Välbefinnaren

Tänk på att du behöver konsultera en läkare inför en kostförändring, speciellt om du har någon sjukdom, mina blogginlägg är till för inspiration och inte personlig rådgivning.

Veckans Tips: Svag lever vs diabetiker

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Ett väldigt kort tips, men ändå väldigt viktigt, men lyssna på din kropp och din doktor.
 
Om man har en extremt svag och skadad lever kan man må bättre av att undvika fett i kosten eftersom att det är mycket svårare för levern/kroppen att bearbeta fett än kolhydrater och protein. Tar man bort fettet från kosten har kroppen lättare för att komma åt energin. Och detta kan jag som diabetiker bekräfta. Om jag äter kolhydrater tillsammans med en stor mängd fett så frigörs glykosen i kolhydraterna mer långsamt eftersom att fettet "omfamnar" kolhydraterna. Då behöver kroppen först slita och kämpa med fettet och sen efter det kommer kroppen åt sockret som energikälla.
 
Så, om man är diabetiker och har ett ostabilt blodsocker kan det vara bra med mycket fett i kosten för att blodsockret då inte höjs lika drastiskt. Medan man kan behöva ta bort fett från kosten om man har en skadad lever, för att organet inte ska behöva kämpa för mycket med fettet. Detta gör att levern kan använda sin energi till att reparera sig istället för att kämpa med fettet.
 
Har du provat att ta bort fett från kosten? Vad upplevde du för förändringar??
 
 

Veckans Tips: Svårt för komjölk? Välj getmejeriprodukter

Kategori: -Kost/De vi stoppar i oss

 
Efter min detox som jag hade för tre veckor sen ungefär bestämde jag mig för att dra ner på komjölkprodukter så mycket som möjligt. Så jag har nu börjat köpa mjölk, yogurt och ost gjort på getmjölk.
 
När vi lagar mat hemma använder vi havre- eller sojagrädde, istället för vanlig grädda, så på den fronten har det gått bättre än väntat. Jag hittade supergoda getostar också, som är hyvelbara så man kan lägga det på smörgåsen.Jag hittade supergoda getostar också, som är hyvelbara så man kan lägga det på smörgåsen. Men vad det gäller komjölkprodukter som finns i bröd och annat färdiglagat har jag inte ansträngt mig lika mycket. Och när jag ska på bjudningar är jag inte heller lika hård. Man behöver lyssna på sin kropp och se om det funkar för dig, du kanske behöver ta bort samtliga komjölkprodukter, eller inga.
 
Då tänker ni.... "Jaha vad är det för skillnad på komjölk och getmjölk, det är väl ändå samma sak". Men nej det är det inte! Den största anledningen till att jag valt getmjölk istället för komjölk är för att proteinet är mycket enklare att bryta ner i getmjölk än komjölk, vilket gör att tarmkanalen inte behöver arbeta alldeles för hårt med matsmältningen. Det ger även en basisk reaktion i kroppen, vilket är oerhört viktigt om pH värdet är för lågt hos en person. Komjölk sänker däremot pH värdet till ett mer surt sådant, vilket är skadligt om det sjunker för mycket eller om en person redan har lågt pH.
 
Dessutom innehåller getmjölk mindre fettdroppar än komjölk vilket gör att getmjölk naturligt är homogeniserat. En process som komjölk annars behöver genomgå i fabrikerna. När man bryter upp stora fettdroppar till mindre släpps fettenzymer (xanthine oxidase) fria som kan penetrera tarmmembranet och skada hjärt- och blodkärl systemet.
 
Som diabetiker tycker jag det är intressant att läsa om hur komjölk innehåller A1 beta-kasein som har visat sig leda till typ 1 diabetes. Getmjölk å andra sidan innehåller istället A2 beta-kasein, som inte har visat sig leda till diabetes eller andra sjukdomar. Extra intressant forskning eftersom att det är ett tillstånd jag brinner för.
 
Dessutom innehåller getmjölk mycket selen en antioxidant, taurin för att minska trötthet, vitamin A, vitamin C, vitamin D och niacin. I denna länk kan du läsa en tidigare uppsats om hur komjölken förändras från ko till bord. Här hittar du en annan länk där en bonde matade en kalv med mjölk direkt från mamman och en annan kalv med behandlad mjölk. Kolla in resultaten.
 
Vi får se om jag kommer uppleva några förändringar med magen. Mitt enda problem som jag ibland upplever är uppblåsthet, men det mesta av det försvann när jag drog ner på gluten. Men spännande kostförändring ändå! Har du magproblem? Har du provat om getprodukter är något för din mage, hälsa och välbefinnande?
 

Veckans Tips: Mono diet

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Monodiet innebär att man vid en måltid endast äter EN produkt, tex ägg i form av omelett, frukt, morotssoppa, gröt, congee.
 
Om man blandar flera olika produkter i en måltid behöver kroppen utsöndra flera olika typer av enzymer på en och samma gång vilket kan vara väldigt påfrestande. Dessutom kan de olika enzymerna störa varandra och det kan leda till att onedbruten föda passerar magsäcken. Vilket kan leda till flera olika typer av magproblem. Mat måste brytas ner, inte ruttna.
 
Om du har magproblem eller känner dig trött ofta kan det alltså vara en god idé att prova denna typ av matupplägg. Om man är sjuk kan denna typ av upplägg också passa bra eftersom att man inte vill stressa och påfresta kroppen när den nyligen varit svag.

Veckans Tips: Epsom Bath

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Veckans tips handlar om Epsom Salt bad. Det är ett salt på sulfat och magnesium som hjälper kroppen delas renas på gifter, men också som ett tillskott av magnesium som absorberas genom huden. För mer förklaring kan ni läsa en artikel om Epsom Salt hos Natural News här.
 
Jag beställer och köper mitt salt på http://www.epsomsalt.se/. Och jag tar mina bad då och då på kvällen och går sedan och lägger mig eftersom att man blir lite trött och såsig i knoppen.
 
Rekommenderar denna metod starkt.
 
Kram från Välbefinnaren.

Veckans Tips: Spott-test

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Hej hej,
 
Om du tror att du lider av candida kan du göra ett enkelt spott test på morgonen för att eventuellt få bekräftat, eller om du bara är nyfiken på resultatet.
 
Innan du dricker något eller spottar på morgonen fyller du ett rent glas med rumstempurerat vatten, samla saliv i munnen men hosta inte upp någon saliv och spottar i glaset och vänta i 15 minuter. Om saliven flyter på ytan i en "klump" är allt bra och som det ska, men om salivet sprider sig som i smala spindelben/stränger nedåt eller på ytan är ett ett tecken på att du har candida, om saliven sjunker till botten är ett annat tecken på candida/svampinfektion. Vad du ser är kolonier av jäst som binder ihop sig till strängarna.
 
Svamp/Candida älskar en miljö full av socker. Svampinfektioner skapas alltså enklare på/i en kropp som innehåller mer socker än vanligt. Svamp lever på socker! Man skulle kunna säga att det är bra med svampinfektioner (en kort period) eftersom att svampen äter sockret som finns och minskar därför sockerhalten i kroppen. Men givetvis är inte detta något man ska sträva efter. Ett sidetrack: Om man har svampinfektioner så får man oftast stort socker begär, just för att svampen vill ha mer socker att äta av och för att kunna föröka sig. Så har du svampinfektioner borde du undvika socker i dieten, också höga halter av kolhydrater.
Om salivet visar positivt är det troligtvis en bra idé att ändra på din kost och ta bort produkter som innehåller socker. Så som efterrätter med socker, vit mjöl, läsk, alkohol och eventuellt minska intaget av frukt speciellt tropiska frukter. Men det är också en bra idé att fundera på din hälsa, har du svampinfektioner i underlivet ofta, på tånaglar/fötter, i halsen, lider av gaser/uppsväldhet/diarre/förstoppning, högt sckerbegär, dåligt immunförsvar eller andra tecken på candida. Symptomen är nämligen många! En kost utan/låg mängd socker är nyttig för alla människor enligt min åsikt, så dra ner/sluta med socker är en god idé.
 
Rekommenderas!

Veckans Tips: Hur man tvättar bort bekämpningsmedel

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Hittade en artikel hos Natural News om hur man tvättar bort bekämpningsmedel från grönsaker och frukt som inte är ekologiska. Du hittar artikel här. Jag har själv inte använt dessa metoder men vill ändå rekommendera artikeln. Det finns flera olika förslag men den billigaste och de produkter man oftast har hemma är vatten, citronsaft och havssalt, där man låter produkten ligga i vattnet i 10 minuter. Men läs gärna hela artikeln.
 
MEN.... jag tror också att även att bekämpningsmedlet tränger in i frukten och inte bara stanna kvar på skalet av produkten. Så frågan är egentligen hur stor skillnad det gör om man tvättar grönsakerna/frukten med vatten, citronsaft och havssalt?! Någon som har koll på hur djupt de kemiska produkterna egentligen tränger? Det bästa vore så klart om man endast använde ekologiska produkter.
 
Vad är din åsikt kring det hela??
 
Uppdatering: Efter att ha kollat runt lite på nätet om bananer, har tester visat att även fruktköttet innehåller vissa typer av bekämpningsmedel. 5 av 7 bekämpningsmedel finns i fruktköttet medan 7 finns i skalet. Hittade en artikel här. Så det verkar som det är olika bekämpningsmedel som tränger in i köttet. Men, det bästa är enligt in åsikt att äta ekologiskt!

Veckans Tips: Från Natural News

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Denna vecka kommer en artikel från Natural News som Veckans Tips. De handlar om fem steg att följa för att minska risken för Hjärt- & kärlproblem. Men jag tycker att dom fem stegen/tipsen gäller alla människor för att uppnå välbefinnande.
 
Önskar er alla en underbar söndag!!
 
Kram

Veckans Tips: Undvik Förruttnelse

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Visste du att man har beräknat att om alla förluster på grund av förruttnelse av mat hade kunnat undvikas helt, hade 10-20% mer mat varit tillgängliga för konsumtion. Tänk på det! Hur mycket mat slänger man egentligen varje år, månad eller vecka? Grönsaker eller frukter som blir gamla, färdiglagad mat som stått för länge i kylen, sylt som står i månader, bröd som ligger framma och blir mögligt!
 
Räknar man sen också med maten som man slänger utan att den ens är gammal. Mjölk som har "gått ut", ägg som passerat bäst före datumet, maten på tallriken som man inte äter upp och potatisskal som man egentligen kan äta (så länge potatise tvättas och så länge den inte är grön). När man adderar ihop all denna föda blir det en hel del. Ska man tänka på sin egna ekonomi så blir dessa exempel bara en kostnad, tänker man på miljön påverkas den eftersom mer mat måsta odlas (snabbare med kemikalier) och tänker man på fattiga människor som inte ens får mat varje dag blir det bara tragiskt.
 
Mitt tips är att inte köpa mer mat än du behöver, inte ta mer mat på tallriken än du behöver, lukta/smaka/titta på produkten innan du avgör om den verkligen behöver slängas. Och använd frysen flitigt, man kan oftast alltid frysa in produkter eller varför inte laga en gryta med grönsaker och grädde som håller på att nå sitt slutdatum för att undvika att slänga födan.
 
 
 

Veckans Tips: Tänk på Fisken

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

 
Hej Hej,
 
Efter att ha varit vegetarian i nästan 8 månader (som nu är bruten) har jag ätit en hel del fisk och då har jag den senaste tiden funderat på det här med att man blir rekommenderad att äta fisk max 3 ggr i veckan. Jag har nog ätit fisk eller skaldjur en gång om dagen ungefär, speciellt då jag jobbat eftersom jobbrestaurangen har fisk på buffén varje dag.
 
Man kan välja odlad eller viltfångad fisk, dessutom kan välja båda varianterna som är miljömärkta eftersom att fiskarna är odlade/fiskade på ett hållbartsätt. Vad man ska tänka, tycker jag, är om den är odlat på ett naturligt sätt. Personligen försöker jag alltid välja viltfångad fisk, men tyvärr finns det alternativet inte i butiken eller så finns det alternativet inte av den fisken som jag vill äta.
 
Om man äter mycket abborre, gädda, gös, färsk tonfisk, svärdfisk, stor hälleflundra, haj och rocka mer än en gång i veckan kan man behöva var försiktig eftersom att dessa fiskar kan innehålla stora mängder kvicksilver. 
Symptom som kan visas vid kvicksilverförgiftning är trötthet, magsmärtor, illamående, metallsmak i munnen och diarre. Efter långvarig exponering av kvicksilver kan man bli "galen", därav uttrycket "Mad as a Hatter" eftersom att kvicksilver användes vid hattillverkning.
 
Kolla in denna länk på wwf.se för att läsa information om de olika fiskarna, vilka man ska undvika, vilka man kan äta och vilken fisk från olika sjöar och hav man kan äta/inte äta. Rekommenderar också appen "Grön Guide" (Naturskyddsföreningen) där man kan få hjälp med att välja fisk när du står där i butiken för att handla.
 
MEN, dessutom vill jag berätta om dioxins som är ett cancerframkallande ämne som finns i kött och vild lax. Det finns lägre mängd i odlad lax, detta eftersom att detta ämne skapas vid förbränning av bland annat kol och olja, som finns i större mängd i havet än i simbasängerna för laxarna. Visserligen har mängden minskat i de flesta samhällen och hav, men det finns ändå kvar. Dioxins finns i betydligt större mängder i kött, mjölk och kyckling än om man jämför med någon typ av lax. Samtidigt innehåller odlad lax större mängd klorföroreningar än vild lax. Dessutom innheåller vild lax mer omega fetter än odlad lax, om jag inte minns fel.
 
Man behöver helt enkelt överväga nackdelar och fördelar. Enligt mina personliga tankar och argumant försöker jag alltid satsa på viltfångad fisk.
 
Trevlig Fisk Ätande!

Veckans Tips: Sover du ordentligt

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Sover du tillräckligt många timmar per natt? Känner du dig utvilad efter en natts sömn? Känner du dig trött under dagen och känner att du behöver en tupplur?!
 
Under sömnen arbetar kroppen bland annat med att reparera och bygger upp celler och andra substanser. Kroppen återställer också våra energidepåer medans vi sover. Även den mentala delen vilar under natten efter en dag med tankar, stress, prat, känslor med mera. Men samtidigt vet man att hjärnan är oerhört aktiv då man drömmer så forskare tror att man drömmer för att sortera, rensa och tömma det som inte behöver sparas. Så dålig sömn och/eller sömnvanor låter inte kroppen ladda upp sig och vila ut från dagens alla händelser och stressfulla situationer.
 
För ungefär ett år sen hade jag problem att somna på kvällarna så jag bestämde mig för att skriva ett inlägg med tips och trix hur man kan få sig själv till att somna bland annat. Du kan läsa det inlägget här. Du kan också läsa ett annat inlägg kring sömn som jag skrivit här. Det är viktigt att också förstå att sömnproblem kan bero på andra fysiska eller psykiska sjukdomar. Så du kan alltså göra allt rätt, följa alla regler kring sömn, men ändå känna dig trött konstant. Brist på B12 eller järn är ett exempel.
 
Så mitt tips denna vecka är att fundera kring om sömnvanorna är bra, och om inte, behöver man göra någonting åt sina vanor. För att skapa dom bästa förutsättningarna för just din kropp och hälsa.
 
Får du tillräckligt med sömn? Är du trött på morgonen? Hur många timmar sover du?

Veckans Tips: Artikel om hur aspartam blev lagligt

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Läste för en tid sen en artikel om hur det kommer sig att Aspartam blev lagligt, trots att studier visat att det är skadligt för kroppen. Enligt min åsikt har det egentligeen endast med pengar och makt att göra. Läs artikeln själv och få din egen uppfattning. Väldigt intressant läsning!
 
Läs artikeln här eller sök på denna länk: http://www.collective-evolution.com/2013/01/19/the-shocking-story-of-how-aspartame-became-legal/

Veckans Tips: Gör din egen solkräm + Testperson sökes

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Hej Hej,
 
Söndag igen och då är det dax för veckans hälsotips! Vill bara säga att jag inte provat detta själv hemma, men vill i alla fall dela med mig av vad jag har läst kring hur man kan göra sin egen sol-lotion. Informationen är hämtad ur boken "Fats that Heal Fats that Kill" av Udo Erasmus.
 
Recept på sololja, blanda lika stora delar av: 
Kokosfett
Mandel- eller valnötsolja
Linfröolja med E vitamin (en antioxidant)
Aleo Vera
 
Detta skyddar mot UV strålarna samt ger en gyllena bränna. Men om man inte vill använda sol lotion och gå den mer naturliga vägen finns det näringämnen som man kan inta genom kosten som skyddar huden mot solstrålarna. Och dessa är:
- Omega 3 och Omega 6 oljar vår hud från det inre.
- Karoten, från morötter, ökar tiden innan vi bränner oss.
- Vitamin E skyddar huden från att frambringa fria radikaler som skapas av UV stålar. 
- Vitamin C stödjer vitamin E och karotens funktioner, det är även en antioxidant.
- Selen är en antioxidant.
- Zink reparerar skadad vävnad.
- Svavel är viktigt för formationen av ny vävnad.
- Vitamin A är betydelsefullt för hud växt/utveckling.
 
 
När jag ändå har er på tråden vill jag berätta att jag fortfarande letar efter Testpersoner för mina studier kring alternativa behandlingsmetoder. Om du vill veta mer ber jag dig klicka på bannern nedan och mejla mig om ni är intresserade, eller om ni vet någon annan som är intresserad får ni gärna sprida det vidare.
 
Trevlig kväll och trevlig sommar önskar jag er alla.
 
Kram från Välbefinnaren
 
 
 
 

Veckans Tips: Njut av maten

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Kom på Veckans Tips när jag läste en artikel på Natural News om studier som gjorts kring att man når välbefinnande genom att njuta av maten. Genom att njuta av maten ökar man både må-bra-endorfiner, ämnesomsättningen och upptaget av vitminer och mineraler. Så därför är det inte alltid hälsosamt att följa en strikt diet, om man inte njuter av det man äter då så klart. Ibland ät det också bättre att äta pizza än en sallad, beroende på vad man själv vill ha. Givetvis tror jag inte att det ska gå till överdrift så att man äter snabbmat vid varje mål.
 
Rekommenderar artikeln!
 
Hur väljer du dina måltider, går du efter hjärnan, hjärtat eller magkänslan?

Veckans Tips: Herpes & Nötter

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Om du är en av dom personerna som lider av herpes utbrott då och då, kanske efter att ha stressat under en längre tid. Eller om du upplevt extramt starka känslor, så som ilska eller lycka.
 
Då kan du vara en av dom som behöver undvika nötter i din kost; speciellt hasselnötter och brazil nötter. Dessa nötter innehåller nämligen en stor mängd arginin (aminosyra) som behöver vara balanserat med lysin, en annan aminosyra. Det är balansen av dessa två som kan påverka herpesutbrott. Lysin hämmer medan arginin främjar utbrotten. Detta på grund av att lysin skapar antikroppar som skyddar kroppen mot virus (herpesvirus).
 
Dom flesta proteinprodukterna, så som kött, bönor och ägg, innhåller arginin och lysin. Mycket protein finns också i nötter och frön, men dom innehåller inte speciellt stor mängd lysin utan bara stor mängd arginin. Så det är avden anledningen som man kan minska herpesutbrotten genom att undvika nötter (speciellt hasselnötter och brazil nötter. Eller om man äter mycket nötter och samtidigt har herpes, så kan man behöva balansera dom båda aminosyrorna med produkter rika på lysin. Mjölkprodukter är ett exempel på en sådan produkt.
 
 
 
 

Veckans Tips: Basiskt blod med kalla duschar

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Plockade fram boken "Acid & Alkaline" av Herman Aihara härom veckan när jag satt och skrev ett inlägg om misosoppa i torsdags. (Inlägget hittar du här). För jag mindes att det stod mycket bra information där om just det. När jag läste boken kom jag också över veckans tips.
 
Om blodet är surt (lågt pH) hämmer det nervsystemets funktion medans basiskt blod det stimulerar det. Så om man har ett basiskt pH kan man tänka, agera och ta problem utan svårigheter, medan ett surt blod gör att man inte kan tänka eller agera snabbt, tydligt och beslutsamt.
 
Givetvis är det viktigaste att man äter hälsosam kost (helst ekologiskt utan kemikalier) som påverkar pH värdet till det basiska. Detta är ett långtidsmål som inte tar några dagar att förändra utan en längre tid, men jag har också lärt mig att en quick-fix för att göra blodet basiskt är att duscha kallt, gärna på morgonen. Det ska förbättra tänkandet, systemet och ge en riktig kick. Detta tips handlar om att ta en kall dusch efter att man duschat klart i sin varm dusch.
 
 Jag har vid tidigare tillfälle skrivet om hur man kan rena kroppen och aktivera den, men då med bland annat varma och kalla duschar i flera omgångar. Du kan läsa det inlägget här. Jag försöker själv så ofta som möjligt köra med denna metod och jag tycker verkligen att man blir mer alert och medveten.
 
Det var veckans tips från mig denna underbara söndag!
 
Kram Kram från Välbefinnaren Sabine
 

 

Veckans Tips: Långa och stora sockermolekyler

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Hej Hej,
 
Det jag säger nu vet ni säkert redan med det är värt att nämnas igen, så här kommer det. Anledningen till att man bör äta mer komplexa kolhydrater, så som disackarider och polysackarider, är för att dessa bryter ner mer långsamt i kroppen. Medan snabba kolhydrater monosackarider bryts ner snabbt och därför absorberas för snabbt av kroppen från matsmältningssystemet.
 
Kolhydrater fungerar som lego, monosackarider är en legobit, disackarider är två legabitar som sätts samman och polysackarider kan variera mellan tre och miljoner monosackarider eller disackarider. Fibrer är en typ av substans som innehåller polysackarider. 
 
När vi äter snabba kolhydrater, alltså enkla monosackarider, så stiger blosocker nivån snabbt eftersom tillgängligheten av socker är så stor. Kroppen hinner inte handskas med mängden vilket kan leda till ofullständig förbränning. Anledningen till att förbränningen blir ofullständig är för att det inte finns tillräckligt med syre i kroppen. Syre behövs för att kroppen ska kunna bryta ner kolhydrater, det behövs även för att kroppen ska kunna använda/bryta ner proteiner och fetter. Ofullständig förbränning skapar syror i kroppen, mjölksyra, smörsyra, pyro-racemisk syra och ättiksyra bland annat. Syror behöver neutraliseras av bland annat mineraler så som magnesium, kalium, kalcium och sodium, för att istället omvandlas till salter. Syror är motsatsen till basiska ämnen, och dessa mineraler är basiska.
 
 Såå.... slutpunkt. Man bör alltså äta långsamma kolhydrater för att kroppen ska kunna hinna bryta ner dom, med syre närvaro. För att syror inte ska skapa till en sån stor grad.
 

Veckans Tips: Artikel om stress hos Natural News

Kategori: -Mina tankar & känslor

Ibland glömmer man bort hur skadligt och farligt stress kan vara för hälsan och hur stress verkligen påverkar kemin och processer i koppen. Så här kommer en artikel om just detta hos Natural News. Klicka här! Artikeln har samlat mycket bra information, utan att bli för lång.
 
Läs och bli påmind! =)

Veckans Tips: Att göra små förändrigar

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Jag har funderat en hel del på det här med att göra förändringar i en livsstil, förändringar för att uppnå välbefinnande syftar jag på då.
 
Egentligen skulle man kunna säga att alla typer av förändringar kan vara för hälsa, mår man dåligt i ett förhållande och bryter sig ut så är det positivt för hälsa, vantrivs man på jobbet och byter jobb så är det också en förändring för välbefinnande.
 
Nu behöver man inte alltid ta speciellt stora steg för att det ska bli en förändring. Bara att gå en annan väg till jobbet/tunnelbanan, byta ut 3 keffelatte mot 3 espresso eller dricka 1 glas vatten 30 minuter innan måltiden kan leda till bättre hälsa och välbefinnande. En person i min närhet har inte varit speciellt förtjust i varesig grönsaker eller frukt tidigare i sitt liv, men genom att prova en grönsak i taget, för att bli van, och dricka smoothies av frukt, har intaget ökat. Nu lagar han vegetariska måltider och äta fruktsallad om det serveras. Det har tagit tid att komma så här långt och det kommer ta tid att ta sig ända fram. =) Men vad gör det, huvudsaken är att små steg blir tagna mot hälsosammare matvanor.
 
Hälsa har både med psykisk och fysisk hälsa och inte det ena eller det andra. Genom positivt tänkande och medvetenhet kan man små förändringar i livet. Kolla bara på placebo-effekten, genom att tro att man äter något (tabletter eller mat) som ska göra en fri från symptom kan det alltså leda till att man blir frisk. På samma sätt som man vet att om man hamnar i en negativ spiral kan man lätt fastna där.
 
Vad tycker dom om små förändringar i livstilen? Har du gjort några förändringar nyligen som förbättrar ditt välbefinnande?

Veckans Tips: Det här med huden

Kategori: -Mina tankar & känslor

Jag började häromdagen fundera på det här med hälsosam hud häromdagen. Många tvättar huden fanatiskt, andra äter kosttillskott för huden för att man ska få en vacker hud. Men enligt min förståelse så använder kroppen huden som en eliminerings rutt för att göra sig av med toxiner och även överskott av mineraler och vitaminer om andra rutter är blockerade. Så om man har oren hud så är min första tanke att den personen har toxiner eller ett överskott  av mineraler som behöver elimineras.
 
Och om man sen inte får en fantastisk hud efter att tvättat den mycket, använt krämer eller ätit tillskott så är det troligtvis så att roten inte har  förbättras. Men om det möjligtvis är så att personen saknar till exemper zink, som är en oerhört viktig mineral för huden och hälsan, äter tillskott av mineralen så kan det leda till att personen så klart får både vackrare hud och friskare kropp. Men om andra elimineringssystem är ur funktion så kan det vara så att hudens förmåga att eliminera försämras. Men detta beror helt på kropp och varje människa mår bättre och får finare hud av olika typer av behandlingar. Så om din hud inte blir bättre (efter en viss typ av behandling) kan det vara så att du behöver fundera på hur din livsstil ser ut, vad du äter, vad som kan saknas i din kost och om du motionerar för att helheten av din hälsa förbättras. 
 
Har du fått finare hud av tillskott? Vilket tillskott i så fall? Eller är du kanske en av dom som inte såg någon förbättring av tillskottet?

Veckans Tips: Prova dig fram

Kategori: -Veckans Hälsotips för att uppnå Välbefinnande

Satt och pluggade på tåget i fredags, läste om skillnaderna mellan och egenskaperna hos  bröstmjölk, komjölk och getmjölk. 
Då slog veckans tips mig: om man känner att man inte mår toppen....  Uppblåst, klåda, nedstämd ja vilken känsla eller symptom som helst. Då vore det ju en toppen ide att prova sig fram. Då menar jag alltså att man tar bort en typ av produkt från sin kost i några veckor, gärna mer än fyra veckor. Det kan vara mjölkprodukter (från djur), kaffe, gluten, olika eller alla typer av sädesslag, du väljer och känner efter själv! Resultat: du mår bättre av att sluta med produkten, du mår ännu sämre när du börjar med den valda produkten igen eller så händer inget alls. Om ingenting händer skulle jag tro att du med stor säkerhet veta att din kropp kan hantera produkten. 
Att testa sig fram kan berätta mycket om ens kropp. 
 
Må väl önskar Välbefinnaren