Välbefinnaren

Tänk på att du behöver konsultera en läkare inför en kostförändring, speciellt om du har någon sjukdom, mina blogginlägg är till för inspiration och inte personlig rådgivning.

Förändringar sker

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Hej Hej,
 
Det blev en oberäknelig break från bloggande och det vardagliga livet. Anledningen till det är för att jag fick annat att tänka på än att blogga. Jag och Mr V har gått skilda vägar, jag har bott hos min mamma i några veckor och för några dagar sen flyttade jag in i min nya lägenhet i Kungsängen. Så den senaste tiden har jag varit upptagen med att planera och inhndlat allt som behövs för ett komplett hem. Jag är 30 år och det är första gången jag bor ensam, så nu ser jag fram emot denna självständighet.
 
Eftersom att jag aldrig bott ensam har jag egentligen aldrig ägt alla pryler som man i vanliga fall behöver till ett hem, jag ägde inte ens en kastrull för några veckor sen. Men efter samtal med vänner slog det mig att jag i livet istället lagt mina kronor på att resa. Jag ångrar inte att jag rest istället för att köpa materialistiska ting. Även om jag vet att jag nu behöver dessa pryler. Min första egna kastrull fick jag av min kollegas syster som rensat i sitt hem, jag är verkligen tacksam för hur generösa människor är när man är i en sådanhär situation. Prylar man får av kända och okända, rabatter/erbjudandeen man får ta del av, bärhjälp, skjus till alla butiker, tankar att diskutera med nära & kära och axlar att gråta till (i lycka eller olycka). Blir varm i hjärtat när jag tänker på när jag fick meddelandet om att jag fick lägenheten jag ville ha, jag bröt ut i tårar av lycka på jobbet och alla mina kollegor kommer springandes med kramar och glädjerop. Det var underbart och värmde mig i själen! 
 
Men, ny lya, det är så spännande att få inreda någonting helt från början. Än så länge är färgteamat för lägenheten; Kök: Svart, vitt och turkost, Badrum: Blått och vitt, Vardagsrum/sovrum; Lilla, grönt och lite rött, Hall; obestämt men ljust. Bilder kommer säkert allt eftersom på Instagram (@spenatsmoothie), bloggen ska inte blir en inredningsblogg utan nu ska jag komma igång med fokus på hälsan och välbefinnandet igen. Ser fram emot det att få igång en vardag igen.
 
Kram från Sabine aka Välbefinnaren.

Insulinpump & Diabetesdagen

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

 
 
Nu har jag spenderat tre dagar på sjukhuset för att få  gå från injektioner med penna till insulinpump.  Dessa dagar har verkligen varit lärorikt, kul och  dessutom trevligt att få umgås med andra diabetiker. Hur de kommer bli med pumpen återstår att se. Men än så länge kämns de positivt, tror att behandligen kommer bli så otroligt mycket mer flexibel samtidigt som de finns större risk för höga mängder ketoner. Vilket är otroligt farligt i de långa loppet.
 
Mitt i allt är de också internationella diabetes dagen. I år har jag till och med fått Grattis-sms, de är trevligt att vännerna tänker på mig. Denna dag finns för att göra folk medvetna om diabetes och vad det innenbär att ha diabetes. 
 
Kram från Sabine

Nutritional Advisor Diploma

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

 
Hej Hej på er.
 
Nu är jag tillbaka efter några veckors semester från bloggen och jobbet. Jag har upplevt både nyttigheter och onyttigheter i balans vad det gäller kosten, ätit massa god mat och testat nya recept. De senaste veckorna har jag varit på två semestrar, en till Barcelona och en till England och också firat min älskade mammas 50 årsdag. Dessutom har jag jobbat på min hemsida som jag kommer bli klar med inom några veckor. När hemsidan väl är klar kommer den att användas för framtida kunder som vill må bättre, känna sig friskare och bli fri från symptom/sjukdomar med min hjälp. Så håll utkik! Bloggen kommer få fortsätta leva, även om hemsidan finns.
 
OCH jag har äntligen mottagit mitt diplom som Nutritional Advisor (Näringsrådgivare). Jag känner mig så himla stolt,nöjd, glad och lättad över att jag äntligen har klarat det och är färdigutbildad. Underbar, men nervös känsla. Nervöst eftersom att man inte vet vad framtiden har att erbjuda.
 
Inom kort kommer ni få höra mer om höstens planer och få länken till hemsidan. Så håll utkik här på bloggen.
 
Kram från en glad Välbefinnaren
 

Glad sommar, nu tar jag semester

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

 Brighton Beach-Längtar!
Hej Hej,
 
Nu tar jag semester från bloggen eftersom att jag för närvarande lägger all min tid på en hemsida (mer om det när den är klar. Dessutom är det snart semester för oss, en resa till Barcelona är inplanerad och en resa till England. Så vi ses i slutet av augusti igen.
 
Ni kan följa mig och min sommar på Instagram @spenatsmoothie.
 
Kram från Välbefinnaren.

Glad midsommar önskar Välbefinnaren

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

 
Foto från 2008.

Matplaner Detoxdag 6

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

 
 Idag bröt vi juicefastan med en supergod frukost, sen låg vi i sängen och lyssnade på våra magar som arbetade. Galet högt!  
De som varit värst är humöret och koncentrationen under dessa två dagar... eller... sen vi började detoxen i måndags med fast föda. Magen har gjort uppror också! Men vi fortsätter till onsdag kväll med detoxen så här kommer menyn för imorgon måndag.
 
Frukost:
Ett glas citronvatten
Bananpannkakor med geanatäpple, mixnötter och avokado.
1 kokt ägg
1 glas juice med aloe vera juice 
 
Lunch:
Torskrygg med kokosmjölk och ugnsbakade rotfrukter eller mixsallad beroende på vad som blir kvar från idag. 
 
Middag:
Detox-Råraka med sötpotatis, morot och palsternacka serverat med ratatouille.  
Ratatouille
3 stora tomater (finhackade)
Några kvistar persilja (klippta smått)
1 finhackad paprika
1/2 zucchini
1 gullök
2 vitlökslyfter
Salt & peppar
Oregano, timjan, dragon och basilika
3 cm chili

IM BACK

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

 
 
Nu är jag tillbaka till verkligheten med hemmet, bloggen, vintern och med jobb. Vi har varit på ett riktigt äventyr i Marocko och det har varit underbart! Jag behöver smälta alla upplevelser nu innan jag vet vad jag upplevt och sen kommer jag berätta mer om resan. Så håll ut! Sen kommer givetvis hälsoinläggen med tips, fakta och recept att börja flöda igen!
 
Kram från Välbefinnaren

Gästblogg: Millas Hälsoblogg

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

För ungefär tre veckor sen fick jag äran att gästblogga hos Millas Hälsoblogg, du hittar mitt gästinlägg hos henne här. Så idag är det dax för det allra första gästinlägget hos mig, av Milla. Jag gillar hennes blogg eftersom att hon har en blandning av inlägg, ovanliga recept, natur-resemål och uppmärksamheten hon lyser upp kring natur och miljö. Välkommn hit Milla och Njut av läsningen kära Välbefinnare!
 
 
 Hej

Jag som gästbloggar i dag hos Sabine heter Camilla och är 43 år och bor i Örebro med make och våra barn som är 22 och 17 år. Jag driver Millas hälsoblogg sedan 3 år tillbaka och det som gjorde att jag började blogga var av flera orsaker. Jag har länge varit intresserad av hälsa, miljö, natur, mat och träning. 

Intresset för hälsans helhet ökade när min pappa var svårt sjuk i diabetes och hjärt – kärlsjukdom (tyvärr finns han nu inte kvar här på jordelivet)

När jag sedan blev ambassadör för Risenta (2010-2011) och jag träffade andra ambassadörer och några av dem hade bloggar så kändes det naturligt att starta Millas hälsoblogg. Nu kunde jag förmedla mina tankar om miljö, god mat och annat som inspirerar mig och förhoppningsvis smittar av sig.

http://millashalsoblogg.blogspot.se

 

 

Jag tänkte dela med mig av en intressant bok som jag nyss har läst efter att jag varit på en föreläsning med en av författarna till boken: Jorden vi äter (som är Naturskyddsföreningens årsbok 2013). 

Författarna Ann-Helen Meyer von Bremen och Gunnar Rundgren har rest runt i världen och besökt jordbrukare och boskapsuppfödare. De har träffat jordbrukare som driver ekologiskt jordbruk och de som driver konventionellt jordbruk, småbönder och storbönder. Alla har de olika förutsättningar och boken visar en bra bild av hur matsituationen ser ut i världen.

Det som skrämmer mig både när jag läser boken och när jag hör föreläsningen är hur pengar styr. Det som odlas är för tillfället det som ger mest betalt, inte vad som skulle passa bäst i marken ur ett kretsloppsperspektiv. Om man tjänar en liten slant på att bespruta eller köpa genmodifierat utsäde så gör man det. Det är inte jordens, ekosystemens eller djurens bästa man tänker på utan pengar. Odlingsbar mark ligger i vila för att det inte lönar sig att odla upp den, i Sverige rör det sig om ca 800 000 hektar enligt Jordbruksverket. 

"Att producera mat för en växande befolkning på ett mer ekologiskt sätt är fullt möjligt. Det är inte jordbruksteknik utan politisk vilja som begränsar. Vilken mat, vilket lantbruk och vilken jord vill du se i framtiden?"

Det kapitel i boken som jag har svårast att ta till mig för att det känns overkligt heter: Tjuvarnas marknad eller bondens livförsäkring? Det handlar om Chicagobörsen och då kan man undra hur detta i Sverige påverkar oss? Eftersom råvaror som majs, soja och vete står för en stor del av matkonsumtionen t.ex som djurfoder, så påverkar det hela världens matpriser. Ja hela tiden handlar det om makt och pengar.

Denna bok väcker många frågor, men några svar har jag ändå fått. Att vi behöver minska köttkonsumtionen i världen särkilt bland dem som konsumerar mycket och där tillhör Sverige. Så att ha en eller två vegetariska dagar i veckan i varje hushåll tror jag skulle göra en hel del. Vi i Sverige skulle komma långt också med att inte kasta så mycket mat utan att ta vara på svinnet, stoppa slöseriet .

Boken finns att köpa hos Adlibris och hos Naturskyddsföreningen.

Jag avslutar detta inlägg med en god soppa 

 

 

Thaimorotssoppa

500g morötter

1 gul lök

1 röd chili

1-2 cm färsk ingefära

400 ml kokosmjölk

6 dl vatten

salt & peppar olja

Skala morötterna och skär i slantar.

Hacka gul lök och chili fint. Bryn dem i lite olja i en stor kastrull så att löken blir genomskinlig.

Tillsätt morötterna i kastrullen och häll på vattnet. Låt allt koka upp och koka tills dess att morötterna mjuknat.

Ta av kastrullen från spisen och mixa soppan (lättast med en stavmixer)

Tillsätt kokosmjölk och riv i ingefäran. Låt soppan koka upp och smaka av med salt och peppar.

Jag vill tacka Sabine för att jag fick gästblogga, riktigt roligtJ  Sabines blogg har jag läst länge hon inspirerar mig mycket och jag lär mig något nytt varje gång jag kikar in hos henneJ

Kram Milla http://millashalsoblogg.blogspot.se

Uppsats: "Fibers from vegetables preferred to bran based breakfast cereals"

Kategori: -Pluggdagar

Fiber is necessary for a healthy bowel as it is an important substance for elimination of toxic and byproduct as they bind to the fiber. It also controls the rate at which elimination takes place, as it is stimulating bowel movement. Fiber is made up of different combinations of cellulose, hemicelluloses, pectin, beta-glucan, chitin, gums, lignin and resistant starches.

The dietary fibers are either soluble or insoluble, and they are both promoting a healthy bowel. Soluble fibers are slowing down the digestion while insoluble fibers are making the food pass quicker through the body. Both soluble and insoluble fiber absorbs water, but only the soluble creates a gel-like substance that is promoting a healthy bowel. The gel is the reason digestion slows down as it prolongs the digestion. It is therefore used to stabilize the blood sugar as absorption of carbohydrates is prolonged.

One reason fibers from vegetables are more preferred then the fibers from breakfast cereals is because it is more natural in the vegetables. The breakfast cereals have most of the time been exposed to both heat and pressure during production/formation. In the making of cereals a lot of chemicals (unnatural process) might have been used and chemical agents can be added to make it look, smell, taste or feel a specific way. Crazy, I know! It is also normal that the fibers are added after the substances have been treated with all different sorts of techniques, products that from the beginning contained fiber, minerals and vitamins. Now long gone! The added fibers are not as natural as it was from the beginning and as natural as in vegetables and fruits.

If the companies are using the whole grain and are not removing the outer cover/bran, there is a risk that mineral deficiency develops. This because there is a substance called phytic acid in the outer cover, that are preventing absorption of minerals by getting attached to mineral such as zinc, calcium, magnesium and iron. We know that fibers are not absorbed and if the minerals bind to the fiber, they won’t be absorbed either. Most fibers are located in the outer layer of a grain and not much inside the layer/covering/membrane. But as we are comparing fibers from “green” kingdom and cereals with bran, we know that the cereal product contain fiber (as most of the fiber are in the bran) and also that mineral deficiency can develop if too high amount are taken.

Most vegetables contain soluble fiber and are therefore lengthening the digestion time and controlling bowel movement.  But it is not possible to draw a line and say “Grains are insoluble and vegetables are not”, as they contain both. It depends on the build-up of that particular fiber. As mention at the beginning, fibers are build up of different combinations of cellulose (insoluble), hemicelluloses (insoluble and soluble), pectin (soluble), beta-glucan (insoluble and soluble) , chitin, gums, lignin (insoluble) and resistant starches, and all of these building blocks react differently. As fruit and vegetables contain soluble fiber it is also good for detoxification and elimination of byproducts, one example is bile that can bind to the fiber and therefore be eliminated from the body. Grains are most of the time insoluble, but exceptions exist.

The vegetables and fruits are also rich in minerals and vitamins that are important for detoxification (from within) as it can support the liver (the main cleaning station of the test tube). Potassium, sulfur (union and Brussels sprouts), chlorine (celery) are some that are helping detoxification. But this brings up another important difference of fiber from vegetables & fruit, and grains. Fruits and vegetables contain much more mineral and vitamins then grains do, and this is an important part as well. Grains mainly give energy in the form of carbohydrates, instead of giving nutrients.

If we are cooking the vegetables slightly before eating we are softening the cellulose, which makes it easier to get hold of the nutrients buried in the vegetable. This is one of the reasons we are recommended to eat both cooked and uncooked vegetables.

Another problem with cereal is the amount of gluten it may contain, if gluten free grains have not been used. The gluten can be harmful if the person are sensitive or allergic, which is more a norm/rule than an exception it this community.

Good sources of fiber include a number of grains used in breakfast cereals: barley, oats, corn, millet, wheat, wild rice, brown rice, kashi and bulgur are some grains commonly found in breakfast cereals and porridges.

Uppsats: Mjölkens Förändring Från Ko till Bord

Kategori: -Pluggdagar

I chose milk for this assignment. The ingredient in this product is organic low-pasteurized milk and is supplemented with vitamin D and vitamin A. It has been heated to 72-76 degrees for 15 seconds. The package does not inform us about where the cows have lived, where the cow is milked or how far it is from the cow to the factory. I contacted the governmental company called Svensk Mjölk (translation: Swedish Milk) and Arla (the company which are selling the milk) to get information about nutritional information, pasteurization, their view on “organic” and other processed the milk are going through before packaging. I specifically asked for a list of nutrition in the semi-skimmed milk and nutrition in colostrums (raw milk), and was given a rapport of 139 pages. I created the list at the bottom of the page with nutritional value, semi-skimmed milk vs. colostrums. (The figures are not exact.) 

The fact that the milk is organic is a good start regarding this product. This means that no pesticides have been used, only natural fertilizer has been used and the cows have not been subjected to any medication. But if a cow, which gives organic milk, gets sick it is seen by a veterinary which decide if the condition will be treated with medication or if alternative treatments can be used. If it is put on medication, the milk won’t be used during medication and the time before the milk can be used again is longer for cows giving organic milk then non-organic milk (withdrawal-time). No medication is used for preventive purposes.  

The first process the milk is treated with is separation, which includes separating the water from the fat. In separation; water soluble vitamins ends up in the water, while fat soluble vitamins are present in the fat/cream substance. Most minerals end up in the water substance.  After this process different levels of fat/cream are mixed with the watery part to determine the fat content. Semi-skimmed milk, skimmed milk and milk have different levels of fat and fat soluble vitamins. As you can see in the list below, the fatty acids and vitamins are lower in semi-skimmed milk than in colostrums, except for vitamin D which have been added to the product in the supplementation process (see below). 

The next step is homogenization which means that the milk is passed through small holes to break up larger fat droplets into smaller one. This process prevents the product to separate into cream and skimmed milk. This make it easier for the body to digest as the fat droplets are smaller, but it is also easier for the body to absorb without any digestive processes as it easily can pass through the intestine wall into the body. It is not a good thing that food particles can pass the intestine wall as they like.  Elson Haas claimed that this is a reason cardiovascular diseases increase in today’s society. Oxidation of the milk does decrease by this process, but the taste is lowered.

The next step is to supplement the milk with vitamin A and D as the fat soluble vitamins are lowered and it has to be supplied by law in Sweden.  The vitamin D that Arla is using is produced by illuminating sheep-wool with UV light. I did not get information of how vitamin A was produced only that it was ordered by their supplier. I do not know how natural the process for producing the vitamin is, so I can not inform you of this. But if it is a natural product with a natural process that is great news.

After this, pasteurization is needed to destroy dangerous bacteria, viruses and fungus; unfortunately it is also killing the god bacteria needed for the intestines.  Pasteurization is also lowering the water soluble vitamins such as vitamin C, the B vitamins, folic acid and protein content to a small degree.

On Arla’s homepage, it says that the fat in the milk is not affected by pasteurization. But I would not agree fully, we know that heat destroys and also damage mono- and poly unsaturated fatty acids. Unfortunately I do not know if 72-76 degrees for 15 seconds is enough time and heat for destroying it. But if we compare each type of fatty acid we see that polyunsaturated fatty acids are lowered with 100%, while total fat, mono- and saturated fatty acids are all lowered with around 65%. If all the numbers would have the same percentage of decrease I would understand their statement, but why would polyunsaturated fatty acids decrease more than the other types of fatty acids if they are were not affected by heat?! So the heat is one of the reasons the fatty acids are lowered in semi-skimmed milk. But mainly it is due to the how much fat is added after the separation (see above). If you remove around 4,18% substance of fat from one liter of milk and then only add 1,5% to get the right amount of fat content, the fat soluble vitamins and fatty acids are lower. Because the fat that was removed contains the vitamins and fatty acids, so these are therefore lost. The saturated fatty acids are not affected, or damaged, by heat as it is more stable.

The water soluble vitamins, B-vitamins and C, in milk are mostly lost affected by the heat during pasteurization as the vitamins are lost during heat. Vitamin B6 can in some forms be very unstable in other forms the heat does not affect the vitamin. Oxidation can affect the folic acid in milk and light can affect the riboflavin. I am not sure about the actual process of pasteurization and if light and/or oxygen are present at all, but it is affected by oxygen before and after the process and so is unpasteurized milk.

The milk contains all 8 essential amino acids, but must be obtained from the cows diet. And the cows from this particular product obtain its food from natural products which is a natural and great thing.

Minerals are stable to heat, but they can bind to proteins molecules if the protein is altered with. So if the mineral bind to this protein it will not be as available as before. One example is that; according to the label 1 dl contains 120mg calcium, but the truth is that the body only absorbs about 29% of this, due to its inorganic form. One good thing with supplementation of vitamin D is that this vitamin is helping the absorption of calcium in the intestines.

One interesting thing that I could not wrap my head around was the fact that the mineral content was increased. I had to contact Svensk Mjölk again to understand the reason. And it brings us back to the separation process. During the separation most of the minerals are placed in the water substance which is 95, 82% of a liter, after 4, 18% fat has been removed. When 1, 5% of fat is added we have 97, 32% of one liter, which mean 2, 68% more water has to be added. In which more minerals are present, so that is the reason why mineral content are higher in processed milk then in colostrums.

 

 

Ämne Mellanmjölk Råmjölk  
       
  Semi-    
  skimmed Colostrum  
  milk milk Notes
Energy 200KJ/45 kcal    
Total fat g. 1,5 4,18  
Saturated 1 2,834  
Mono unsaturated 0,4 1,203  
Poly unsaturated 0 0,104  
Transfatty acids g   0,137  
Cholesterol mg 6,1 13,6  
Carbohydrates g 4,9    
lactose g 4,86 4,73  
Protein g 3,5 3,47  
Casein gr   2,69  
       
Fat soluble vitamins      
Vitamin D ug 0,45 0,0096 Supplied
Retinol/Vitamin A ug 12,9 36  
 Vitamin K ug 0,439 1,224  
       
Water soluble vitamins      
Tiamin 0,05 mg 49 ug 1μg=o,oo1mg
Riboflavin 0,147 mg 143 ug 1mg=1000μg
Pantothenic acid ug 490 477  
Folic acid ug 14,6 14,9  
Vitamin C mg 0,6 0,8  
Vitamin B12 ug 0,6 0,57  
Vitamin B6   0,045 mg 43,3 ug  
       
Minerals     Water/Fat part
Potassium mg 160 159 100/0
Chloride mg 95 93 100/0
Calcium mg 120 119 100/0
Phosphor mg 105 101 100/0
Molybden ug 4,72 4,68 97//3
Iodine ug 12 11,7 100/0
Iron mg 0,02 0,02 86/14

 

Ni har inte glömt......

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

.... att ni kan följa mig på instagram @spenatsmoothie va? =)
 
Dessutom undrar jag om ni har några önskemål på inlägg, gärna ett hälsotillstånd ni vill veta mer om??
 
Kram på er

Gästbloggar hos Millas Hälsoblogg

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Hej Hej,
 
Åhh så spännande! Idag gästbloggar jag nämligen hos Milla och hennes hälsoblogg. Där berättar jag om mina 9 månader som semi-vegetarian och varför jag bröt denna typ av kost/"diet"/livsstil. Jag avslutar sen också gästinlägget med en av mina favoritsmoothie. Du hittar hela gästinlägget av mig hos Milla här.
 
Önskar er alla en underbar helg. Jag har besök från Västkusten och helgens planer inkluderar taco-kväll, lek med bebis, besök på musteri och massa skratt.
 
Kram från Välbefinnaren Sabine
 
 
 
 
 

Sociala medier med Välbefinnaren

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Nu har jag också börjat använda sociala medier, följ mig gärna på:
 
Instagram: Spenatsmoothie
 
Twitter: SabineWellness
 
 
Kram kram

Vad vill du läsa mer om hos Välbefinnaren?

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Hej Hej,
 
Jag är intresserad av att veta vad du skulle vilja läsa mer om här hos mig. Därför skulle jag bli otroligt glad om du till höger (längre ner) skulle vilja välja ett eller fler alternativ eller så kan du kommentera detta inlägg och svara på frågan Vad vill du läsa mer om hos Välbefinnaren?
 
Det går också bra att klicka på denna länk, för att komma vidare till BloggExtra som håller i undersökningen.
 
Tackar på förhand för svar!
 
Kram Kram från Välbefinnaren
 
 

Back in Business

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

 
 
Hallå alla Läsare!
 
I am back in Business efter ungefär en månads semester från bloggen. Det har varit skönt med ledigheter från bloggandet och skönt med lite semester. jag har haft en finfin sommar fullspekade med händelser därför kommer jag under dom kommande dagarna/veckorna lägga upp en del inlägg om vad jag haft för mig, också blir det så klart mina hälsoinlägg med Veckans Hälotips på söndagar,  recept och egenskaper kring mat. Bland annat har jag ett längre inlägg på G om Sexlust. Hoppas ni alla haft en underbar sommar!
 
Ha det gott och må väl!
 
Kram från Välbefinnaren
 

Nu tar jag semester från bloggen

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Hej Hej,
 
Precis som många andra har jag bestämt mig för att ta semester från bloggen under sommaren, fram till 1 september. Dels för att det är sommar och dels för att jag tänker fokusera mer på mina studier i några veckor. Men jag hoppas att ni fortsätter tittar runt bland tidigare inlägg och hittar något som intresserar er. Har ni frågor kring hälsa, kost eller bara vill säga hej så kommer jag läsa mina kommentarer då och då, så det är bara att fortsätta kommentera.
 
Önskar er alla en fantastiskt sommar och trevliga resor för er som ska åka bort.
 
Vi hörs!
 
Många soliga kramar från Sabine- Välbefinnaren
 
PS.
 
Är ni intresserade av att förbättra din hälsa och vill vara Testperson i mina studier, du lär dig om din kropp och jag får betyg av skolan på arbetet, så går det bra att läsa mer genom att klicka på bannern nedan och mejla mig.
 
 

www.tourn.se/bloggare/

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Hej Hej,
 
Nu har jag registrerat mig på www.tourn.se/bloggare/ där man kan söka sponsorer för framtida tävlingar och få produkter för recension. Jag har sett många liknande exempel på tjänster och nätverk, men Tourn verkar seriöst, så jag ser fram emot att delta och dela med mig - Mest spännande ska det bli att få ha tävlingar för er som besöker mig här och ha roliga, intressanta priser att dela ut!
 
Kram från Välbefinnaren

Grattis Sabine

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Idag fyller jag 29 år. Jag har bakat citronsockerkaka utan mjöl som jag dekorerat med bär och grädde. Snart kommer lillebror, mamma och mormor! Önskar er alla en underbar dag!
 
Här kommer ett foto på när jag firade min 25 års dag med några av mina bästa vänner.
 

Nyfiken på ett friskare liv?

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

 
Efter att jag nu mottagit betygen för mina senaste två Case Histories/arbeten (Betyg A), så söker jag nu två nya personer som är intresserade av ett friskare liv och vill vara med testperson hos mig. Vänligen klicka på bilden för att läsa mer!
 
 

ÄventyrsDax

Kategori: -Allmänt, Gästbloggare, Hjälp, Q & A

Idag ska jag åka på semester. Först några dagar i London med kollegorna, sen några dagar i Brighton vid standen med vänner och slutligen firande med kärleken av vår 5 årsdag.
 
Så.... ni får höra mer från mig efter den 21 april både om semestern och hälsa!
 
Må Väl önskar den lyckliga Välbefinnaren