Välbefinnaren

Nu är månen snart påväg från fullmåne till nymåne och det är den tiden som passar bäst till att detoxa kroppen från gifter och stödja kroppens alla reningsfunktioner. Innan nymåne renar kroppen sig, och innan fullmåne absorperar kroppen ämnen, bra som dåliga. Så därför har jag planerat en 7-dagars detox period, som i fem dagar börjar med fast föda och sen avslutas med en juicefasta under helgen. Så på måndag börjar jag och kärleken, vill du vara med?! Berätta hur det går för dig i så fall.

 

Den mesta av reningen görs av levern i kroppen så det är därför viktigt att man stödjer detta organ ordentligt,

Jag har läst flera böcker av en hälsoexpert som heter Patrick Holford och i hans bok "The 9-Day Liver Detox: The definitive detox diet that delivers results" hänvisar han till några substanser som man bör inta antingen med tillskott eller i födan för att uppnå bästa resultat vid en detox. Nu finns det många tillskott i hälsobutiker som används för lever-detox, men många av ämnena finns i födan vi äter. Lite kort om dessa: N-acetylcystein finns i broccoli, röd paprika, lök och vitlök,  Milk Thistle extrakt (tillskott), Cruciferous Compounds grönsaker/Korsblommiga Vegetabiliska Föreningar är grönsaker så som broccoli, kål-familjen, rädisor, blomkål, grönkål. MSM är en svavelförening som finns i de fisk, grönsaker och frukt, men man bör ej värma upp eller torka dessa eftersom det då försämras och försvagas. Ellagsyra är en antioxidant som finns i  röda och blåa bär och frukter så som körsbär, hallon, jordgubbar, granatäpple och svarta vinbär så det kommer alltså bli en hel del bär för oss. Maskros extrakt som kan köpas som tillskott och den sista men inte minst viktigaste är Alpha liponsyra som är en av de kraftfullaste antioxidanterna som finns och som kan skapas i kroppen. De finns rikast i inälvsmat, men också i spenat, broccoli och ärtor, men tyvärr är det inte speciellt tillgängligt för upptag. 

 

De produkter vi kommer äta under de fem första dagarna ska vara färska och så mycket ekologiskt som möjligt och inge konserverade produkter.

Grönsaker i alla dess former

(Så som broccoli, lök, grönkål, spenat, kål, blomkål)

Bär

Fisk

Lite frukt

Bönor/linser (blötlagda över natten)

Nötter

Grönt te

Mandelmjölk & Kokosmjölk (hemmagjord)

Massa kryddor (chili/ingefära/vitlök och andra kryddor)

Evenuellt bovete som är glutenfritt

 

(Eftersom att jag är diabetiker kommer jag ev äta bovete om blodsockret blir för lågt. Jag har valt bovete eftersom att det är glutenfritt och därför inte stressar kroppen och levern lika mycket som gluten gör.)

 

Kaffe

Kött & Kyckling

Bröd

Pasta

Ris

Socker i alla dess former

Mjölkprodukter

Alkohol

Vete

Chips

 

Frukost

Kokt ägg

Bär, nötter med mandel/kokosmjölk

Smoothies med nötter och ägg

Ev bovetegröt med bär

 

Nötter

Grönsaksstavar

Bär

Smoothie

 

 Lunch/middag

Sallader med ägg/kokt fisk

Gryter med bönor/fisk

Det låter enformingt, men tänk kryddor i mängder.

 

 

Andra metoder:

Varje morgon ska jag dricka citronvatten.

Olivoljashot efter Castor Oil Pack (ricinolja) eftersom att det stimulera gallblåsan att pressa ut galla.