Välbefinnaren

 

Under sömnen arbetar kroppen bland annat med att reparera och bygger upp celler och andra substanser. Kroppen återställer också våra energidepåer medans vi sover. Även den mentala delen vilar under natten efter en dag med tankar, stress, prat, känslor med mera. Men samtidigt vet man att hjärnan är oerhört aktiv då man drömmer så forskare tror att man drömmer för att sortera, rensa och tömma det som inte behöver sparas. Så dålig sömn och/eller sömnvanor låter inte kroppen ladda upp sig och vila ut från dagens alla händelser och stressfulla situationer.

 

För ungefär ett år sen hade jag problem att somna på kvällarna så jag bestämde mig för att skriva ett inlägg med tips och trix hur man kan få sig själv till att somna bland annat. Du kan läsa det inlägget här. Du kan också läsa ett annat inlägg kring sömn som jag skrivit här. Det är viktigt att också förstå att sömnproblem kan bero på andra fysiska eller psykiska sjukdomar. Så du kan alltså göra allt rätt, följa alla regler kring sömn, men ändå känna dig trött konstant. Brist på B12 eller järn är ett exempel.

 

Så mitt tips denna vecka är att fundera kring om sömnvanorna är bra, och om inte, behöver man göra någonting åt sina vanor. För att skapa dom bästa förutsättningarna för just din kropp och hälsa.

 

Får du tillräckligt med sömn? Är du trött på morgonen? Hur många timmar sover du?