentala problemet. Vi läker i omvänd ordning efter hur symptomen har dykt upp eller undertryckts. Det är detta som är Hering´s Law of cure!
 
Man behöver stödja kroppen genom att få ut gifter med detox och andra tekniker, lösa upp stagnationer, skapa rörelse (så att gifter kan elimineras), ge all näring en kropp behöver för att den ska kunna arbeta optimalt och inte utsätta kroppen för stress genom ohälsosam kost, stress eller andra gifter. Tyvärr är medicin där man tar bort ett symptom inte enligt Hering´s Law, utan då undertrycker man ett symptom och trycker det djupare, gör det mer allvarligt. Feber och en förkylning tex är koppens försök till eliminering av gifter som vi kan undertrycka med medicier.
 
Att ha denna kunskap löser inga hälsoproblem, men det hjälper oss förstå hur kroppens healingfförmåga fungerar. Vilket kan vara oerhört bra. Detta är en anledning till att jag gillar att vara sjuk ibland, det visar att min kropp fortfarande har förmågan att skapa ett "akut symptom" som skapas för rening, healing och eliminering. Detta är min åsikt, vad tycker du om detta? 
 

Veckans Tips: Lär dig om kaffe

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Jag drog ner på mitt kaffeintag eftersom att jag tycker att ett överdrivet kaffeintag kan vara skadligt för hälsan. Inte för att drack överdrivet med kaffe, men jag ville ändå dra ner på kaffet. Men så tänkte jag att jag skulle berätta allt jag lärt mig om kaffe.
 
Kaffe är en av världens mest använda drycker och jag måste erkänna att personligen vet jag inte många personer som inte dricker kaffe. Kaffebönan rostas, mals och bryggs sen i kokande vatten. Under rostning skapas akrylamid som är ett giftigt ämne om det intas i stora mängder. Bland annat kan de skada de manliga könskörtlarna, skada nerverna, irriterar slemhinnor, leda till talsvårigheter och illamående. Så om bönorna rostas lätt skapas mindre mängd akrylamid. Utöver denna negativa egenskap besprutas plantorna  med en blandning av skadliga kemikalier som kan vara skadliga för kroppen och hälsan. Av denna anledning bör man välja ekologiskt kaffe där bönorna inte blivit besprutade.
 
Kaffe (koffein) stimulerar det centrala nervsystemet, ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket, matsmältningssystemet, andningen, njurfunktionen och den mentala aktiviteten. Det ökar också hastigheten som metabolismen sker i kroppen, ökar hastigeheten som kalorier bränns och är dessutom mild laxerade. Dessa egenskaper kan vara skadliga, men det beror helt på din kropp. Att öka blodtrycket är till exempel bra för min kropp eftersom att mitt är så pass lågt, men har man redan högt blodtryck kan det vara skadligt.
 
Koffein kan påverka kroppen negaitivt och skapa en del symptom vid överskott, några av dessa är; insomnia, diarré, huvudvärk, ångest/panikattack, halsbränna och irritation. Det kan också leda till njursten pga att det är vätskedrivandeoch för att det driver ut kalcium, samtidigt skyddar det mot gallsten. Det kan också minska/förhindra upptaget av järn och kalcium, samtidigt som det driver ut kalium, magnessium, zink och B-vitaminerna.
 
Eftersom att koffein ökar sötsuget, hungern och stressar kroppen, samtidigt som det är uttorkande, kan det leda till utmattning av binjurarna vars arbete är att kontrollera stressnivån i kroppen och skydda kroppen under såna omständigheter. Detta stressar kroppen ännu mer och kan leda till trötthet. Dricker man mycket kaffe kan det också sänka pH värdet vilken kan vara skadligt för hälsan. Äter man en kost med många produkter som sänker pH värdet (socker, vete, kött) samtidigt som man dricker mycket kaffe, är det en god idé att öka intaget av basiskt formande föda, så som grönsaker.
 
En av de absolut viktigaste och mest positiva egenskapen kaffe har är den stora mängden antioxidanter som är otroligt viktigt för att bibehålla en frisk kropp. Bland annat skyddar dessa antioxidanter nervsystemet som är oerhört viktig för kommunikationen mellan celler i kroppen. Kaffe är en av de produkter som innehåller mest antioxidanter, och då när man jämför med rött vin, te, grönsaker och nötter.
 
Kaffe mot olika sjukdomar i lagom mängd:
-Diabetes typ 2
-Parkinson's
-Vissa typer av cancer
-Alzheimers
-Demens
-Fettlever
-Astma
-Gallsten
 
Hur mycket kaffe dricker du? För mycket? Hittade en artikel med 11 anledningar till att man bör dricka kaffe. Kolla här. Dessa anledningar är sanna, men jag rekommenderar ändå ekologiskt kaffe för att undvika de negativa kemikalierna som plantorna besprutas med. Om ditt intag av kaffe är skadligt för just din kropp kan bara du avgöra. Om du upplever det negativa symptomen kan det vara ett gott tecken på att du kan behöva minska intaget, och på så sätt få ta del av de positiva egenskaperna istället. Eller behöver man kanske utesluta kaffe helt från sin kost.
 
 
 
 

Veckans Tips: Några tips på vägen för frisk matsmältning

Kategori: -Så fungerar kroppen och dess ämnen

Vad behöver vi egentligen för att ha ett fungerande matsmältningssystem för att maten ska kunna brytas ner på bästa sätt och för att inga symptom ska skapas?!
 
Visste du att ohälsa påbörjas dels på grund av uttorkning och dels på grund av ett icke fungerande matsmältningssystem. Om systemet är ur funktion kan mat inte brytas ner, näringsämnen kan inte tas upp vilket kan leda till brist på och förlust av energi men också att man inte får i sig tillräckligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Kroppen mår därför inte bra och kan inte fungera på det mest optimalla sättet.
 
- Vi behöver matsmältningsenzymer som skapas i kroppen framför allt av amino syror. Det är en anledning till att protein behövs i vår kost.
 
- Vi behöver hydrochloric acid/saltsyra för nedbrytningen och för att bibehålla det extremt låga pH värdet i magen. Många tror att man lider av halsbränna eller sura uppstötningar för att man ha för sur magsyra, men det är inte magsyran som är för sur utan det är kroppen/vävnaden/cellerna/tarmmembranet som är för surt med lågt pH eller skadat. Ett väldigt intressant ämne som jag skrivit om här.
 
- Vi behöver bland annat föda som ökar produktionen av galla, dessa är citronvatten, vitlök, kronärtskocka och betor. Fetter ökar också produktionen av galla, eftersom att gallans uppgift är att göra det möjligt att inta fetter.
 
-Fiber behövs för att kontrollera hastigheten födan passerar igenom kroppn, för att behålla en frisk tarmflora och för att stabilisera blod sockret. Dessutom är fibrer bra för att dom inte kan absorberas av kroppen, därför kan toxiner och galla binda sig till fiber för att förhindras bli absorberade igen. Vad det gäller galla kan det vara hälsosamt om denna elimineras eftersom att galla innehåller kolesterol som kan finnas i överskott i kroppen. Dessutom kan gallan innehålla toxiner.
 
-Probiotika/goda bakterier finns i vissa mejeriprodukter och ger oss fler goda bakterier i tarmen. Om det blir för många onda bakterier i kroppen behöver vi inta fler goda i form av bl.a yogurt eller tillskott. De goda bakerierna hjälper till med nedbrytningen av födan och kan även producera vitamin K och B12.
 
Har du några tips som du vill dela med dig av?